[...] diety i ewentualne korekty. Z góry dziękuję :) Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 98 Wzrost : 180cm Obwód klatki : 112cm Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 106,5 cm Obwód uda : 64cm Obwód łydki : 42cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]
[...] wagi to już nie bardzo mam z czego ) ale fat jest.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 175 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 83 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: Siłownia, rowerek. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie [...]
[...] ma to wygladac pierwszy bedzie kontakt z insa i gh Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 97 Wzrost: 178 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 93 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis przebytych cykli [...]
[...] kupic i odzywki do tego .. wiecej info w ankiecie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 79 Wzrost: 178 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 7 lat Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: --- Ilość spożywanych tłuszczów: --- Opis [...]
[...] 3x12-8 Biceps: Uginanie chantli na przemian raz młotek raz normalnie lub o uginaie z oparciem o kolano 4x12-8 Uginanie ramion ze sztangą 4x12-6 Wtorek: OFF Środa: Nogi (uda i łydki), Brzuch, Kaptury Nogi: Przysiady ze sztanga z przodu 4x12-8 Wykroki 2x10-8 Wspięcia 6x20-15 Brzuch: Pełne 4x20 Wznosy kolan w góre 4x15 Skrętoskłony po [...]
[...] później jak już ułoże wszystko. Dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 178 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: codziennie siłownia (aeroby/siłowe) Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] zgubieniu zbednego Tluszczyku;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 173 Obwód klatki: NIe wiem Obwód ramienia: NIe wiem Obwód talii: NIe wiem Obwód uda: NIe wiem Obwód łydki: NIe wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: NIe wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkola, Siłownia, aeroby Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] razem. 6. Czekam na wasze zdanie z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 189 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40-41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 54 Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 4 lata z 2 letnia przerwa Ilość spożywanego białka: Staram sie duzo Ilość spożywanych węglowodanów: Tu tez Ilość [...]
[...] wynosi kolo 3000tys a z diety mam tylko 1700?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 84 Obwód uda: ok.60 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: -wakacje- Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: [...]
[...] coś dodać ?? Dzięki z góry za wszelkie pouczenia Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 98 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 100 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: praca, jazda samochodem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x [...]
[...] który stworzyłem jest dobry. Dlatego prosze Was ocenę Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga :98 Wzrost : 176 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 97 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]
[...] 149g na kg masy ciała : 2g Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 172 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : troche za dużo Aktywność w ciągu dnia : Silownia Bieganie Lodowisko Uprawiany sport lub [...]
[...] pół roku za dużo nie dało, więc zmieniłam taktykę. 6 dni w tygodniu biegam interwały albo kilkanaście km, do tego trochę skromnych ćwiczeń w domu, pompki, burpees.. Jak się uda to może dojdzie do tego jeszcze basen. Bardzo istotne jest to, że: - mam usunięty jeden płat tarczycy (wole), i biorę Letrox. Nie mam nadczynności ani niedoczynności, ani [...]
Witam proszę o ocenę mojego planu treningowego. Ćwiczę jakiś miesiąc ale to bez diety i tak dla rozruszania. Teraz zamierzam wziąść się za siebie tzn. bedzie dieta i wogóle. Oto mój 3 dniowy plan: Poniedzialek 1.Klatka - wyciskanie hantli na płaskiej (12/10/8/6/6) 2.Klatka - wuciskanie sztangi wąskim chwytem, skos w górę (12/10/8/8) 3.klatka - [...]
[...] się w ciągu dnia pić jak najwięcej wody mineralnej Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 170 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: . Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . Odżywianie: . Cel: szybka [...]
[...] diety nie będę w stanie utrzymać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 183 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: talia=88 pas=94 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: 8 godzin szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Cztery dni w tyg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -uginanie nadgarstków nachwytem w siedzie, 3 serie 12-9-9. *Brzuch. Jeszcze pytanko, wyczytałem, że obciążenie w treningu na masie to 70-80% PM, przy tylu seriach i powtórzeniach raczej nie uda mi się tym obciążeniem zrobić całego treningu, jakieś wskazówki? Łydek na razie nie robię bo mam duże, dietę wrzucę jutro - jeszcze jej nie rozpisałem.
[...] 100 kap Z góry dziękuję za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 86 Wzrost: 186 Obwód klatki: nie znam Obwód ramienia: nie znam Obwód talii: nie znam Obwód uda: nie znam Obwód łydki: nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: W znacznej większości siedzący : - / Uprawiany sport lub [...]
