[...] z tym nie schodzeniem do końca i zdrowiem kolan, słyszałem że niezbyt to dobre. Tak samo z rozwojem mięśni, ponoć głęboki przysiad równo angażuje przednią i tylną część uda, za to półprzysiad bardziej skupia się na tylnej. Aktualnie jestem w stanie zejść do momentu gdzie mniejwięcej uda są równoległe do podłogi.Tyle że to jeszcze w sporym [...]
1).Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2).PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE- uda 3).UGINANIE NÓG W LEŻENIU PRZODEM NA MASZYNIE- uda 4).Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej- klata 5).Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne) 6).Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - (naramienne) dal bym tu wyciskanie sztangi z [...]
[...] że jest dobrze :-) Na razie jest OK i nic nie boli, w trakcie treningu też dobrze. Unikam na razie biegania z górki, bo kolana mi za mocno dostają, ale pod górkę jest już całkiem dobrze. Przysiad pełny jeszcze nie do zrobienia, ciągle boli kolano. Jutro spróbuję "man maker" zrobić. Jak się uda, to będzie kolejny krok do pełnej sprawności :-)
[...] Start- 09:50 Koniec- 10:36 Dieta Owsiane na mleku z i truskawkami W szatni 30g Muscle Up Protein + 200ml mleka i trochę śliwek suszonych W domku po treningu mięcho z nogi i uda kurczaka bez skóry z ryżem Po powrocie z egzamu- 2 dewolaje z razowcem A teraz idę na chwilę na miasto, potem wszamię pewnie jakiegoś chudzielca z wiórami i orzechami. [...]
[...] 4. Pompki na poręczach- Rampa 10 -CC -+2,5kg -+5kg x 5 powtórzeń Fajnie poczułem tricepsa. Nie spodziewałem się, że uda mi się pociągnąć 10 powtórzeń z jakimkolwiek obciążeniem. Szkoda tylko, że filmiki nieco chvjowo się nagrały. http://www.youtube.com/watch?v=OxwDHH6Ma7Q&feature=youtu.be [...]
[...] który przypomina mi o sytuacji w liceum, kiedy podczas wchodzenia po schodach kolana mi strzelały/bolały. Mam nadzieję, że to pomoże. Dzisiaj po raz pierwszy od dawien dawna udało mi się spać do 9, szok i zdziwienie \-) Nie ma to jak dobry sen! Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 4, tydzień 6 Partie trenowane: Naramienne + Ramiona + [...]
[...] + triceps -Klatka + barki + biceps -Nuki Z co najmniej 1 dniem przerwy pomiędzy DT, w 1-2 DNT zająłbym się aero + brzuch i przedramiona, zależy od długości treningów. Może uda mi się włączyć je jakoś do treningu. 31.01.2013 Plec + tric 1. Podciąganie 10x Boom na treningi z 10 seriami przypomniał mi, że zawsze po większej ilości serii [...]
świetne info :-)) jezscze jak Mariuszowi się uda to będzie sama śmietanka :-) szkoda,ze sie połamałem i nie mogę trenować ale i tak spotkac Was i pogadać przy okazji to będzie wystarczający kop ,aby wrócić za jakiś czas z przytupem co do jedzenia , ja będę chetny o ile nie bede musiał po pracy zawinąć się na imprezę rodzinną, zapewne w sobotę [...]
[...] ma leków na obniżenie hematokrytu, masz idealnie temat opisany, a piszesz że nie wiesz co robić. Idź do hematologa prywatnie, mów jaka jest sytuacja bez ściemniania i może uda się dostać skierowanie na upusty. Jak nie to schodzisz z towaru i po sprawie, sam odstawiam wszystko z dokładnie tego samego powodu, bo zdrowie się ma jedno. Możesz [...]
rywon21 POSLYCHAJ SPRAWA WYGLADA TAK KILKA LAT TEMU GRALEM W PILKE I PRZETRENOWALEM SIE CZEGO WYNIKEIM BYL PRZPUCHLINA UDA ...PODCZAS NAPINANIA UDA BYLO WIDAC GÓZA ...POTAM BADANIA ITD .DOSZLO DO TEGO ZE MUSIALEM SKONCZYC Z PILKA ALE NIE UMIAL NIC NIE ROBIC TO ZACZOLEM CHODZIC NA SILOWNIE I TRENOWALEM GORNE PARTIE ...PO ROKU PRZERWY KONTROLNE [...]
idealny przykład na to,że "dodatkowe" kilogramy slużą sylwetce:-) Największa zmiana jest w nogach;-)! uda pięknie nabierają kształtu:-)) gratulacje wytrwałości i dalszych sukcesów!
Ja napewno zrobie relacje bo będzie niedaleko mnie w sierpniu puchar polski to może uda mi się zrobić za***ista relacje... Mam nadzieje, że z tym konkursem zdąże bo z poprzednim nie zdażyłem, a miałem 3/4 pracy :/ Aha ten shaker to jakiej firmy? Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2007-07-11 19:32:46
[...] pierwsze cwiczenie,a nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies [...]
[...] ,,połowy mięśni,, jeszcze mu tyle zostało. Wcale bym się nie zdziwił, jakby w ogóle ich nie stracił. Jak ktoś nie widzi różnicy pomiędzy % bf przed i po, to niech się uda na badania do okulisty. Mac, uzupełnij wiadomości o odżywianiu i ćwicz dalej siłowo, zwłaszcza nogi, bo one są najważniejsze, a wg mojej skromnej opinii, są one Twoim [...]
Na brzuchu skóra jest czerwona, pieczenia prawie nie nic czuję( tej skóry, jak sama wiesz, troszkę jest:-P Uda pieką ale nie jest to jakiś większy dyskomfort. Do wytrzymania%-) Nie wiem jak to się stało, ale nie wkleiłam środowego treningu. Nadrabiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bec80903cf4a40be8056ca5e0168e93d.jpg Zmieniony przez - agatha38 w dniu [...]
nie wiem cholpaki moze byc wszystko ale jak diamonda bilem w uda to nic , mysle ze moze za duzo soku bilem w posladki bo ostatnio 3cm ed bo master prop i tren , bo znajomu mial ostra akcjie ze dupe mu sotro pocieli w 3 miejscach mial stan zapalny a bil od roku uningena a syf mu sie zrobil bo za duzo soku szlo i dupa nie mogla sie regenerowac i [...]
[...] Ja nie pisze zeby ich nie robic, tylko ci co maja szeroka talie zeby uwazali na to i katowali glownie gore, ciagi rzadziej robic. Przyiady bdb cwiczenie, podstawowe na uda, prosta sprawa. Przysiady i ogolnie nogi trzeba robic:-)). Martwy nie dla kazdego i tyle. Jak ktos jest chudy to powinien, na mase bdb cwiczenie wiadomo. Zmieniony przez [...]
[...] scenie chocby dla przygody kiedys sprobowac swoich sil:) Nabicie swietne jak na mase, proporcje calkiem dobre, jakosc ramion na zdjeciu przodem imponujaca. Do poprawy dwojki uda, ktore wygladaja mizernie w porownaniu do czworek oraz szerokosc i wypelnienie plecow. Ogolnie - swietnie. 8x8 - dobre ramie. Widac po Twoich wypowiedziach, ze wiedze [...]
Trenuję bo lubię/ Crossfit według Moralnego/aktualne fotki s.16
