qwecjusz

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

304

przeczytanych postów

3817

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.05.2006 (20:43)

Data rejestracji 21.02.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Podciąganie się wąskim podchwytem co zrobić aby w tym ćwiczeniu maksymalnie wyłączyć plecy a zaangażować bicepsy?	8	2004-10-04 18:10
Po siłowni, o siłowni	Gdzie kupić ławeczkę i stojaki? zamierzamy zbudować wlasną siłownię, stąd pytanie - gdzie można kupić solidne ławki i stojaki, najlepiej - sprawdzone przez was osobiście? czy ktoś np. używał sprzętu firmy maximus-sport? (maximus-sport.com.pl)	1	2006-05-15 22:25
Trening dla zaawansowanych	Nogi na wolnych ciężarach dajcie prozycje ćwiczeń - z waszego doświadczenia, a nie atlasu - które naprawdę warto wykonywać na nogi gdy ma się tylko sztangą i hantle. no bo zastanawiam się, czy takie hack-przysiady na przykład, to nie jest strata czasu? no bo prawdziwe	13	2004-12-05 20:31
Trening dla zaawansowanych	Jest trening i trzeba go ocenić (do tzw "speców") więc tak, staż będzie w okolicach 10 miesięcy, celem oczywiście masa. zastanawiam się, czy przypadkiem trening nie jest zbyt ciężki?? może zrezygnować z jednego ćwiczenia na na klatkę, barki i górną część pleców i ewentualnie w pozostałych dodać	10	2004-11-24 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla szczupłego witam, mój kolega ma następujący problem: je, ile tylko może non stop, ćwiczy już od jakiegoś czasu i niestety w ogóle nie jest w stanie przytyć. ma chyba około 175-178 cm wzrostu a waży... 57-59 kg. nie muszę więc dodawać, że jest strasznie chudy	1	2004-11-21 17:14
Trening dla zaawansowanych	Regeneracyjny prysznic jak należy brać regenerujący gorąco - zimny prysznic? ile sekund zimna/gorącą wodą, ile takich "serii" no i czy lać po kolei na wszystkie ćwiczone dziś mięśnie czy po prostu na całe ciało?	7	2004-11-12 16:03
Trening dla zaawansowanych	Mały dylemat - nogi witam, trenuję wszystkie partie mięśni 2x w tygodniu w zmniejszonej objętości, przykładowo klatka: poniedziałek - 3 serie wyciskania sztangi w skosie, 2 serie rozpiętek piątek - 3 serie wyciskania hantli płasko, 2 serie wyciskania hantli w	2	2004-10-27 17:25
Trening dla zaawansowanych	Pytanie co do treningu bicepsów i tricepsów... w nowym planie mam następujące ćwiczenia: biceps 1. uginanie przedramion z hantlami z supinacją 2. uginanie przedramienia z hantlem na modlitewniu triceps 1. francuskie unoszenie sztangi leżąc 2. ściąganie rączki wyciągu jedną	7	2004-07-01 19:03
Trening dla zaawansowanych	Martwe ciągi mam parę pytań: 1) czy wykonujecie to ćwiczenie? podobno jest jednym z najskuteczniejszych, a jakoś rzadko je widuję w planach treningowych... 2) czy po pięciu miesiącach treningów mogę je już wykonywać? cały czas trenowałem dolną część pleców na	5	2004-07-01 16:00
Trening dla zaawansowanych	Jeżeli chodzi o regenerowanie się... ...to którą z tych opcji byście przyjęli, zakładając że póki co nie zamierzacie ćwiczyć inaczej, niż zwyczajne rozwijając masę? 1) ćwiczyć nawet do 2ch miesięcy ostro, potem zrobić sobie całe 2 tygodnie regeneracji 2) ćwiczyć 3-4 tygodnie, potem	2	2004-06-24 16:07
Trening dla zaawansowanych	Trening zapasowy na wyjazd - do oceny :) nadchodzą wakacje, a w wakacje, jak wiadomo, zdarza się gdzieś wyjechać. żeby nie stracić formy ułożyłem sobie taki wakacyjny trening wyjazdowy, proszę o ocenę i sugestie co możnaby zmienić. zamierzam trenować codziennie. do dyspozycji mam brata	20	2004-06-13 18:03
