motorak

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

127

przeczytanych postów

2461

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.08.2006 (09:22)

Data rejestracji 28.01.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Mięśnie nóg zaczynam je ćwiczyć! na początku powiem co mnie do tego zmotywowało - to proste. po pierwsze wystarczy stanąć tyłem do lustra obrócić głowe i zobaczyć na czym stoi nasz już fajnie zrobiony tułów. po drugie wziełem sobie do serca to co powiedzial filar w jednym z	17	2005-08-03 20:38
Sztuki Walki	Co robić tydzień przed zawodami? Odpoczynek? witam za tydzien mam zawody taekwondo, wlasnie skonczylem cykl na silowni biorac przez miesiac kreatyne. pozatym w dni wolne od silowni przygotowywalem sie do walk trenujac z workiem, kilka sparingow itd. wszystko to spowodowane tym ze w wakacje	23	2006-08-03 21:30
Odżywki i suplementy	Kreatyna a bieganie. witam, w wakacje mam zamiar kontynuowac treningi na silowni z tymze bede wspomagął sie kreatyną. i tu moje pytanie jezeli cwiczę na mase to czy bieganie dla kondycji i ogolnej poprawy sily moich nog nie koliduje z kreatyną i przybieraniem	7	2006-06-26 00:12
Scena MMA i K-1	STATUETKI STANLEY'A - głosujemy! www stanley-statuetki pl wszystko na tej stronie mozemy zaglosowac na wielu wojownikow zaczynjac od legend jak gołota a kończąc na tych ktorzy mimo młodego wieku juz wiele osiagneli np juras	3	2006-02-06 13:04
Trening dla zaawansowanych	Jak wyglada trening na siłę? witam, mam problem z którym postanowiłem sie do was zwrócic. mianowicie od pół roku robię trening na mase, ale od miesiąca zaczełem trenować taekwondo i wydaje mi sie ze dalsze robienie masy nie ma sensu (moze to błędne myślenie?). chyba teraz	5	2006-01-16 17:47
Sztuki Walki	Książki o tematyce Taekwondo witam, mam pytanie czy istnieją jakies ksiazki o tkd. chodzi mi głownie o techniki wraz z jakimis tam opisami co i jak wykoncywac, zasady tradycyjnego taekwondo (komendy, układy). poporstu ogolnie aby zapoznac sie z tym sportem oraz poczytac o	16	2005-12-25 10:29
Sztuki Walki	Czy można zacząć w grudniu treningi? witam, mam dylemat. wiadomo ze sezon tzn treningi zaczely sie juz we wrzesniu wszyscy nowi ruszyli i ternują już 3 miechy. ja chcialbym zacząć, ale czy jest taka mozliwosc. w poblizu mnie jest tylko taekwondo i tylko to wchodzi w gre ze wzgledu	3	2005-12-02 15:54
Baza klubów Sztuk Walki	Lublin - Treningi na Czechowie! witam mam pytanie skierowane do lublinian mieszkających na czechowie. czy znajduje sie tam jakaś szkoła jakiegoś stylu walki? dzieki za odp	1	2005-10-30 22:27
Trening dla zaawansowanych	Skorygowałem swoj plan, rzucie okiem poniedziałek klatka + triceps klatka 1. wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce płasko 12 10 8 2. wyciskanie sztangi w skosie głowa do gory 12 10 8 3. rozpietki ze sztangielkami 3 x 10 triceps 1. wyciskanie francuskie w lezeniu 12 10 8	1	2005-07-30 22:13
Po siłowni, o siłowni	1 raz na silowni jak to wygląda? temat zupelnie lightowy :d mam pytanie w domu cwicze rowny rok ale przyszedl czas wyjazdu na wakacje a wiec trzeba sobie skomibinowac jakas silke bo wyjezdzam az na miesiac. znam miejsce gdzie jade (nad morze) i wiem ze jest tam silownia, juz sobie	19	2005-06-14 20:46
Trening dla zaawansowanych	Siłownia bez obciążenia na kregosłup no właśnie jak to zrobić? zawsze ćwiczyłem w domu ale w wakacje wyjeżdzam i pisze się tam na siłownie bo nie bede mial gdzie cwiczyc. i teraz pojawia się pytanie wiadomo chce cwiczyc niemal kazda partie swojego ciała a tym bardziej miesnie klatki	1	2005-06-08 14:40
