uda i

Plan rozpisuje sobie na kartkach, mam Atlas od Delaviera i na podstawie niego ćwicze - najpierw większe partie mięśni: klatka plecy uda, potem te mniejsze na koniec brzuszki i rozciąganie. W przysiadzie max 35, martwego nie próbowałem a w jednorazowym wyciskaniu na ławeczce jakieś 58-60 + gryf

rozmawiałem z Patrykiem i może uda się zamieścić cały odzinek na sfd, dla zainteresowanych PawelSzevc czy masz jakies potwierdzone info? Nie bede miala mozliwosci ogladania w terminie transmisji.

[...] trzy dni aeroby : ABSII + bieg 8km. Z racji redukcji robiłem ostatnio A6W przez dwa miechy , ale to już nudne , teraz przymierzam się do HIIT-a , ale to masakrycznie ciężkie i kontuzjogenne , załatwiłem sobie czwórgłowy uda - słaba rozgrzewka , ale wrócę do tego , bo na redukcję jest super.Czym się podpieracie tzn. jakie suplementy stosujecie ?

Witam ponownie :) Może zacznę od updatu: Waga: było 74, jest 70 Obwód pasa: było 86, jest 83 Obwód klaty: było 99, jest 101 Obwód uda: było 58, jest 55 Zmiana jest fajna, jakbym to określił lecz nadal czuję niedosyt i wracam do was ponieważ pojawił się zastój. Pozostało mi jeszcze trochę do zgubienia na brzuchu i na pewno na udach (myślę, że [...]

to nie brat na pierwszych stronach był, także skojarzenia są błędne wymiary bez rewelacji i nie wszystkie aktualne bo nie mierze sie zbyt często ale bedą zbliżone pewnie: klatka ~115, ramie 41, pas około 83 tez dawno nie mierzony, udą 60 z hakiem, przedramie 35, łydka 41. mniej więcej coś takiego pisać, komentować, doradzać, pytać i opier****ć [...]

No tylko mój cel póki co redukcja > masa :D + nie mam ławeczki, ewentualnie sobie zrobić mogę ale to prostą tylko. Na wakacje może uda się zakupić jakąś za ~400zł. A dużo ćwiczeń jest ze sztangą bez ławki? Jak tak to bym sobie może pozmieniał ten plan lekko Zmieniony przez - Maciek431 w dniu 2019-04-18 23:04:33

Kevin Levrone ma zabujcze te ramiona, ale widać, że uda po tej operacji jeszcze niedopracowane do końca. peace ..: I LOVE PAIN :..

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piotr100 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17,5 dokładnie WZROST: 183 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 39,5cm OBWÓD UDA: 57,5cm OBWÓD BIODER: 90cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] być lekko na zewnątrz (stopy troche szerzej niż barki) i nie mogą wyłazić w przód przed linię stóp. TO BARDZO WAŻNE bo można stawy uszkodzić. wchodzenie po schodach. SERIO. uda: leżysz na kocyku bokiem i unosisz nogę 'górną'. pilnuj aby mięśnie były napięte. jak najwięcej powtórzeń,potem zmiana na drugi bok. powodzenia w razie niejasności pytaj [...]

[...] mam prace 8h, na 3 zmiany i tam troche też sie nadzwigam. 5:00 Banan, 300 mlm mleka, 20 g caco 9.30 6 kromek chleba + ser + kawa zbożowa 11.30 Banan 13.30 2 bułki + mielone 15.30 pizza 18.30 300 gramów uda z kurczaka, 200 g jogurtu, 400 mlm mleka 3,5 % 20:00 pewnie 100 g masła orzechowego Zmieniony przez - Login96 w dniu 2016-07-28 19:18:30

Bedzie miał większe uda lepszą wytrzymałośc i nic więcej

[...] wszsytko zalezy od kosci. Po prostu niektorzy tak maja, ze mogliby sobie wiadro miedzy nogi wj***ać. Ale swiadczy to jedynie ze grasz w noge i nie ma sie czego wstydzic, uroku mezczyznie to dodaje, bo wysportowane;) A jesli sie juz troche wstydzisz i ci to przeszkada, to radze rozwinac czteroglowe uda, przysiady codzien rano i bedzie elegancko..

jak mi sie uda zalatwic aparat to zrobie jakies foty ale najwczesniej w weekend bo w tygodniu jestem poza domem pracuje az do 19:00 pozniej tylko trening i spac wiec niebardzo mam czas na przyjemnosci, zaznaczalem juz wczesniej najwiecej do zyczenia pozostawiaja w moim przypadku lydki trenowac oczywiscie je trenuje ale nie chca cos sie zabradzo [...]

[...] słabo. Raz w wieku gdzieś 17 lat prawie zemdlałem jak mi robili, hehe. Jak w tv widziałem to odwracałem głowe. Najgorszy był pierwszy strzał, chyba z pół godziny siedziałem z igłą w ręku i nie mogłem się przełamać Potem już z górki było. To mój drugi cykl na iniekcyjnych saa i powiem szczerze że nawet polubiłem te zastrzyki. Wale tylko w uda

[...] wypełniasz. Musisz stosować posiłki oszukane nie powodując jednak przy tym redukcji białka by przez ostatnie tygodnie okresy przygotowawczego dobudować masy ile się da. Jesteś w bardzo dobrej formie, wypełniło Cię chyba i nabiło - tak przynajmniej widać na zdjęciach. Co do obwodu uda to czy tutaj się literówka nie wkradła? bo to bardzo dużo ;-)

[...] że aż pofrunąłem na siłkę nogi skatować :-P. A było tak Przysiady 10 serii po 10 Wypychanie na suwnicy skośnej 4 serie po 12 Prostowanie podudzi 5 serii po 12-15 Dwugłowy uda : uginanie nóg 5 serii po 10-12 Martwy ciąg na prostych nogach 4 serie po 12 łydki; spięcia na palcach na maszynie do wyciskania 6 serii po 20 Dieta jak zwykle: makaron, [...]

w takim razie proponuje odwiedzic ten temat http://www.sfd.pl/Łap_próbki_od_Activlabu!-t534345.html i zapisac sie gdzie trzeba moze tym razem sie wkonc uda hehe

[...] w kategorii catchweight w walce wieczoru. Zgodnie z raportem, Waterson miałaby zostać przeniesiona na galę UFC 244, aby zmierzyć się z inną zawodniczką. Jeśli nie uda się zestawić nowej walki wieczoru gali w Tampa, aktualny pojedynek co-main event w wadze piórkowej między Cubem Swansonem i Kronem Gracie najprawdopodobniej zostanie nową [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Gawel1980 PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 33 WZROST: 177 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Trenuje z przerwami od 18 roku zycia. Najdluzszy okres bez przerw 4 lata , ostatnio 9 m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD [...]

Nie chcę zakładać nowego tematu, więc napiszę tutaj. W poniedziałek byłem pierwszy raz na siłowni. We wtorek pod wieczór zaczęły mnie boleć mięśnie, tricepsy, bicepsy, uda, klatka, plecy... Dzisiaj planowo mam siłownię i zastanawiam się czy dać odpocząć organizmowi, czy normalnie iść z bólem?