szyba redukcja..dobrze planuję??

Witam, za kilka dni zaczynam redukcje, znam się na diecie, treningu i suplach,proszę o brak komentarzy"aero+dietka i samo zejdzie" bo to pewnie piszą goście co sami thermo speeda namiętnie wpie.dalaja a innym "rozsądne rady" dają
1)Dieta (zaznaczam ,że wiem jak trzymać dietę itd.)
-ww 2g na kg mc
-białka też 2g
-tłuszcze 1g
-dużo kawy i zielonej herbaty
2)Suple
1 t bez supli, przejście na redukcję
2-4 tydzien CLEN ostro piramida i wlaściwą dawką do końca
4-6-Thermo Speed+Tussi ostro 6-10tab dziennie TS, 6-8 Tussi + jakas polopiryna
3.Trening jak masowy+aero ok. 6 razy w tyg(w weekend rano, w tyg po południu)
6 weidera 25min ostro po każdym treningu
Nie mam doświadczenia z odchudzaniem zbytniego, mam budowę endo niby, zawsze miałem problem z grubą dupą i nogami ale nie aż tak jak kaleka jakaś po prostu grubsze...
Ostatnia i jedyna redukcja jaką robiłem przyniosła rezultaty
-15kg w 7 tyg(nie myślałem ,że to możliwe)
-nieznaczny spadek siły i masy mięśniowej
Ostro jechałem z Thermo speed i tussipectem wiem ,że pod koniec to tussi z 3 aptek wykupiłem, z kofeiną przekraczałem 1,5g spokojnie+8 tab tussi-faza była czasami ale fat schodził a ludzie mnie nie poznawali po 8 tyg ;)
Czy dobra ta redukcja??Bo nie znam się na planach redukcyjnych, ja raczej jestem"mass person" :/ Aero za mało??za dużo?? Węgle wystarczy 2g/kg mc??? Pozdrawiam! Proszę o jakieś sugestie bo muszę zrzucić po cyklu saa trochę fatu, za 5 tyg nast cykl i musze mieć jakiś zapas dziurek w pasku...



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 97

Wzrost: 190

Obwód klatki: ok 120 nie mierze

Obwód ramienia: 40

Obwód talii: 89

Obwód uda: 65

Obwód łydki: 47

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: aha napewno tym wylicze tak samo jak wagą za 50zł :P

Aktywność w ciągu dnia: studia dzienne

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka tylko

Odżywianie: lubię to czego nie mogę jeśc..

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie ma

Stan zdrowia: nie ma

Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 tr siłowych+aero po tr czyli ok 1,5 h dziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK

Stosowane wcześniej diety: redukcyjna 1500kcal, masowa zwykle ok 5000kcal

witam ja redukowałam sie wiosną i w 7 tyg zrzuciłam 13kg. biegałam 4 razy w tyg (trzeba dodać, ze rano-naczczo) po 1 godz i jadlam tussi stopniowo co jakis czas o tabletke więcej Clen próbowałam ale bardzo bolała mnie klata. Dietke też miałam rozpisaną. Chcesz robic aeroby 5 razy w tyg po 1,5h? myślę ze to za dużo, ze 30min-1h całkowicie wystarczy a reszta wydaje mi sie wporządku, choc za dobrze sie na tym nie znam, ale porównywałąm sie do swojej redukcji. Pozdrawiam

Zmieniony przez - olunia151 w dniu 2007-12-20 22:39:28

Zmieniony przez - olunia151 w dniu 2007-12-20 22:40:28

nie nie 1,5 godz to siłowy ok.60 min a aero tylko 30 min. no moze 40 jak mi sie zechce...