uda i

Aha jeszcze ankieta o której zapomniałem ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: budzik125 PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD [...]

super te foto z rana. i kto powiedzial ze trzeba byc duzym by fajnie wygladzc? (lapke w najblizszym czasie popraw o jakies 2cm i najszerszy). ale to tak przy okazji. na razie zalicz start na zawodach,bo jest potencjal.gratuluje ksztaltu uda jeszcze raz.

[...] Wznosy w bok 3s 12-8 pow--- powtózenie jak wyżej 4) Wznosy w bok opad tulowia 3s 12-8 pow--- tutaj tak samo z powtórzeniami Wspiecia na palce stojac 3s 25 pow --- najpierw uda. Zaczynamy od większej grupy--- przysiad ze sztangą trzymaną z przodu, potem wykroki, potem wyprosty nóg w tył( można postarac się o dadatkowe obciążenie nogi) teraz [...]

[...] od niedawna odkryłam Wasze forum i niskie pokłony dla Ciebie!!! za pomoc ktora tu wszystkim oferujesz, mam pytanie ile blonnika jest w warzywach takich jak pomidor, ogorek, kapusta pekinska, papryka?? nigdzie nie moge znalezc tabel co zawieralyby takie informacje Pozdrawiam PS JESTES WIELKI !!!!!!!! postanowilam zaczac CKD mysle ze sie uda

jak zawsze super Cichy, uda normalnie szok pozrd i mam nadzieje ze sog wejdzie

[...] się nie da, da się tylko będzie trudniej to zrobić). Żeby dźwigać naprawde dużo kiedyś w przyszłości to trzeba rozłożyć to na długie lata i bez dobrej motywacji to się nie uda bo się znudzi itp. A dzisiaj wiele osób chce bardzo szybko dojść do wyników i sięgają po niedozwolony doping... dla mnie taki sportowiec to nie jest dobry i prawdziwy [...]

[...] problem i z jej założeniem i ułożeniem po zbiciu tej wagi... a jakbym nie zbijał tyle to wyniki na zawodach byłyby bardziej pewne a tak często jest loteria, albo się uda albo nie, a im więcej się zbija tym trudniej o powtarzalność wyników... a wyciskam obecnie w f6 42, wolałbym żeby nie było tych koszulek... Najgorzej, że teraz troche nie [...]

Witek ważysz około 100kg to myśle, że nie trzeba przynajmniej narazie jakiegoś obciążenia...(przynajmniej przez kilka tygodni) Jak uda Ci się zrobić bez obciążenia np: 20;16;12 i będzie to z zapasem siły i chęci to dorzuć 20kg do pasa i na koniec zrób z 10-12 ruchów w ostatniej serii. Też pamiętaj żeby zostawić troche sił na wąskie... dlatego [...]

[...] na forum oczywiście odsetek jest dużo większy, a pomoc Twoja czy WZORKA jest bardzo cenna)... Dla mnie jest to sport numer jeden i tak zostanie, moim marzeniem jest zdobyć kiedyś jakiś medal na MP (pomarzyć zawsze można), a jeśli się nie uda będę się cieszył z każdego kilograma dołożonego do wyniku... Na razie jednak jestem jeszcze w lesie...

Xanagaz podał ci przykładowe ćwiczenie rozciągające mięsień dwugłowy uda. Ogólna zasada rozciągania jest zawsze taka , że ruch odwrotny do napinania to ruch rozciągający mięsień. Najlepiej byś zrobiła jakbyś skontaktowała się z lekarzem sportowym, który oceni stan twojego mięśnia i potem da diagnozę. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-12-29 [...]

[...] by bylo, gdybym zaczął od FBW z podstawowymi cwiczeniami? 3 dni w tygodniu? Dobrac sobie ciezar taki, zeby np. zrobic 10-12 powtorzen we wszzystkich seriach, i jesli mi sie uda dobrze technicznie wykonac wszystkie serie 12 powtorzen tym ciezarem, to wtedy zwiekszac go (nawet minimalnie)? Nie wiem czy dobrze wszystko zrozumialem, ale jeszcze bede [...]

