uda i

[...] z uginania o kolano, na jego miejsce wrzuciłbym uginanie sztangielek młotkowo, w leżeniu na skośnej ławce. W piątek dorzuciłbym jeszcze przynajmniej jedno ćwiczenie na przód uda. A i na dwugłowe mógłbyś coś dodać. A do barków możesz coś na tył barków bezpośrednio wrzucić, a wywalić np to unoszenie przodem. I wyjaśnij mi jakie ćwiczenie masz na [...]

Jak się ma do dyspozycji 3 dni treningowe to nie ma szaleństw z podziałem lepiej zrobić np push pull i robić je zamiennie. Ewentualnie podział nogi + barki, klata biceps triceps, plecy Ale zawsze coś ucierpi w typowym podziale partii bo partii jest za mało a za mało dni treningowych niestety. Wykrok długi ładnie zaatakuje tył uda również.

czarny mial mechola , ale spylil na mega promocje - takie newsy chodza co do lewizn ktos w tym kraju liczy ze uda sie cos zrobic legalnego hrrrr naiwniacy :D moze ktos przykladnie wpladnie takiemu dowala mega kare reszta zalatwi sprawe kontroli po cichu :D po pol roku jak bedzie nagonka w prasie i TV - a dotad takiej nie widzialem znow ktos [...]

[...] co napislaem wyzej, masz tam odpowiedz dlaczego, co z tego ze nawali sie cwiczen jak pozytku zadnego z tego nie bedzie.Przysiad prostowanie nog siedzac i uginanie nog lezac i wystarczy.Porownywanie w tym planie nog do bica czy trica jest bezsensowne.na bica i trica ma po 9s duzo? nie to jest norma.na uda ma w sumie 12 + lydki, wystarzajaca ilosc.

[...] zawodowcy a trening nóg zaczymał się u nich na poziomie niezbędnego minimum, ty zrób jak uważasz. Zgadzam sie,że podstawowe ćwiczenia są najważniejsze, tylko należy po równi traktować mięśnie, zachować proporcje, a nie na wielki mięśień jak czworogłowe uda dać przysiady i wyprosty na dwugłowe uginanie a na same bicepsy i tricepsy po 3 ćwiczenia.

[...] powiedzenie "Sport to zdrowie" zupełnie nie ma zastosowania. Podsumowując, chodzi o to by nie kierować się zdrowym podejściem i zasadą złotego środka. Może uda się wymienić po raz kolejny posty, gdy będziesz miał około 50 lat (jeśli ja będę jeszcze "aktywny" ) i wtedy powiesz mi jak funkcjonuje Twój organizm. Życzę [...]

[...] -wiosłowanie sztangą - x4 (10) -skłony "dzień dobry" - x3 (10) ŁYDKI: -wspięcia na palcach ze sztangą na barkach - x3 (max) -wspięcia na palcach ze sztangą na udach siedząc - x3 (max) PIĄTEK BICEPS: -uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka - x3 (10) -uginanie przedramion ze sztangą stojąc - x3 (12) [...]

[...] to samo, zawsze to czułem. On zawsze miał ten naturalny dar od czasu rywalizacji w zapasach, a następnie po przejściu do MMA, to było bezbłędne przejście. Mam nadzieję, że uda mu się tam wejść, zachować zdrowie i zrobić to, co robi najlepiej, ponieważ jeśli go tam nie zobaczymy, wyjdzie to ze szkodą dla wszystkich fanów MMA. Po tym, co już [...]

