Czy teraz powinienem zmienić mój plan?
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jak z efektami , jak idzie zarówno jeśli chodzi o wyniki siłowe jak i zmiany w sylwetce ?
1
...
Napisał(a)
Efekty są widoczne. Strasznie fajnie to idzie :)
Waga skoczyła +6 kg, ogólnie klata, biceps / triceps i nogi strasznie urosły. Widzę to gołym okiem
Z ostatnich "pomiarów" jakie pamiętam to klatka ma już ponad 90 cm (84 było) i uda 53-54 cm o ile dobrze pamiętam (47 było)
Jeśli trzeba to się jeszcze dokładnie pomierzę jutro.
Jeśli chodzi o siłę, z początku miałem problemy z 30kg obciążeniem na klatę, teraz jak na razie mój rekord 5x50kg, a serie wykonuję z obciążeniem 40kg.
Barki - w wyciskaniu hantli - z początku bodajże było 4 kg, dzisiejszy rekord 12x15kg.
Waga skoczyła +6 kg, ogólnie klata, biceps / triceps i nogi strasznie urosły. Widzę to gołym okiem
Z ostatnich "pomiarów" jakie pamiętam to klatka ma już ponad 90 cm (84 było) i uda 53-54 cm o ile dobrze pamiętam (47 było)
Jeśli trzeba to się jeszcze dokładnie pomierzę jutro.
Jeśli chodzi o siłę, z początku miałem problemy z 30kg obciążeniem na klatę, teraz jak na razie mój rekord 5x50kg, a serie wykonuję z obciążeniem 40kg.
Barki - w wyciskaniu hantli - z początku bodajże było 4 kg, dzisiejszy rekord 12x15kg.
...
Napisał(a)
Skoro 'strasznie fajnie idzie' nie widzę sensu tego zmieniać tylko lecieć tak długo półki efekt będzie widoczny
Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-07-04 09:44:37
Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-07-04 09:44:37
1
...
Napisał(a)
dokladnie, nie zmienia się taktyki która się sprawdza
1
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Napisał(a)
No dobrze :)
A jak mam ćwiczyć nogi? Teraz zacząłem jeździć dość często na rowerze. Nadal 3x w tygodniu?
Nie żebym chciał się wymigać od trenowania ich Nawet lubie je robić, tylko codziennie pod wieczór jeszcze robię trasę z bratem na rowerze, czasem nawet kila razy dziennie takie "trasy". No i dzisiaj już sobie odpuściłem nogi po poniedziałkowych wykrokach żeby ich nie dobijać - straszne zakwasy miałem.
A jak mam ćwiczyć nogi? Teraz zacząłem jeździć dość często na rowerze. Nadal 3x w tygodniu?
Nie żebym chciał się wymigać od trenowania ich Nawet lubie je robić, tylko codziennie pod wieczór jeszcze robię trasę z bratem na rowerze, czasem nawet kila razy dziennie takie "trasy". No i dzisiaj już sobie odpuściłem nogi po poniedziałkowych wykrokach żeby ich nie dobijać - straszne zakwasy miałem.
...
Napisał(a)
no i dobrze zrobiłeś skoro miałeś obolałe, jednak jak masz możliwość to trenuj je normalnie jak dotychczas
1
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Napisał(a)
lBarteklNo dobrze :)
A jak mam ćwiczyć nogi? Teraz zacząłem jeździć dość często na rowerze. Nadal 3x w tygodniu?
Nie żebym chciał się wymigać od trenowania ich Nawet lubie je robić, tylko codziennie pod wieczór jeszcze robię trasę z bratem na rowerze, czasem nawet kila razy dziennie takie "trasy". No i dzisiaj już sobie odpuściłem nogi po poniedziałkowych wykrokach żeby ich nie dobijać - straszne zakwasy miałem.
ciężko doradzić bo to zależy od intensywności i może się okazać że będzie trzeba trochę coś odpuścić
1
Poprzedni temat
Dieta
Następny temat
Nakierować młodego adepta by trening stał się przyjemnością
Polecane artykuły