[...] dostawową i okołostawowa przy zapaleniu ścięgien i pochewek ścięgnistych kończyn górnych i dolnych (m. deltoideus, ścięgna nadgarstka, przywodziciele, mięsień czworogłowy uda, ścięgno Achillesa oraz więzadła rzepki (tzw. Jumpers - Knee). Miejscowa iniekcja Traumeelu podawanego wraz z 3 ml. 0,25% Bupiwakainy jest alternatywą dla stosowania [...]

Dokonałem paru zmian i co teraz myślicie? Dodam jeszcze tylko coś na łydki. Split 4x w tygodniu PONIEDZIAŁEK: Klatka: - wyciskanie sztangi na płaskiej 3x 12-8 - wyciskanie hantli na skosie 3x 10-6 - pompki na poręczach 3x 10-6 - rozpietki na skosie 3x 15-20 Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x - spięcia 3x - skręty tułowia 3x WTOREK: [...]

[...] wszyscy yebani wiesniacy co naokolo mieszkaja i z kvrwicy wcisnalem 500g steka i zapilem 200g gainera co planuje robic od dzisiaj (zapas stekow mam na tydzien ) jak sie uda to po gainerze bede dopyerdalal jeszcze ryzowy pudding plan pokazac wiesniakom ze polak potrafi krok nr dwa rozkvrwic wiesniakow majac dowod na kamerach ze to nie ja [...]

Wymiary(04.05.2013) WAGA CIAŁA: 84,6kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD UDA: 67cm OBWÓD BIODER: 98cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ(luz): 108cm Zmieniony przez - mate45 w dniu 2013-05-04 20:51:53

Po Twoim nicku wnioskuję, że masz 98 lub -2 lata*(niepotrzebne skreślić). :D Wiesz, jak rodzice zabraniają chodzić, "bo nauka najważniejsza", to co ja poradzę... Może być tak: Dzień I- Klatka, barki 1. Wyciskanie na płaskiej- 12,10,8,8 2. Rozpiętki- 12,10,8,8 3. Wznosy sztangielek bokiem- 10,8,6,6 4. Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

możliwości są dwie albo będziesz ćwiczył treningiem dzielonym albo zainteresujesz się treningiem full body workout i to w moim przekonaniu będzie dla Ciebie najlepsze wyjście ćwiczysz całe ciało na każdym treningu i jeśli jakiś trening by Ci przepadł np z powodu nauki nie tracisz treningu konkretnej partii jeśli pozostaniesz przy swoim treningu [...]

[...] FBW. Mam tylko nadzieje, że mój trening okaże się skuteczny. Twoje połączenia są najlepsze z możliwych z tego co wszędzie piszą i mówią i ćwiczą i Ja tak samo robiłem , chcę tylko to trochę zmodyfikować i urozmaicić. Siedzę nad tym treningiem już 2 tygodnie od wczoraj go zacząłem i... może się uda osiągnąć to co chcę Pzdr i dzięki za odp

[...] jest piękna kiedy zna się granice! Przed ostatnim robieniem masy wyglądałeś IDEALNIE! Mój wzór! Klata - do takiej dąże chodź nie wiem czy mi się to kiedykolwiek uda. Cała reszta też zarąbista! Ale nie przesadzaj! Dobry kulturysta powinien umieć powiedziec DOŚĆ! Od dzić utrzymuje forme! Starczy tego dobrego! Wiem, że mnie stać na [...]

[...] niz zajechanie watroby mi nie przeszkadzaja lub ich nie odczuwam (chore jazdy brak libido).chce wystartowac po weekendzie majowym mam nadzieje ze wszystko skompletuje i sie uda. dam b6 z 200-300 mg a jak to nie da rady sprobuje castagnusa, vitexa lub poszukam bromokryptyny.jednak nigdy nie mialem problemow z gino a z dawkami szalec nie bede wiec [...]