hmm od 12 tygodni juz wbijam i wiekszosc w uda wiec nie sadze zebym 2 strzaly pod rzad z***... ale zobaczymy jak bedzie dalej

siwek w dupala laduj, sa kaskaderzy co winko i age w klate bija ale to raczej nie ma sensu, w uda najwygodniej ale propy i zawiesiny lepiej w dupsko bic jak ktos ma problemy z bolem, ja po winku nie mam ale po niektorych propach sie zdarzalo, ze tydzien nie moglem nogi wyprostowac

ja odstawiłem to winko jak biłem w uda nie mogłem chodzic. walnołem w poslad i tak jak twój znajomy.... chyba jakies tabsy zarzuce

eh ankiety nie dodało, oto ona: Płeć: mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 99 kg Wzrost: 176 cm Obw. kl. pier.: 106 cm Obw. ramienia: 38 cm Obw. talii: 108 cm Obw. uda: 61 cm Obw. łydki: 42 cm % tkanki tłuszczowej: ok. 50 % Aktywność w ciągu dnia: sporadyczny spacer Uprawiany sport/inne formy aktywności: żadne Odżywianie: wcześniej młóciłem bomby [...]

Z trudem, ale udało mi się dobrnąć do 85 kg. Planuję teraz zrobić rzeźbę. Jaki plan Waszym zdaniem najlepiej by się sprawdził? Może być FBW z tymi samymi ćwiczeniami tylko z inną ilością serii i powtórzeń + aeroby (bieganie 1x w tyg, basen 1x w tyg)? Wymiary : Początkowe: 6.07.11 [...]

[...] się piłką nożną, ciągle w nią grałem, dopóki nie próbowałem grać w CS GO i pobiegłem. Wszystko zaczęło się od tego , że kupiłem skórkę nie reklamujęmy, teraz ciągle gram i nie mogę przestać. Teraz marzę o byciu lepszym graczem S1mple i mam nadzieję, że uda mi się osiągnąć swój cel. Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-09-09 17:53:24

[...] Produkuje własną linię odzieży Suffer (sufferusa.com) Niestety większość tych zawodników to pustaki, którym życie kończy się po powrocie z sali. Jesli Frankowi nie uda się powrót do pasa, to i tak będzie bardzo widoczną postacią w tym sporcie. Na koniec słowo o Crocopie... Ludzie w takim stopniu dotknięci piętnem walki (urazy itp) nie [...]

[...] a włączanie "połówek" do treningu poszczególnych partii mięśniowych jest fajną alternatywą i bodźcem dla mięśni. Ma swoje dobre strony zamierzam, przez jakiś czas skatować klatkę w ten sposób, bo trening ten jest bardzo męczący mam nadzieję że w końcu uda mi się ją uwypuklić i jeśli kogoś to interesuję nie omieszkam poinformować o efektach.

[...] udowodnij. Tyle w temacie, a jeśli chcesz mnie pouczać to dziękuję, ale nie skorzystam. no... piszesz trochę dziwnym tonem- a wystarczy pomyśleć, albo popróbować- choć nie uda się do końca z tego względu o którym pisałem powyżej. najważniejszą rzeczą jest jednak umiejętność nie tyle nawet wyciągania od razu odpowiednich wniosków co chęć [...]

[...] aeroby bez bólu oraz zregeneruję stawy po okresie startowym . Crea x5 będzie znakomitą podstawą dodającą mocy na obniżonych węglach . Dzięki suplementacji kreatyną uda się zachować dużo mięśnia oraz utrzymać siłę na poziomie . I ostatni suplement Man up będzie strzałem w 10 , jak wiadomo przy niskim BF i po starcie poziom testosteronu [...]

[...] mnie zle nie zrozumial ale skos dodatni najwiecej daje dol bym odpuscil. i tak robisz pompki na poreczach i dol klatki tam bedzie solidnie pracowal spadam w kime. jak sie uda to wejde rano przed 8 na kompa. pozdrawiam aha, jeszcze jedno. mozesz rozpisac zakres pow w cw Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2011-10-19 23:16:32 Zmieniony przez - [...]

Gdzie pracuje hmm mały biznes na koncie z perspektywa na wiosne jak sie uda bedzie dobrze bardzo dobrze. Narazie mam kredyt na mieszkanie i mieszkanie no i samochod 11 letnia c-klase ;) wychodzi z tego ze na emeryture ide w wieku 40 lat i****