uda i

[...] 3razy w tygodniu trenuje piłkę nożną. cel : masa mięsniowa Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 185 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia od godzin popołudniowych do wieczora. Trening robię ok 9.30 i kończe ok [...]

[...] spożywać?? I w czym zawieraja się najwięcej ww w czym tłuszczu a w czym białka. Wspomnę że szukałem czegoś podobnego na tym forum i wiem że napewno jest ale jakoś mi się nie udało znaleźć. Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: b.d Waga: b.d Wzrost: b.d Obwód klatki: b.d Obwód ramienia: b.d Obwód talii: b.d [...]

[...] bierz odżywki bo juz postanowiłem wziąsc to metke Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 181 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 89 Obwód uda: n,w Obwód łydki: n.w Staż na siłowni: 8 miesięcy i 2 niesiące takie byle jakie Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5g/kg Ilość [...]

[...] odpoczac i wracac? Prosze o odpowiedzi, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 166 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: okazyjnie rower Odżywianie: [...]

[...] czwartek barki wyciskanie sztangi za głową 12/10/8/6 wyciskanie hantlmi 12/10/10/8 unoszenie sztangi do brody 4x10 unoszenie hantl do góry 12/10/8/6 piątek: klata to samo co w pn sobota nogi uda: przysiady 5x6 martwy na porstych nogach 12/10/8/6 na suwnicy 12/10/8/6 łydki wspięcia na placach ze sztangą 12/10/8/6 na suwnicy 4x10 niedziela wolne

[...] odblok 3strz hcg i 36tab clomidu co radzicie Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 82 Wzrost: 174 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 82 Obwód uda: 58 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 8 lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] 4 po poludniu): kanapki z serem zoltym, jajkiem, kielbasą, pomidorem odzywka białkowa (zeby zapobiec katabolizmowi, bo w czasie pracy zwykle nie jem, chyba ze cos mi sie uda znalesc, bo pracuje na kuchni, ale to zwykle pizza) po pracy, w drodze do domu: pizza albo makaron (teraz coraz czesciej makaron) przed snem: odzywka białkowa do tego [...]

[...] lipo 6? Czy są dobre, są jakieś alternatywy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 177 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 76 Obwód uda: 90 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 9% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tygodniu siłka po [...]

[...] gryf z ciężarkami. Prosze o pomoc. Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 97 Wzrost: 173 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 105 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem co to znaczy Aktywność w ciągu dnia: Spacery z psem. Droga do szkoły 1 km Uprawiany sport lub [...]

[...] kwietnia. Chciał bym się podzielić tym jaką dietę stosuje , jakie trenuje i jaką suplementacje stosuje. waga 94 kg docelowa ok 83 kg ob klatki 113 cm og bicepsa 45 cm og uda 66 ck ob łydki 43 cm talia 87cm więc zaczynam...... 1 posiłek godz 9.00---- 50 g płatków owianych ,100 g kefir 0 tłuszczu , 1 jabłko , 1 mandarynka 2 posiłek dodz [...]

[...] więc połowa z posiłku o 14 ląduje po treningu Wiek :21 Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77,5 Wzrost : 176 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 77 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : niska(studia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2xtyg FBW i teraz 1 [...]

[...] odpowiedzi osob, kttore sie na tym znaja. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 110 Wzrost: 175 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 105 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: studia dzienne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4 razy w [...]

[...] przygode z siłownią (powód: głownie redukcja + poprawa sylwetki) i mam mały problem. Na początek o mnie: wzrost- 179 waga- 87 obwód klatki- 103cm ramię- 37cm talia- 85cm uda- 63cm łydka- 40cm Ćwiczę sobie minimum 3x w tygodniu, jak mam czas to 4-5 systemem a/b/c (tj. klata+tric, plecy+bic, barki+nogi, do tego pod koniec każdego treninigu 1/2 [...]

[...] brzucha leżąc 4x 25-30 - odgięcia tułowia z opadu 4x Wymiary ciała(na dziś) : Biceps - 32 Obwód w pasie - 75 Obwód klatki - 94 Obwód przedramion - 28 Obwód łydki - 34 Obwód uda - 51 Dieta: 6:40 Jajecznica z 4 jajek + zielona herbata 9:40 100g ryżu + 400g jogurt naturalny + mandarynka 12:40 100g makaronu + 100g twarogu + orzechy włoskie [...]

[...] prawie 24 Waga : ok.67 Wzrost : 167 Obwód w biuście: 95 Obwód pod biustem: 77 Obwód talii w najwęższym miejscu: 71 Obwód na wysokości pępka: 80 Obwód bioder: 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki: 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz: twarz, pośladki, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: proporcjonalnie [...]

[...] 200g oliwa 10g jakies warzywo chaet raz w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 74 Wzrost: 166 Obwód klatki: ) Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jutro uzupelnie ;) Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] dziewczne(y):-P i tego do czego dążę, do tego ankieta najpierw : Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 190 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 95 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Fizyczna Budowlanka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

A więc chciałem na wstępie się przywitać jako że to mój 1szy post na forum Od 3 miesięcy trenuję na siłowni wraz z kolegami wg. poniższego planu, jednak zaniepokoiły mnie ciągłe uwagi koksów z siłowni że coś robimy za dużo, cos niepotrzebnie etc. dlatego mam nadzieję że zrobicie w nim niezbędne poprawki. (mój wiek 18lat, cel masa) Poniedzialek: [...]

Wiek : 21 Waga : ~82 Wzrost : 177 Staż treningowy: ~ 2 lata z przerwą Obwód pasa: 97 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia, siatkówka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: Pęknięta łąkotka :( Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] MG 1-12 TESTOS PROP 300 MG CO WY NA TO? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 91 Wzrost: 180 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: TROCHE JEST Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4LATA Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 1 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]