[...] Wracając do amatorów-Petar Klancir liczy,że uda mu się osiagnać to,czego nie dało rady zrobić w Pradze-zdobyć karte pro. Jak tego sie nie uda w Madrycie-zostaja jeszcze zawody w Moskwie ale tam pewnie trafi na Marka [...]
ja powiem tak, chodze na te imprezy do roznych klubow i czasami tak z gupa zagaduje do jakiejs laski zeby sprawdzic czy sie uda wyrwac. Jak sie uda to i tak nie mam swojego mieszkania a na hotel by mi bylo szkoda $, pozatym i tak bym z zadna nie poszedl :-P Tak tylko sprawdzam z ciekawosci. Csami szydere krece %-) tez dobra zabawa:-)
ja powiem tak, chodze na te imprezy do roznych klubow i czasami tak z gupa zagaduje do jakiejs laski zeby sprawdzic czy sie uda wyrwac. Jak sie uda to i tak nie mam swojego mieszkania a na hotel by mi bylo szkoda $, pozatym i tak bym z zadna nie poszedl :-P Tak tylko sprawdzam z ciekawosci. Csami szydere krece %-) tez dobra zabawa:-) Tak, tak a [...]
[...] mi się woda w organizmie. Super, cieszę się, że w takim razie moje boczki, o ktore tak uporczywie walczę to rzecz nie do przejścia.. ech trudno. Przynjamniej wiem już, że nie muszę sie tym martwić. Natomiast o resztę będę chciała zawalczyć. Może w końcu się uda. Dietę będę wrzucać niebawem. Zmieniony przez - dżastis w dniu 2015-07-28 15:10:12
[...] 2X20 2.Zginanie przedramion sztangą prostą w staniu 4X8 3.Zginanie przedramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 3X10 B Mięśnie nóg – mm czworogłowy uda 1.Wyprosty nóg na maszynie siedząc 3X20 2.Przysiady ze sztangą na klatce piersiowej 4X12-10-8-6 3.Wykroki ze sztangielkami [...]
[...] bez fajek. .....więc i ja(wraz z kobietką moją) postanowiliśmy skończyć z tym "raz na zawsze"<---jak zwykle, ale mam śilne pzekonanie ,że sie wreszcie uda. 20 listopada poraz ....niepamietam który dołącze do waszego grona....,jak narazie 6dni palenia pzedemną....a nie od dzisiaj bo jakby to powiedzieć warunki będą [...]
[...] zmniejsz chociaż do 20. Możesz to ze sztangą w łapach robić a jeśli miałbyś problemy z równowagą to jeden koniec sztangi na podłodze a drugi w łapach. Ryba tak zawsze robiłem i już tego pewnie nie zmienię:) tak wykonując to ćwiczenie chyba bardziej angażuje się dolne partie pleców a mniej uda, dobrze myślę?:) No to miłej "nauki":)
[...] obciążenia (3 obwody) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) - plus sztangielki trzymane na wysokości klatki piersiowej (3 obwody) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) - 12 x 4 kg (3 obwody) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) - 12 x wyprostowane nogi, 12 x zgięte nogi (3 obwody) 8.wznosy łydek siedząc na [...]
[...] tak aby kazdy mogl miec czas na bledy a co wazniejsze zeby kazdy pokazac na co go stac. yol ps. dzis sie wazylem waga 93,6 (-1,4) bebzon 88,5 (-2,5cm) ...mam nadzieje ze uda mi sie osiagnac w 6 tygodni co ostatnio zrobilem w 8 Juz to bedzie progres Oczekuje odrobine wiecej - zobaczymy jak to bedzie. Na pewno idzie w dobrym kierunku - za [...]
[...] kasza 50g VII Posiłek twaróg chudy 200g Suplementacja: amp'd 1 kaps. rano amp'd 1 kaps. przed treningiem bcaa 5-7g przed siłownią bcaa 10g po treningu siłowym TRENING -uda, łydki 1. Przysiad tylni RAMPA 5 50 x5/55 x5/60 x 5/65 x5/70 x 5 2. RDL RAMPA 5 70 x 5/70 x 5/80 x 5/80 x 5 3a. Prostowanie nóg siedząc 3s 12-15 6szt x 3 s x 12 p [...]
