uda i

Co do tego uda to po pierwszym biciu dwa dni chodziłem jakby mnie ktoś postrzelił. Podstawowy błąd polegał na tym że wlewałem za szybko. Teraz takie moje bhp to 1. zbić udo (nie czujesz wybicia igły), 2. igle wbić szybko (i próba), 3. wlewać powolutku!!!, 4. potrzymać chwile igłę po wlaniu, 5. wyciągnąć igłę i masować udo ze 2 minuty. I jest git. [...]

A w przysiadzie ciągniesz czy pchasz cięzar... ? To samo wiosłowanie ciągniesz czy pchasz... ? Więc nie wiem czemu wiosłowanie masz w push i pull... Push: klatka,barki,triceps, czworogłowy uda Pull: plecy,biceps,duwgłowy uda Pzdro

jak lapa sie posklada to troche zanize poziom :) co ze mnie zostalo i co uda mi sie zrobic do sezonu :) na maszej aptecznej omce :)

Dymg uda jak u zawodowca serio powiedz jeszcze ze jesz co popadnie zapijasz mlekiem z gainerem i ide może szachami sie zainteresuje heh

[...] ze moje %-) mocna sylwetka nie tylko nogi ale całościowo __ zawsze lepiej wyglądają wielkie nogi do mocnej góry a niżeli mocna góra z patykami zamiast nóg. mówisz ze jesteś chłopak z małej miejscowości ale imo to raczej pro chłopak :-) Mimo wszystko dla mnie tam jest ze 100cm w obwodzie uda %-) Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-02-22 09:10:59

[...] lydka duza i duzo lepiej podkreslona. nogi cwicze ale lekko bo nie chce tracic hajsu na spodnie co chwile. nie chce byc kulturysta wiec kilogramow nie potrace. nie bede redukowal na sile tylko powoli stopniowo zeby sie to lepiej prezentowalo. nie mam czasu ani checi trzymac sie zadnej diety itp. barano ile w łydce? uda to masz kosmiczne%-)

Wbrew pozorom MC na sztywnych nogach dosyc mocno katuje miesien dwuglowy uda. Poza tym klasyczny Martwy ciag zmusza do pracy nie tylko plecy, ale i mocna angazuje miesien czworoglowy uda. zdr.

[...] z ciekawości co to są za skróty! Żeby osiągnąc OOBE trzeba się maksymalnie wyluzować, podobnymi technikami relaksacji. Kilka razy byłem blisko OOBE, może mi się kiedyś uda jak się będe bardziej przykładał. LD miałem pare razy i jest to piękne uczucie! Nie tylko ciało jest ważne mięśniaki xD [...]

SiwYbks podbij do niego i powiedz że jesteś odemnie to napewno Ci sie uda Ja już mam sporo fotek z Marcinem teraz go męcze o autograf na piersiach

Jak się w pełni wygoi i uda mi się zrobić jakieś przywoite cenzuralne zdjęcie to się pochwale

18 lutego mam artroskopie będa się starali poskładac ten bajzel w środku. Jak sie nie uda artroskopowo beda mi wstawiac sruby do barku i będe piszczeć na bramkach byle sie wyrobili do sierpnia bo mam obóz bjj

[...] BF%. Pozdro Krac imponuje mi , ze potrafisz byc caly czas w formie. Chcial bym miec taka dyscypline jak ty. Seb gratuluje 2 miejsca i zaj..tej formy. Mam nadzieje , ze uda mi sie pujsc w wasze slady (Twoje i Kruszyna),zrobic taka super forme i zaliczyc dobre miejsce. Marki swietne kopyta Polako skoncz pier..lic i zrob wkoncu jakas forme bo [...]

[...] domyslic Marcin po komentarzach ze ju=est grubo. To znaczy dobry gen i dobry towar i wcale nie trzeba walic po 1g jak sie ma dobry towar. Lepiej brac ,,1 ml,, testosteronu niz 5 ml oleju. Moze niektorzy w koncu to zrozumieja Powodzenia Grubasie Ja sobie przez ten tydzien teraz tylko jem i spie. Moze uda mi sie cos wrzucic z plazy. Pozdrawiam

pozatym nie czuje sie jeszcze na takie rzeczy. Poki co analizuje fotki i dobieram trening zeby nadrobic to co slabe. Zeby prezentowac pelniejsza sylwetke. Moze za rok jak uda mi sie poprawic co trzeba. Poki co ustalilem juz diete , i trening zgrubsza. A co do obzarstwa Marcin to wiem cos o tym jestem lakomy jak cholera nie potrafie zjesc niczego [...]

Moze uda sie w styczniu mi wyjechac do kumpla do UK i moze lepsze okolicznosci sprzyjajace do zycia tam beda to moze sie lepiej odnajde i bardziej powalcze ;)

[...] czyli ankietę i zrzut diety z wczoraj. Ankieta: Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 58 Wzrost : 167 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 71 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studentka, mała aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

A moze potrzebujesz przerwy? Czlowiek zaczyna wtedy rozkminiac, wiem po sobie. I gratuluje ogarniecia techniki siadow. Ja po roku wciaz bardziej czuje uda niz tylek. I serio robilam chyba na wszystkie sposoby, pewnie jestem jedyna osoba na swiecie, ktora nie umie :-D

np. klatka, plecy, uda, barki, bic, tric, lydki, brzuch lub uda, klatka, plecy, barki, bic, tric, lydki, brzuch nie dales jednak przysiadu i martwego ciagu. dodaj wiec unoszenie tulowia z opadu na rzymskiej lawce (prostowniki grzbietu).

pewnie ze tak Chudzina nie ma co szarzowac jak moc jest lepiej racjonalnie i powoli ja tez mam rozpisane na konkretne cyfry ale zobaczymy czy sie uda

cwiczylem nogi ale teraz tylko na wycince bo mi przeszkadzaja grube uda a kulturysta i tak nie bede.