Trening dla zaawansowanych	Prośba o plan witam, mam do was ogromną prośbę. mianowicie chciałbym abyscie ułozyłi mi plan treningowy juz wyjasniam dlaczego akurat was proszę o pomoc. chodzi o to ze ćwicze juz troche czasu i efekty sa srednie :/ napewno pomoglibyscie mi sporo bo wiem ze	1	2005-05-30 21:19
Targowisko	~~Kupie hantle mogą być z obciążeniami~~ tak jak w temacie najlepiej zeby to byly 2 identyczne hantle oczewsicie z regulacja obciazenia milo widziane obciazenia do tych hantli	1	2005-05-28 22:34
Trening dla zaawansowanych	Ile kilo na sztage? witam dzis kupilem sobie gryf do sztangi 165 cm i mam pytanie ile powininem sobie nakładac? mam 178 cm i 70 kg wagi nigdy nie cwiczylem ze sztagna i mam jakies tam skrzywienie kregoslpa nie to zeby jakies tam powazne rzadko mnie boli wracajac do	16	2004-06-29 18:09
Trening dla zaawansowanych	Większa łapa i mięśnie przedramienia jak to zrobic? no wlasnie tak jak w temacie jak spowodowac przyrsot objetosci i gruboscie naszej dłoni i mieśni przed ramienia?	2	2004-03-13 00:25
Trening dla zaawansowanych	JAKA WAGA HANTLI?? witam mam 15 lat 178 cm wzostu 67 kg wagi cwicze amatorsko w domu pol roku i nie wiem jakimi hantlami powinienem cwiczyc robie rozne cwicznia glowie z metody sandowa jaka wasza rada??	4	2004-03-07 00:26
Trening dla zaawansowanych	Proszę o stworzenie odpowiedniego treningu czesc jestem na tym forum nowym uzytkownikkiem jednak mam do was prosbe troche cwicze ale nie wiele dla wlasnej satysfakcji i wygladu. mam sprawe abyscie doradzili jakies cwiczenia mam 180 cm 15 lat wagi 67 kg i dysponuje sprzetem hantle, lawka	1	2004-01-28 14:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	To juz bylo pewnie 1001 razy ale...	2006-08-12 05:37
Sztuki Walki	Co robić tydzień przed zawodami? Odpoczynek?	2006-08-07 18:11
Sztuki Walki	Co robić tydzień przed zawodami? Odpoczynek?	2006-08-06 17:56
Sztuki Walki	Co robić tydzień przed zawodami? Odpoczynek?	2006-08-05 16:27
Sztuki Walki	Co robić tydzień przed zawodami? Odpoczynek?	2006-08-04 09:12
Odżywki i suplementy	Kreatyna a bieganie.	2006-06-26 15:55
Sztuki Walki	Co wybrać?	2006-06-26 11:10
Odżywki i suplementy	Kreatyna a bieganie.	2006-06-26 10:55
Sztuki Walki	Only Zabrze	2006-06-24 16:11
Sztuki Walki	Egzaminy w Taekwondo.	2006-06-19 07:12
Sztuki Walki	pomocy !	2006-06-10 08:15
Baza klubów Sztuk Walki	lublin - muay thai, box	2006-04-15 22:08
Sztuki Walki	śmieszne sytuacje :)	2006-04-14 18:43
Sztuki Walki	XI MISTRZOSTWA POLSKI SENIORÓW	2006-04-13 08:53
Sztuki Walki	TaeKwondo	2006-04-05 14:33
Sztuki Walki	Taekwondo Moodukkwan	2006-04-04 15:02
Sztuki Walki	Taekwondo Moodukkwan	2006-03-31 14:25
Sztuki Walki	Rozmowy niekoniecznie związane z tematem - czyli :)	2006-03-31 00:20
Sztuki Walki	Twarz	2006-03-31 00:13
Sztuki Walki	Taekwondo Moodukkwan	2006-03-29 16:23
Sztuki Walki	"Spec" od samoobrony w TVNie	2006-03-26 13:34
Sztuki Walki	Kyokushin vs. Boks-załamac sie idzie!!!	2006-03-25 08:05
Sztuki Walki	Poszę Was o radę.	2006-03-17 17:13
Scena MMA i K-1	Film Klatka a MMA	2006-03-16 22:43
Sztuki Walki	Międzypaństwowy Mecz TKD, 26 marzec	2006-03-16 17:39
Sztuki Walki	TRENING TEAKWONDO W SŁUPSKU	2006-03-16 11:24
Sztuki Walki	operacja nosa - co to takiego ?	2006-03-16 09:08
Sztuki Walki	Papierosy - utrudnienie ?	2006-03-15 21:52
Sztuki Walki	Papierosy - utrudnienie ?	2006-03-15 15:47
Sztuki Walki	chciałbym zaczać coś trenować...	2006-03-12 16:50