Pierwsze kroki na siłowni - plan treningowy.

Już ponad 2 miesiące za mną na planie treningowym FBW.
Czy teraz powinienem zmienić mój plan?

Jak z efektami , jak idzie zarówno jeśli chodzi o wyniki siłowe jak i zmiany w sylwetce ?

Jeśli już ponad 2 miesiące można pomyśleć o zmianie

Efekty są widoczne. Strasznie fajnie to idzie :)
Waga skoczyła +6 kg, ogólnie klata, biceps / triceps i nogi strasznie urosły. Widzę to gołym okiem
Z ostatnich "pomiarów" jakie pamiętam to klatka ma już ponad 90 cm (84 było) i uda 53-54 cm o ile dobrze pamiętam (47 było)
Jeśli trzeba to się jeszcze dokładnie pomierzę jutro.

Jeśli chodzi o siłę, z początku miałem problemy z 30kg obciążeniem na klatę, teraz jak na razie mój rekord 5x50kg, a serie wykonuję z obciążeniem 40kg.
Barki - w wyciskaniu hantli - z początku bodajże było 4 kg, dzisiejszy rekord 12x15kg.

Skoro 'strasznie fajnie idzie' nie widzę sensu tego zmieniać tylko lecieć tak długo półki efekt będzie widoczny


Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-07-04 09:44:37

dokladnie, nie zmienia się taktyki która się sprawdza

No dobrze :)
A jak mam ćwiczyć nogi? Teraz zacząłem jeździć dość często na rowerze. Nadal 3x w tygodniu?
Nie żebym chciał się wymigać od trenowania ich Nawet lubie je robić, tylko codziennie pod wieczór jeszcze robię trasę z bratem na rowerze, czasem nawet kila razy dziennie takie "trasy". No i dzisiaj już sobie odpuściłem nogi po poniedziałkowych wykrokach żeby ich nie dobijać - straszne zakwasy miałem.

no i dobrze zrobiłeś skoro miałeś obolałe, jednak jak masz możliwość to trenuj je normalnie jak dotychczas

lBartekl

No dobrze :)
A jak mam ćwiczyć nogi? Teraz zacząłem jeździć dość często na rowerze. Nadal 3x w tygodniu?
Nie żebym chciał się wymigać od trenowania ich Nawet lubie je robić, tylko codziennie pod wieczór jeszcze robię trasę z bratem na rowerze, czasem nawet kila razy dziennie takie "trasy". No i dzisiaj już sobie odpuściłem nogi po poniedziałkowych wykrokach żeby ich nie dobijać - straszne zakwasy miałem.

ciężko doradzić bo to zależy od intensywności i może się okazać że będzie trzeba trochę coś odpuścić

Chciałbym już zmienić mój plan treningowy, coraz gorzej mi się nim trenuje.