Trening dla zaawansowanych	Klatka samymi hantlami? dotychczas ćwiczyłem na klatkę następująco: 1) sztangą na ławce płaskiej 2) skos - na suwnicy smitha 3) rozpiętki na maszynie czy to ma sens, abym ćwiczył teraz tylko na hantlach? a może lepiej zostawić np. wyciskanie sztangą, gdyż jako	5	2004-06-05 15:41
Trening dla zaawansowanych	Oceńcie nowy plan co o nim sądzicie, chyba jest w miarę ok? staż przy rozpoczęciu - 5 miesięcy, cel: wiadomo ;) poniedziałek najszerszy grzbietu (czy nie wystarczą 2 ćwiczenia?) 1) wiosłowanie sztangą 3x10 2) ściąganie drążka do klatki 3x10 3) przyciąganie	6	2004-06-05 19:27
Trening dla zaawansowanych	Trening 'niesymetryczny' ... jak to mój kolega nazwał. ;) proszę, oceńcie poniższy trening. w momencie jego rozpoczęcia mój staż będzie wynosił 2 miesiące, celem jest przede wszystkim uzyskanie większej masy. a więc tak - wydzielone są trzy różne programy a, b i c na	8	2004-04-06 17:13
Trening dla zaawansowanych	Sporty walki a trening nóg czy są jakieś przeciwwskazania co do trenowania nóg, jeżeli uprawia się sport walki? mój kolega twierdzi, że gdyby trenował nogi, to stały by się mniej rozciągnięte co utrudniłoby mu wykonywanie kopnięć w karate.	7	2004-05-01 11:40
Trening dla zaawansowanych	Przysiady a wzrost? czy przysiady ze sztangą mogą zahamować wzrost? mam 17 lat, czyli wciąż rosnę.	2	2004-04-15 20:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening do załamania mięśni według Schwarzeneggera ?	2005-01-02 23:14
Trening dla zaawansowanych	Trzy ćwiczenia na "najszersze" ??	2004-12-25 13:54
Trening dla zaawansowanych	Trzy ćwiczenia na "najszersze" ??	2004-12-25 09:36
Trening dla zaawansowanych	WYPASIONY TRENING !! Sami oceńcie !!	2004-12-25 09:31
Trening dla zaawansowanych	WYPASIONY TRENING !! Sami oceńcie !!	2004-12-25 00:04
Trening dla zaawansowanych	Tricepsy szybko odp.	2004-12-20 00:50
Trening dla zaawansowanych	Mam 17lat kto mi zrobi Plan Ćwiczeń?? Bardzo proszę.	2004-12-19 09:46
Trening dla zaawansowanych	sprawdzian	2004-12-16 23:22
Trening dla zaawansowanych	sprawdzian	2004-12-15 19:19
Trening dla zaawansowanych	trening a motywacja	2004-12-14 17:50
Trening dla zaawansowanych	sprawdzian	2004-12-13 20:13
Trening dla zaawansowanych	ile seri ??	2004-12-12 22:52
Trening dla zaawansowanych	ile seri ??	2004-12-12 22:16
Trening dla zaawansowanych	ile seri ??	2004-12-12 21:56
Trening dla zaawansowanych	Spadek masy (2kg w 2 tyg)	2004-12-12 21:50
Trening dla zaawansowanych	ile seri ??	2004-12-12 21:45
Trening dla zaawansowanych	Jak mam ćwiczyc i co?	2004-12-11 13:35
Trening dla zaawansowanych	jakie na klatke ?	2004-12-11 13:29
Po siłowni, o siłowni	Trening a fajki	2004-12-08 17:56
Trening dla zaawansowanych	Mięśnie brzucha a ból w dolnej części kregosłupa	2004-12-06 20:12
Trening dla zaawansowanych	Mięśnie brzucha a ból w dolnej części kregosłupa	2004-12-06 15:21
Trening dla zaawansowanych	Nogi na wolnych ciężarach	2004-12-05 23:13
Trening dla zaawansowanych	Nogi na wolnych ciężarach	2004-12-05 22:04
Trening dla zaawansowanych	53 sposoby na poprawienie SYLWETKI !!	2004-12-05 21:59
Trening dla zaawansowanych	Nogi na wolnych ciężarach	2004-12-05 20:44
Trening dla zaawansowanych	brak wzrostu masy na cyklu kretka+bulk - problem!	2004-12-05 18:19
Trening dla zaawansowanych	Miesnie czworoboczne - kaptury	2004-12-05 18:14
Trening dla zaawansowanych	Kto mi to wszystko poukłada	2004-12-03 22:20
Trening dla zaawansowanych	Kto mi to wszystko poukłada	2004-12-03 20:39
Trening dla zaawansowanych	magiczne mięśnie...	2004-12-02 19:10