[...] siłownię wraca wreszcie, koniec z domową siłownią(z której nie zawsze mogłąm skorzystać wtedy kiedy chciałam). Nie spodziewam się więcej takich problemów. Mam nadzieję, że uda się ożywić topic, ćwiczenia starałam się robić zgodnie z planem na tyle na ile to możliwe. Robiłam też trening wytrzymałościowy, 3x10-12 ćwiczeń na różne partie ciała po [...]
Wygląda na to, że to jednak wina okresu :P Chciałabym popracować nad najbardziej kłopotliwymi partiami tj pupa i uda, mam jeszcze trochę cellulitu którego pragnę się pozbyć no i fałdka na brzuchu. Czy trening na niski BF = trening na rzeźbę? Wczoraj pierwszy dzień planu 3 i 4tydz. czyli 60s przerwy co daną parę ćwiczeń i muszę przyznać, że było [...]
marta004: brzuchol to chciałoby się płaski ładny, ale coś to nie chce spadać a przynajmniej idzie to wolno :P a uda to raczej wewnętrzne partie miałam na myśli, bo jeszcze takie wiotkie są, no i jeszcze trochę zadek - dość, że jest jeszcze co robić }:-( trening: 1a. Wiosło sztanga (15)20/25/30/35 1b. rozpietki (2,5)4/5/6/7 2a wznosy ramion bokiem [...]
2.03.2010 Wtorek Dzis juz na szczescie byla magnezja w klubie, wiec ciagi lepiej poszly. 60x10 80x8 100x5 130x4 160x3 170x3 180x3 190x3 Kostium ( dzis o wiele ciezej przez uda przechodzil, chyba po ostatnim treningu siadow troche urosly hehe) 200x0- probowalem z ziemi, ale nie dalem rady. Ledwo zszedlem do sztangi, tak kostium blokowal. A jak [...]
[...] chociaż z jednym się nie zgodzę – tłuszcz odkłada mi się zdecydowanie bardziej na nogach. Gdy jestem szczuplejsza potrafię mieć płaski brzuch, kościsty dekolt, a tyłek i uda wielkie :)) Chciałam zacząć z przytupem ten mój dziennik, a wyszło słabo, ponieważ... Poszłam po pracy na trening, ale musiałam go zakończyć w połowie, chyba drugi raz w [...]
[...] B30 T14 W53 420kcal P: jeszcze nie wiem, ale że będzie czysto - jestem pewna. Trening DÓŁ - siła Planuję podejść ambitnie do przysiadów i MC, jestem pewna, że się uda. Na to się cieszę. Mniej się cieszę na planowany trening brzucha, ale cóż, zrobić trzeba :)) /SFD/2018/9/16/b3889eec928f4b39ad3d791bca3ccd89.jpg Zmieniony przez - PixieeX [...]
[...] Tak, położyć sztangę na obojczykach - jednak tego nie zrobisz, bo masz przykurczone te dłonie (kłęb i kłębek dłoni) - kijek i oprzyj go na obojczykach, wówczas jak się uda będziesz go utrzymywać wyłącznie koniuszkami palców (palce rozciągnięte) - z tej pozycji dopiero zroluj sztangę palcami do pełnego chwytu i wyciśnij. Ciężar poleci na [...]
[...] ale związek na odległość 400km nie ma szans i tylko w ten sposób możemy się przekonać czy to jest to :-D Rozumiemy się bez słów, pokrewne dusze. Istnieje szansa, że się uda. :-?:-D ___________________________________________________ Jeśli chodzi o treningi i dietę to nie będę oczywiście uzupełniać wstecz. Jem tak średnio, zdrowo, ale im [...]
Arnold Classic Europe 2014
