uda i

Proszę o sprawdzenie treningu DANE PODSTAWOWE WIEK: 28 WAGA:50 WZROST 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące:) CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA nie CZY STOSUJESZ [...]

Od dluzszego czasu mam problem z ulozeniem treningu, Cwicze tak : poniedziałek - klatka wtorek - biceps , łydki czwartek - barki piatek - triceps , uda sobota - plecy Lubie cwiczyc prawie kazda partie oddzielnie bo moge kazda dobrze zkatowac i to jest dobre dla mnie :) ale ostatnio jak wzowilem treningi na nogi to zauwazylem ze np po cwiczeniu [...]

[...] Przez cały rok nie w ogóle nie ćwiczyłem na siłę nóg - najwyżej bieżnia albo rowerek, albo maszyny na pośladki, sporadycznie. Działo się tak, ponieważ mam bardzo duże uda i nie chciałem sobie robić jeszcze większych problemów przy dobieraniu spodni ;]. Są otłuszczone, ale wydaje mi się, że też stosunkowo silne. Mój problem polega na tym, [...]

Moje obwody jako dodatek do ankiety: Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Plan jest taki żeby redukować do ~12% BF, a potem masa. Czy to dobry pomysł? Czy obecnie wygląda to wg Was na mniej więcej: 20% BF? /SFD/2021/11/28/246ac2d7f9ec4bdcb93339f959ed6094.jpg

Prosze o pomodz i rade Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 110 Wzrost : 186 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : Obwód talii : 106 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : sks w bale, raz na tydzien gra w kosza [...]

[...] mi zrzucić tłuszcz z okolic brzucha i bioder ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 109 Wzrost: 195 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 105 Obwód uda: 76 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka 2x na tydzień [...]

[...] ale nie wiem czy nie powinienem tego poprzedzić treningiem na masę. Mam 17 lat i 159 cm wzrostu (wiem że to mało ale byłem u specjalisty, który powiedział że już nic nie uda się zrobić wiec nie ma sensu czekać z trenowaniem na siłowni) i 54,5 kg wagi. Jestem w miare dobrze zbudowany (taki ubity troche). Proszę o radę czy poprzedzić trening na [...]

[...] mi na zrzuceniu kilku kilo. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86-89 Wzrost: 192 Obwód klatki: Nie mam miarki =] Obwód ramienia: j/w Obwód talii: j/w Obwód uda: j/w Obwód łydki: j/w Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: j/w Aktywność w ciągu dnia: Chodze do szkoly + dodatkowe zajecia. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] zaczać od jakiegoś teścia?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 178 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 80 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 2,5 roku Ilość spożywanego białka : 2-3g Ilość spożywanych węglowodanów : 5-7 Ilość spożywanych [...]

[...] trzeba wreszcie się wziąć za siebie, więc piszę ten wątek. Chodzi mi głównie o schudnięcie oraz przy okazji "podbudowę" swojego ciała. Mam niestety dość grube łydki oraz uda: http://s1.pokazywarka.pl/i/2280951/815158/zdjecie0237.jpg http://s1.pokazywarka.pl/i/2280951/302768/zdjecie0238.jpg No i brzuch też nie jest płaski: [...]

[...] 500 week 1-13 deka 450 week 14-19 prop 100 e0d 13-20 oxa 50mg ed 12-19 T3 do 75mcg Oto jego dane: Wiek ;27 Waga :84 Wzrost : 174 Obwód ramienia :43 Obwód klatki : Obwód uda : 66 Obwód talii : 83 Staż na siłowni : 4lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : obecnie VLCD Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : [...]

[...] warto brać BCAA? ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 110 kg Wzrost : 193 Staż treningowy: 5-6 miesięcy Obwód pasa: 109cm Obwód klaty: 110cm Obwód uda: 68cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Basen (średnio raz na dwa tygodnie, rekreacyjnie) Siłownia (4 razy tygodniowo) Ograniczenia [...]

[...] apteka.Czy jest sens dalej ciagnac cykl na suscie przez nastepne 16 tyg lub dluzej czy moze przejsc na inny srodekWiek: 31 Waga: 83 Wzrost: 169 Obwód ramienia: 44 Obwód uda: 63 Obwód talii: 84 Staż na siłowni: ponad 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Bialko 3gr,wegle 4-5gr,tluszcz 1,5 Ile i jakie [...]

[...] I ile ona ma trwac zeby cos z tego bylo wychodzi na to ze styczen luty marzec masa a kwiecien maj czerwiec redukcja I teraz czy trzymajac makro itp wyrobie sie w czasie I uda mi sie cos zbudowac przez 3miechy masy ?(chce zdazyc na lato) Nie chce zeby bylo tak ze po 3msc masy zredukuje I efekty beda takie same dlatego pytam czy tot wgl sie [...]

[...] większa klata itp. Proszę o radę w sprawie diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: W tej chwili wakacje, ale nieraz biegam rano 3 km Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] - rozchodzi sie oto ile ma trwac cykl uwzgledniajac wyjazd wiadomo ze bedzie ciezko z silownia(a tymbardziej z dieta - ograniczy sie do ok 2b 3ww 1t) czyli moze ra zmis ie uda wyskoczyc na pakierke i machnac obwodowke na duzych ciezarach, procz tego codziennie rano jestem w stanei zrobic pompki itp w kwaterze ze snowboardem to wyglada tak ze [...]

Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 195 Obwód klatki : chyba 114 Obwód ramienia : nie wiem nie potrzenuje so tego Obwód talii : 100 Obwód uda : jw Obwód łydki : jw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : tez nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower bieganie witam i przepraszam za te nie wie ale jst pozno i [...]

[...] jeśli umiem ruszać piersiami to znaczy że pod warstwą tłuszczu ( o ile to lipomastia) są dosyć duże mięśnie "męskie" ? Pozdrawiam Ps. Chciałem dodać że mam lekka nadwagę, uda mam nawet umięśnione, bicek duży, ale pod tłuszczem, ale te nieszczęsne piersi :( . Waga : 74,4, wzrost: 181 cm /SFD/2020/4/10/2b481e11c9ce4d419ce39f19f1811e7a.jpg [...]

[...] "kaloryfera" sie na tym sposobie zywienia nie zrobi? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 78 Wzrost: 182 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 92 Obwód uda: ?? Obwód łydki: ?? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie 1xtydzień [...]

[...] zarzucić Ph do m drola na zazębienie cyklu ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 70 Wzrost: 165 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 78 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych [...]