20 kilo w 2 miesiace ??pomózcie

MI WCZORAJ NAUCZYCIEL POWIEDZIAL ZE ZA ROK ZAWODY W WYCISKANIU I ZAPYTAL MNIE ILE CISNE POWIEDZILAEM MU ZE 220kg(glupek uwierzyl))buhahahaah SKORO ARNI MOZE ZROBIC w 2miechy 20kg to ja w 12miechow moge zrobic 120kg bo csne teraz 100 buhahahahahahaha.PROSZE ULOZCIE MI PLAN buhahah. ARNI PROSZE POWIEDZ MI CZEMU TY NIE POMYSLISZ.TO JEST NIEMOZLIWE DO ZROBIENIA.WMOWILES SE ZE ZROBISZ A POZNIEJ SIE ROZCZATUJESZ.ALE DAJ ZNAC JAK BEDA TE ZAWODY I ILE WYCISNIESZ BO JAK WYCISNIESZ ta 100 TO JA SIE WEZME DO ROBOTY I MOZE W CIAGU ROKU ZROBIE TO 120kg BUUUHAHAHAH lol

dlaczego tak późno przybywacie z odsieczą?????

cze na dzień dzisiejszy troche coś sie ruszyło teraz narazie jest 87kg zawody są 2 stycznia . Mam odżyki treca 2,5 kilo -jest to białko 2,5 kilo do tego 4 kilo carbo i teraz dokupije gainer 737 . Odzywki carbo i białko mam już miesiac jeszcze mam ich sporo i mam jedno pytanie lepiej jejśc ich mało ale dośc długo czyli zastosować dośc spore dawki i sie popychać tymi odżywkami przez miesiac a potem bez jechac , czy może jejść małymi ilościami ale przez dłuższy czas, prosze aby wypowiedzi nie dotyczyły tego rekordu bo będzie wiadomo że każdy powie ze lepiej wziasć dużo odżywek i wtedy osiagneten rezultat mi chodzi ogólnie

i jak robisz ten plan bułgarski ??

nie jest ona zatrudny

Moim zdaniem jest to mało możliwe że ci sięuda. 20 kilo w 2 miechy?? Wątpie i to szczeże. Musiałbyś mieć dużo powera...
A tak wogóle to po co kłamać...
Ale jak ci się uda to daj znać... :)

no widzisz mówisz że nie jest on za trudny to powodzenia i napisz jak skonczysz

Moim zdaniem powinienes kupic sobie jakas dobra kreatynke chyba ze masz dobra genetyke(b. dobra) to ten sprzet nie bedzie ci potrzebny. Acha i uwazaj na treningach zeby sie nie przetrenowac bo i naczej na zawodach nie masz wtedy szans wycisnac. A jesli chodzi o te wypowiedzi ze nie masz rzadnych szans wycisnac to sie nie zgadzam z tym co tu ludzie wypisuja. Dobry trenig plus bardzo dobre odzywianie sie to powinienes miec szanse. Nie rob treningu na "odwal sie" staraj sie isc na trening przygotowany psychicznie jaki i fizycznie(wypoczety) . Zycze ci zeby ci sie udało osiagnac zamierzony cel. A trenigu nie pisze bo napewno juz pare chyba tu propozycji treningu padło. Nio to tyle chciałem powiedziec :)

Arni i którym planem jedziesz?

cze ćwicze swoim planem w którym jest stała liczba powtórzeń .powtórzeń tych jest 6 i około 6 seri . miałem zastus ale go pokonałem . Klate cw teraz zaczynając od skosu , potem płasko ale tylko 3 serie i rozpiętki 2 serie . akltualnie jest 89kg