uda i

[...] bylo na siedzaco) oraz leze na lawce brzuchem do dolu i wznoszenie echantli tak jak bym chcial latac nogi: leze poziomo i wyciskam do gory ciezar na maszynie,oraz prostownik uda brzuch:srednie brzuszki(leze na karimacie nogi tak srednio ugiete i robie brzuchy potem wyjatkowo 2 serie brzuszkow na lawce skosnej jak w dzien 2 i 2 serie tez wyjatkowo [...]

[...] suplementy przyjmować oprócz omega-3 i witamin? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 130 Wzrost: 181 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 119 Obwód uda: 74 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 40 Aktywność w ciągu dnia: . Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . Odżywianie: . Cel: [...]

[...] góra 340 Największa waga po cyklu 108 kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 97 Wzrost: 185 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 96 Obwód uda: 74 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 12 Ilość spożywanego białka: 3g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów: 2/1kg Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych [...]

[...] - 25x ampułka 1ml/100mg Prosze o Pomoc.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 170 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 88 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2 g na 1 kilogram Ilość spożywanych węglowodanów: staram się ograniczać Ilość spożywanych [...]

[...] Po tym przydlugim wstepie, zapytuje: pomozecie? :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 95 Wzrost: 178 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 103 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,35% Aktywność w ciągu dnia: Praca przy komputerze, szkola przy komputerze. Aktywnosc - z domu do [...]

[...] poprosić Was o ocenkę :) Pozdrawiam CiQ Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 w lutym ;) Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 101 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca (system 2 - zmianowy!) Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] w dniu 2019-08-25 17:37:34 Cel: redukcja? Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 93 - 70,7 Wzrost : 184 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33-34 Obwód talii : 78-79 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Wg kalkulatora BF potreningu = 11%, wg mnie ~13-14%(Dopiero kostka się odsłania powoli) Aktywność w ciągu [...]

[...] w nim zmienić? Płeć Mężczyzna Wiek 17 Waga 71 Wzrost 176 Obwód klatki 90 Obwód ramienia 33 Obwód talii 76 Obwód uda 56 Obwód łydki 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej 18% Aktywność w ciągu dnia szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności 3x w [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Nie mam Wiek : 16 Waga : 61,5 Wzrost : 170 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Piłka Nożna 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia:Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Witam proszę o ocene planu: Poniedziałek: Klata, Bicepsy, Przedramienia. - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w gorę pod kątem około 30 stopni 4 serie 10,8,6,6. - Rozpiętki na lekkim skosie głową w gorę pod kątem około 15 stopni 3 serie po 10. - Krzyżowanie linek na bramie 3 [...]

[...] Bardzo LIcze na waszą pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 170 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16,17% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka noza [...]

[...] mieć jakiś zapas dziurek w pasku... Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 190 Obwód klatki: ok 120 nie mierze Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 89 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: aha napewno tym wylicze tak samo jak wagą za 50zł :P Aktywność w ciągu dnia: studia dzienne Uprawiany [...]

[...] mam takiej możliwości Z góry dzięki za posty! Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: syf, fast [...]

[...] o pomoc. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 w kwietniu Waga: 73 kg Wzrost: 177 cm Obwód klatki: 100 cm Obwód ramienia: 36 cm Obwód talii: 88 cm Obwód uda: 56 cm Obwód łydki: 36 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19, 71 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x w [...]

Cześć :) Piszę tutaj w imieniu swojej dziewczyny, jako że zostałem przez nią o to poproszony. Mianowicie, postanowiła "wziąć się za siebie" i rozpocząć trening w celu lepszego ukształtowania swojej sylwetki. Na początek przedstawie podstawowe dane: Płeć: K Wiek: 17-18 (pomiędzy) Wzrost: 165cm Waga: 54kg Wymiary: 90-68-93 Jej głównym celem jest [...]

Dałem ten temat w trening domowy ale nikt nie pomaga to moze tu sie uda :) Witam ćwiczę obecnie hst i jestem bardzo zadowolony ale gdy go skończe mysle juz o drugim planie OBECNY PLAN WYGLĄDA TAK HST przykład I. 15 1. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 1x 2. Sciaganie drazka do karku szerokim nachwytem 1x 3. Wyciskanie sztangii na lawce [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 185 Obwód klatki : 102 (luz) Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 92 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zajęcia w-fu, raz w tygodniu piłka nożna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3xFBW + 30 min aeroby (zwiększane [...]

[...] :) ) Wzrost : ok. 165 cm Obwód w biuście(1) : 76 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder (3): 78 Obwód uda w najszerszym miejscu: 47 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nie mam bladego pojęcia W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam bladego pojęcia [...]

na podst. "forma" Skuteczność ćwiczeń można zmierzyć. Robi się to na podstawie elektromiorgafii, czyli badania, w którym mała elektroda (igła) wprowadzona w miesien, bada jego napięcie podczas wysiłku. Oto, jak wyglądają wyniki w poszczególnych grupach mięsnowych. ---------------------------- liczba 100 oznacza maxymalne napięcie [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Chase_sv PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Trenuje kilka lat z przerwami, ostatnio kilka miesiecy bez przerwy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 [...]