uda i

ANKIETA Wiek :17 Waga :88 Wzrost :190 Staż treningowy:3 miesiące Obwód pasa:95 Obwód klaty:104 Obwód uda:62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:sporty siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] dostana czwartek: nogi -przysiady ze sztangą 4x10 -prostowanie nóg w siadzie 3x10 -uginanie nóg w leżeniu 3x10 -dorzuc cos na lydki i jaies cwiczenie zlozone jeszcze na uda piątek: plecy podciąganie na drążku (rozstaw szeroki) 4x10 -przyciąganie do brzucha dolnego wyciągu 4x10 -wiosłowanie sztangielką jednorącz w skłonie 4x10 -martwy ciag [...]

Zaciekawiłeś mnie, nigdy tego nie robiłem, spróbuje z ciekawości i jak się uda to wrzucę filmik.

W dniu nóg jest tam mało ćwiczeń trzeba coś dołożyć na tył uda dodatkowo. W dni klatki jest tych ćwiczeń za dużo trzeba jedno odjąć. W barkach jak już dałeś wyciskanie hantli to nie jest potrzebne wyciskanie na maszynie. W grzbiecie dublujesz ćwiczenie daj drążek, martwy ciąg, wiosłowanie i więcej nie trzeba

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: xconan PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 36 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 99 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95 OBWÓD KLATKI [...]

[...] żeby najpierw zrzucić tłuszczyk...chociaż może ćwiczenia obciążnikami spowodują ujędrnienie zewnętrzych i wewnętrznych części ud bo są nieco galaretowate Chodzi mi o to że nie chciąłabym robić nic co spowodowało by przyrost mięśni w pośladkach (tak jak to się stało po zajęciach ze stepu).Moim celem jest mała, zgarba, jędrna pupcia i jędrne uda

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 104 Wzrost : 182 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 108 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aeroby, czasami ze znajomymi ze studiów jakieś [...]

[...] luzniejsze:))aczkolwiek jem ok.3000kcal.(60%bialko,reszta wegle i sladowe ilosci tluszczu),moze powinienem jesc mniej? Od poniedzialku zaczynam ten trening,zobacze jak to bedzie i moze uda mi sie cos upchnac na rano,zastanawiam sie,czy mnie cos takiego poprostu nie przetrenuje?mam jescze jedno pytanko,czy moge tak trenowac robiac mase? thx

[...] edytować dodaje tutaj, by nie zakładać nowego tematu Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 68 Wzrost : 183 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 80 Obwód uda : 48 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening w [...]

[...] : 57-59 (bardzo się waha) Wzrost : 166 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra i brzuch boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i biust Uprawiany [...]

[...] walki dojdzie, będę starał się to szybko tym prawym rozwiązać. Trenowalem jeszcze parę różnych uderzeń ale wiadomo trening na worku to całkiem co innego niż zachowanie w walce i jestem tego świadomy. Postaram się w delikwenta wejść na pełnej, tak żeby sobie od razu wyrobić przewagę, ale czy to mi się psychicznie uda to jest dopiero zagwozdka...

[...] co innego niż zachowanie w walce i jestem tego świadomy. Postaram się w delikwenta wejść na pełnej, tak żeby sobie od razu wyrobić przewagę, ale czy to mi się psychicznie uda to jest dopiero zagwozdka... Aleś ty zabawny. Kiedyś bawiłem się z kolegą co Shotokan ćwiczył parę lat. Gdy zaczęliśmy zabawę to ani razu mnie nie trafił, a sam to już [...]

[...] złożone.Lepiej jakbyś nie polegał na tym "co mama ugoptuje" ..ja swoją namówiłem na obiady z okreslonych produktów. Kolacja Warzywka + nie zawsze sie uda tunczyk Jeśli to po treningu to koniecznie węgle złoż. + białko !! Przed snem: Twarog 200-300g Do tego moge wrzucic bialko ostrowia okolo 30g dziennie kiedy najlepiej? Po [...]

[...] sama po ciemku i po drugie już przy tej pogodzie musiałam biegać w kurtce. Z rowerem kiepska sprawa bo go nie posiadam ;) Potrzebuję przede wszystkim ćwiczeń na brzuch i uda. Może ktoś byłby na tyle pomocny i po prostu pokazał mi jakiś przykładowy plan tygodniowy. Bo ja juz siedzę załamana. Zmieniony przez - hellbilly w dniu 2010-09-13 [...]

[...] jakieś rady czy coś? Po pierwsze - przy gorączce +38stopni podaje się Pyralgine, gorączka ustępuje w ciągu chwili. Po drugie - przy 'jelitówce' daje się Nifuroksazyd wg ulotki. Po trzecie - po 2h daje się węgiel ile uda się łykać. Po czwarte - w ciągu 12h byłabyś zdrowa już, a tak to męczysz się 4 dni. Po piąte - na przyszłość o tym pamiętaj.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 176 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 70 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok.22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, basen, treningi, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia, treningi [...]

Jezeli to jest cos z jadrem albo skret jader to jak dotykam jadra to powinno bolec ? bo wczoraj gralem dlugo pilke i mnie bardziej jak biegam to boli tak w pachwinie i troche uda... dokladnie nie idzie okreslic czy pachwina czy moze jadra bo za blisko siebie... boli jak dotykam czy nie musi ?

[...] sztangą w opadzie tułowia 12\10\8\6 3) Wyciąg dolny wioslowanie siedzac 12\10\8\6 4) Wyciąg górny ściąganie trójkąta do klaty 12\10\8\8 5) Unoszenie tułowia w podporze o uda 4xmax dzień 3 nogi: 1) Przysiady 12\10\8\6 2) Prtostowanie nóg siedząc 4x12-10 3) MC na prostych nogach 4) Wspinanie na palce 4x15-20 dzień 4 barki: 1) Wyciskanie hantli [...]

Dieta jest do bani bo a) masz za mało kalorii; b) w ogóle trudno stwierdzić cokolwiek, bo nie rozpisałeś dokładnie posiłków, ale podejrzewam, że jesz jak się uda W taki sposób, sorki, ale nic nie zrobisz. No i ten trening...Z tego wynika, że chcesz schudnąć samą dietą i to złą dietą czyli po prostu zagłodzić się. A potem przytyć z nawiązką, bo do [...]

Tak rzeczywiście-nie jest łatwo dotrzeć do ludzi,którzy znają ten system naprawdę...być może uda mi się namówić ojca aby otworzył jedną sekcję we Wrocku dla ludzi z zewnątrz...którzy jednak wcześniej napewno przejdą krótką weryfikację umiejętności... Narazie dostęp do basu3 mają tylko najbliźsi ludzie dr.Andrzeja Bryla i nikt więcej-tez chciałbym [...]