uda i

[...] milion wymówek dlaczego nie iść. Ćwiczyć w domu/na dworze uwielbiam więc dlatego prosiłam o pomoc w takim treningu. Co oznacza, że problemy leżą w słabiutkim dole? Chodzi o uda? pupę? czy właśnie plecy? Nad czym mam pracować? W jaki sposób? Biegam i ćwiczę z YT (tak jak pisałam) ale nie daje to jak widać specjalnych efektów (teraz wiem, że w [...]

[...] mój rozkład treningowy będzie wyglądał tak: pon klatka(12seri)+barki(10s) wtorek plecy(10-12s)+bic(8s) środa- wolna czwartek klatka(12s)+tric (8s) piatek nogi=uda(8s) +łydki(6s) sobota i niedziela wolne o brzuchu nie piszę bo ćwiczę go zawsze przynajmniej 2 razy w tygodniu priorytet to klatka, w ponioedzialek i czwartek [...]

[...] w ostatni tydzien przed zawodami a do zawodow jeszcze hoho albo i johoho. Fajnie wyglada z odrobine poszerzonym badz co badz naiszerszym. Wydaje mi sie ze w tym roku uda mi sie wyjsc z najwezszym pasem jaki mialem. Chyba ze sie dobiore do moichu ulubionych lodow bo sa za pol ceny xD normalny czlowiek mijal by lukiem a ja jutro kupie z 5 [...]

ANKIETY Wiek :Siła i masa Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 77 Wzrost : 174 Obwód klatki : Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 92 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2 x tydzień SW Odżywianie : Staram się [...]

[...] Powyżej badania, które robiłem po zakończeniu redukcji pod koniec lutego Standardowo ćwicze 3x tydzień FBW. Treningi trwają po ok 60 minut. Sypiam po ok 6-7 godzin +jak się uda to drzemka w ciągu dnia. Okresu roztrenowania w ogóle nie stosuje aczkolwiek czasem trafia się jakiś wyjazd i wtedy tydzień bez treningu. Poza siłownią ćwicze SW [...]

Na drugim uchu zaczyna sie formowac nowy ale jeszce krew nie napłynęła do całego ucha a jedynie znajdują się małe zgrubienia po bokach.Czy jeśłi szybko to spuscze i nie doporowadze do dalszego napływu krwi to uda sie zapobiec powstaniu kalafiora??Prosze o szybką odp

daniel7884--zdjęcia dziś porobię i spróbuję wstawić,mam nadzieję że się uda Gruszki jeszcze niestety nie mam zawieszonej bo jeszcze przesyłka nie dotarła Teraz chciałbym troszkę posłodzić mojej konsultantce Myślę że się nie obrazi jak ją tak nazwę Świetne podejście,naprawdę milutki kontakt i ogólnie wielki pozytyw ---komentarz jak na allegro [...]

Dobra czytałem ten artykuł co podałeś i jest tam taki plan : "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies [...]

[...] i jest lepiej, ale mam wahania 2-3 kg i nie mogę przekroczyć 71kg. Ogólnie jestem niejadkiem i za dużo nie daję rady wchłonąć, ale mam dziennie 4-5 solidnych posiłków. Jeśli uda mi się zjeść 5-6 i zacznę aeroby, to mam nadzieję, że waga pójdzie w górę. Na razie pilnuję aby obwody nie spadały. Pomijam zbijanie tłuszczu. Wiem z autopsji, że w fbw [...]

Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 158 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 105 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca siedzącą Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu zamierzam biegać Odżywianie : przejście na zdrowe jedzenie [...]

[...] Dlatego to będzie bardzo interesujący obóz treningowy. Trzeba postarać się zachować lekkość, mieć trochę z tego zabawy i pokazać się na Fight Night i miejmy nadzieję, że uda się go skończyć.” Chandler, były trzykrotny mistrz wagi lekkiej Bellatora i pretendent do tytułu wagi lekkiej UFC, jest po trzyrundowej wojnie z Justinem Gaethje na UFC [...]

Ale i tak nie miałbym na to kasy. Koledzy na to też by się nie zgodzili, bo też nie szastają kasą. Może uda mi się coś zrobić z domowych narzędzi. Mam takie ciężkie rury itp, więc można to jakoś wykorzystać, tak?

[...] Poza tym gdyby to była wina tego to bym poczuła to od samego początku a nie dopiero pod koniec treningu. Ramiona, barki ogólnie całe ręce miałam dosłownie lodowate, pupe i uda też :-? Czy któraś z Was też tak miała ? Czy powinnam zabierać ze sobą bluzę na bieżnie ? Moja miska na dzisiaj: [...]

Ok, może jutro wieczorkiem uda mi się spisać i wrzucić. Czas na siedzenie przed kompem ograniczony, więc nie spisywałam nic poza wymiarami na potreningu. Wydaje mi się, ze nie jest najgorzej bo tak jak pisałam ciężko mi zaplanować posiłki na cały dzień, ale latam z tabelką wartości odżywczych i staram się trzymać w okolicach 1500. Co do pieczywa [...]

będzie można o tym dyskutować jak Kamil zakończy kariere, a do tego mam nadzieje jeszcze daleka droga :) no i cieszy mnie powrot w niezlym stylu Schlierenzauera po ponad rocznej przerwie, wiadomo ze to ogromny talent i jak uda mu sie wrocic do optymalnej formy to bedzie jeszce ciekawiej

[...] dodawalem 2,5 kg az doszlem do 97,5kg i od 97,5 kg robilem dwa trygodnie na tym ciezarze i wczoraj pierwszy teening na 100kg. oki zly dzien ale 3 ci trening pod rzad zly to chyba dziwne.robie dokladnie tak wszystko jak w planie jest.slaby trening i potem caly dzien do dupy i czekanie na nastepny ciezki trening za tydzien czy sie uda wykonac plan.

[...] 100/5 105/4 110/3 zakładając ze 100 kg robimy max 5 razy Dariusz Mirowski takie coś polecał ale nie do końca kapuje to jeśli robimy 100/5x to na następnym +2,5 może się uda ale np za 3 tygodnie pewnie juz nie to potem robimy stałym ciężarem bez dokładania ? jak skończę ten schemat co robię to chce takie coś wypróbować stosowałeś kiedyś cos [...]

[...] na PM Dziękuję za możliwość wzięcia udziału w konkursie i za nagrodę Pozdrawiam! PS. Ludzie... Nie bulwersujcie sie tak ze nie wygraliscie nic... Następnym razem moze sie uda... To moja pierwsza wygrana na tym forum a jestem tu od 2007 roku. Poza tym najbardziej rozśmieszają mnie ludzie którzy: L. przeczytanych artykułów: 7 L. wysłanych [...]

zauważ, że łydki i piszczele (podudzie) jest jak około połowa uda, więc napewno duża. a barki to co?

na uda mam 12 serii chodzi o same czworogłowe? na dwugłowe możesz dodać żurawia. dobre ćwiczenie.