uda i

[...] dziennie, dystans około 50-70 km) wspomagać go będą produkty marki OLIMP. Do tej pory tylko dwóm podróżnikom Piotrowi Chmielińskiemu i Joe Kane, podobną wyprawę udało się zakończyć sukcesem - wyprawa ta została uznana przez The New York Times za „jeden z 20 największych wyczynów XX w". Czy Rafałowi Kośnikowi uda się dokonać tego [...]

[...] P.S.2Do dyspozycji mam tylko drążek...Pomóżcie.!!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 56 Wzrost: 165 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Cały rok oprócz wakacji chodzę do klubu narciarskiego który prowadzi zajęcia [...]

[...] ruch jednocześnie dwoma rękoma po ok 8 - 10 powtórzeń. *Modlitewnik hantel/sztanga 3 x 8-10 *Wyciskanie hantla siedząc w rozkroku z łokciem opartym na wewnętrznej części uda 2x8 Środa - BARKI *Wyciskanie sztangi siedząc 4 x 8-10 *Wyciskanie hantli siedząc 4 x 8-10 *Podciąganie sztangi do brody 4 x 8-10 *Podnoszenie hantli na boki(2serie) oraz [...]

[...] za wszelkie sugestie. Pozdrawiam serdecznie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 176 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 95 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25-26 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna amatorsko [...]

[...] w siadzie na ławce skośnej (supinacja nagdarstkow) 4x 12,10,10,8 7. Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc (mlotki) 4x 12,10,10,8 8. Superseria (3x) SRD: wolna CZW: uda+ lydki 1. Przysiady: 5x 12,10,8,6,4 2. Prostowanie nog na suwnicy: 5x12,10,10,8,6 3. Prostowanie nog na maszynie siedząc 4x max 4. Przysiady wykroczne 4x 12,10,10,8 5. [...]

[...] wieczorem godzinny basen CZW silownia ( klata + tric + lydki ) PT silownia ( plecy + martwy + przedramiona) SOB / od 7-8ego tygodnia dorzuce wczesnie rano jakis aerob ( rower) + brzuszki ~ taki lekki tlenowy trening na silowni Dodatki - - postaram sie pic bardzo zimna wode co 2 godz - moze uda mi sie znalezc kase na tran i dziennie pic

[...] gdzy była za bardzo bogata w weglowodany. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 88 Wzrost: 175 Obwód klatki: 102 cm Obwód ramienia: 30 cm Obwód talii: 97 cm Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niestety nie potrafie obliczyc Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Witam,mam 17 lat i ważę około 68 kg ,180 cm wzrostu,ćwiczyłem przez 2 miesiące w domu(ławka,gryf łamany,gryf prosty,hantle).Był to trening typu split ,4 dniowy.Zaczynałem od 63,64 kilo i przybrałem trochę masy.Trening wyglądał tak: Pierwszy dzień: Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,6powt. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] na zlikwidowanie gruczołu bez skalpela?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 1.84 Obwód klatki: .... Obwód ramienia: .... Obwód talii: ..... Obwód uda: .... Obwód łydki: ... Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: ... Ilość spożywanych węglowodanów: ... Ilość spożywanych tłuszczów: ... Opis [...]

[...] 161 cm Obwód w biuście(1) : 87 cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 cm Obwód na wysokości pępka : 70 cm Obwód bioder (3): 83 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm Obwód łydki : 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport [...]

[...] jak sobie z tym radzic, wiec pytam ekspertow. Zalezy mi na spaleniu troszke tego nieszczesnego tluszczyku oczywiscie w strategicznych miejscach - brzuszek, pupa, boczki i uda-glownie nieszczesna wewnetrzna strona, a dodatkowo wrocic do choc zblizonej formy fizycznej sprzed lat. Tak naprawde nie jest az tak tragicznie, mysle o spaleniu max po [...]

[...] : 20 Waga : 57 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54,5 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] cokolwiek robić ze sobą. Myślałam, że przez to że od kilku lat się ruszam i chodzę na siłownię to cudowny entuzjazm magicznie będzie mi towarzyszył także w momencie jak już uda mi się zajść w ciążę. Jednak tak nie jest :( Jestem w 6 tygodniu, mam totalny spadek motywacji, nadkwasotę po kokardy i całodzienne mdłości. Jako, że prowadzę własną [...]

[...] są dla mnie jakieś ćwiczenia, które wysmuklą ciało? Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 65 Wzrost: 170 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 67 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik 3 razy w tygodniu [...]

[...] pokarmu..pomozcie! nie chce wygladac jak wielka baba! Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 96 Wzrost: 177 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 95 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: tylko podczas pracy-ciagle jest w ruchu-8 h Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] obciążeniem w ostatniej serii 4x12,10,10,8  Wznosy barków „szrugsy" 4x14,14,12,10  Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4x16,14,14,12 Sobota (barki+uda+łydki+brzuch): • Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x12,10,10 • Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12,10,10 • Wyciskanie sztangielek 3x12,12,12 [...]

[...] się badziej odznaczały 2.chcę wyrzeźbić plecy,ale nie zwiększać ich,bo są naprawdę BARDZO SZEROKIE 3.zwiększyć masę m.brzuchatych łydek,są zbyt patykowate wzmocnić na maksa uda bo mam problemy z kolanami 4.resztę podrzeźbić,bo jest ok. 5.nie mam nadmiaru tłuszczu,może troszkę na brzuchu,właśnie,zależy mi na zwiąkszeniu wcięcia w talii,bo [...]

Poniższy program przeznaczony jest dla osób o niewielim stażu treningowym. Głównym zadaniem treningu anabolicznego jest wprowadzenie organizmu w stan anaboliczny - czyli prosciej mówiąc budową mięśni i zwiększeniem ich siły. Używamy ciężarów mieszczących się w granicach 60 - 80 % CM. Trening nie powinien trwać dłużej niż 60 minut. Tempo [...]

[...] uginania na bica :D) - 3 x 12 (proges - czucie mięśniowe + dokładanie ciężaru) I może tutaj wrzucę krzesełka sobie na brzuch z 3 x MAX Wiem, że brakuje mi czegoś na dwugłowe uda, ale w domowych warunkach ciężko, i czy jeśli będę wykonywał np pompki w te dni nietreningowe zaszkodzi jakoś regeneracji, przyznam, że będzie mi ich brakowało, oraz [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 56 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : dopiero bede zaczynal Uprawiane inne sporty : karate kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, modlitewnik, gryf prost, sztangietki,obciazenia,drazek i worek niedlugo tez beda Dieta : [...]