Szacuny
1
Napisanych postów
127
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2461
Witam
dzis kupilem sobie gryf do sztangi 165 cm i mam pytanie ile powininem sobie nakładac? mam 178 cm i 70 kg wagi nigdy nie cwiczylem ze sztagna i mam jakies tam skrzywienie kregoslpa nie to zeby jakies tam powazne rzadko mnie boli wracajac do pytanie jakie obciazenia mam nakladc?
Nokaut to jest...po prostu jesteś w innym świecie. Jest miękko, cicho.
Potem dochodzisz do siebie i dalej jest fajnie.
Szacuny
18
Napisanych postów
1972
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8170
niestety panowie wszystcy źle mu radzicie , nie dość że dopiero zaczyna to ma jeszcze kłopoty z postawą co ma kolosalne znaczenie więc nie wolno tego pomijać pod rzadnym wzgledem
do autora - to nie to że niby cię tam nie boli ale jak przesadzisz ze sztanga nie znając podstaw to uwież że zacznie
dopiero zaczynasz i dlatego nie dość że powinieneś się najpierw nauczyć się techniki ruchu ( co szczególnie ważne jest przy skrzywieniu )
w tym celu w wyszukiwarce na górze strony w pasku , wpisz ACT i poczytaj o zasadach tego treningu - jak juz poznasz na czym on polega to do ułozonego treningu ACT zastosuj do wszystkich ćwiczeń takie obciążenie i powtórzenia jakie podane jest w tym linku http://oldfox.webpark.pl/program treningowy dla poczatkujacych.htm , na poczatku staraj sie robić 1 obwód a następnie w kolejnych tygodniach starj się dodawać po jednym obwodzie aż dojdziesz do 4
jak będziesz miał jakies pytania albo nie dokońca potrafisz zrozumieć to co npisałem to daj znać a rozpisze ci cały planik od a do z
narqua
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/
Szacuny
40
Napisanych postów
1621
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
17763
Na poczatku lekarz. Zdrowa osoba przed podjeciem aktywnosci fizycznej powinna zobaczyc sie z lekarzem. Tym bardziej powinno tak sie stac w wypadku osoby z jakakolwiek wada kregoslupa..
Szacuny
18
Napisanych postów
1972
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8170
wydało mi sie to oczywiste ze wzgledu na to że autor stwierdził że ma krzywy kregosłóp a tego sam w lustrze nie zobaczy wiec u lekarza chyba musiał byc , ale gall ma raje , najpierw pojdź do doktorka i zapytaj sie czy widzi jakies przeciwwskazania przeciw twojemu uczęszczaniu na siłownie
a potem jesli takowych nie stwierdzi to zacznij sie stosowac do tego co ci napisałem
narqua
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/