uda i

Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 10p/8p/6p 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 10p/8p/6p 3. Pompki na poręczach 10p/8p/6p/wywal 4. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce płaskiej 10p/8p/6p A i w jednym z wyciskań dałbym sztange Łydki 1. Wspięcia na palce w staniu [...]

maszyny ogólnie są*****owe więc se odpuść wqrwia mnie takie coś: Poniedziałek Klatka,Triceps,Barki,łydki Wtorek Plecy,Biceps,Przedramie,Uda Środa Wolne Czwartek to samo co w poniedziałek Piątek To samo co we wtorek to samo... widze takie stwierdzenie i odechciewa mi sie czytać reszty

[...] co przeklada sie na pozytywne efekty(szybsze efekty niz u mezczyzn). Miesnie ktore Cie bola to prawdopodobnie albo Krawiecki, albo obszerna przysrodkowa glowa miesnia czworoglowego uda. Prawdopodobnie sa poprostu slabo rozciagniete i one to trzymaja najmocniej(przeciwdzialaja temu procesowi). Pamietaj o dobrej rozgrzewce i powodzenia zycze.

Tez sobie postanowilem powalczyc i zobaczymy jak bedzie. Jak na faceta jestem do rozciagliwy wiec mam na dzieje ze sie uda (jesli tylko sila woli wygra ;). Co do dziewczat to jasne ze wam jest latwiej, zalezy tez jaki kto ma organizm. Mialem w podstawowce w klasie kolezanke ktora kosci miala z gumy doslownie :D z najlepszych numerow poza [...]

[...] dokłada po trochu mięsa w tamte rejony, jeszcze duzo mu brakuje do kompletnego grzbietu. Osobiście bardzo lubię Dennisa, ale tylko przodem-nie ma mocnych na jego szerokość, bary i uda, kiedy jest w formie. Mam tylko nadzieję, że na tegorocznej Olympii jego grzbiet będzie znów nieco lepszy, bo Dennis tyra ciężko i co rok dokłada trochę mięsa...

no coz gratuluje osobom z fajnie rozbudowanymi lydkami. u mnie uda ok ale lyda to najgorszy miesien - genetyka - polowa rodziny ma normalna lyde a druga polowa do ktorej niestety sie zaliczam totalny zanik. ale zbudowalem sobie maszyne do wykonywania wspiec -dorzuce ze dwa cwiczenia i zaczynam katowanie lydek trzymajcie kciuki

[...] 90%/2x2 100%/1x3 Proponuję ćwiczyć 2 razy w tygodniu raz ciężko(tak jak w rozpisce), raz lżej(zmniejsz ciężary o 10%). Do tego dorzuć coś na trica np: wyciskanie wąsko(łokcie prowadzone blisko tułowia) czy pompki na poręczach; 3-4 serie po 6-3 powtórzeń. Z supli to kretka, jakaś odżywa węglo-białkowa i BCAA. Może Ci się uda. Powodzenia!

Moim zdaniem jest to mało możliwe że ci sięuda. 20 kilo w 2 miechy?? Wątpie i to szczeże. Musiałbyś mieć dużo powera... A tak wogóle to po co kłamać... Ale jak ci się uda to daj znać... :)

Może to być też wada genetyki,niektórzy zaczepy mięśni piersiowych maja troche dalej i zawsze do konca nie uda sie tego skorygować ale masuj to na pewno pomoże

[...] Waga : 120 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 100 Obwód na wysokości pępka : 120 Obwód bioder (3): 130 Obwód uda w najszerszym miejscu: 70 Obwód łydki : 45 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy [...]

o stary rozwaliłeś mnie co to robi w kiepskich tak w ogóle? i jeszcze te zdjęcia ale to faktycznie ta scena, poszperam troszkę może sie uda dojść do tego jaki to odcinek Zmieniony przez - tytrydsdf w dniu 2010-09-06 01:03:11

A tak mnie jeszcze naszło pytanie, pewnie głupie ale zapytam to się nauczę czegoś. co jakby wbić prolke insulinowka ? Tak pytam na przyszłość jak już dupa będzie sitkiem a niestety w uda nie umiem wbijać, próbowałem ale za każdym razem dostawałem zapalenia i ledwo chodziłem...

prop tak samo luźno wchodzi, przy biciu ed nie ma żadnego dyskomfortu :) wcale nie ma kolega na wozku prawie ze musial jezdzic jak bil w uda propa BRD tomczers luks mowi ze master jest w dwoch odmianach(dwa estry) a nie ze BRD dwa wypuscil, jezeli dobrze rozumiem Zmieniony przez - Omr3ht w dniu 2009-12-15 11:48:55

[...] siłowni w ramach zajęć, raczej tego "treningiem" nie można nazwać... No ale od ok. pół roku mam do czynienia z siłownią :) ) Obwód pasa 77 cm Obwód klaty: 84 cm Obwód uda: 47 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 4x w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane [...]

[...] +6 kg, ogólnie klata, biceps / triceps i nogi strasznie urosły. Widzę to gołym okiem :-) Z ostatnich "pomiarów" jakie pamiętam to klatka ma już ponad 90 cm (84 było) i uda 53-54 cm o ile dobrze pamiętam (47 było) Jeśli trzeba to się jeszcze dokładnie pomierzę jutro. Jeśli chodzi o siłę, z początku miałem problemy z 30kg obciążeniem na [...]

Program I/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Francuskie [...]

Z nogami to też mam tak że one, a szczegolnie uda odstają najbardziej od sylwetki. Wielkie jak bele (albo po prostu powyzej pasa jest mało) i chcialbym tez sobie je troche podarowac

Jak wyżej. Lekarz pewnie Bromergon przepisze ale może uda Ci się wyrwać i Dostinex. Nie wiem tylko czy to refundowane jest. Łodziak dobrze napisał, test jest nisko może Ci wrzuci prolo na HTZ. PS. Polskiej metki to już nie ma bardzo dawno :-)

[...] i brak jakiej kolwiek okazji do gotowania jedynie weekendy ponieważ śpię w hotelu gdzie jestem całkowicie zdany na restauracje hotelowe a w pracy posiłki jakie jedynie uda mi się zakupić w sklepie. Lecz mniej więcej czy to ma ręce i nogi. Przy łososiu tej samej firmy jest w biedrze lecz łosoś w wodzie lecz aktuanie tego miałem pod ręką więc [...]

PS. czy używać na brzuch i uda jakichś kosmetyków,żeby później nie wisiała skóra ?? jak tak to jakich ?