uda i

mi troche sie nie podoba, ze jesli juz robisz split z taka roznorodnoscia cwiczen, to wsrod 3 cwiczen na uda nie ma zadnego typowo na dwuglowy - tylko troche popracuje przy przysiadach jesli sa glebokie, troche przy prostownikach (choc nie wiem jakie cwiczenie robisz). w podciaganiu i sciaganiu drazka stosuj rozne uchwyty. no i mozesz sprobowac [...]

Urszula, niewiele o sobie napisałas, ale wnioskując z Twojej obecnej wagi, dieta 1000kcal nie bedzie dla Ciecie dobrym rozwiazaniem. Byc moze uda Ci sie zrzucic kilka kilogramów, ale z efektów tego ubytku nie bedziesz raczej zadowolona. Są przypadki, ze dieta 1000kcal moze mieć zastosowanie, jednak w większosci przypadków (szczególnie u osób [...]

ja bym zrobił z tego jeden zetaw FBW : A przysiady ze sztangą na barkach 3x (czworoglowy uda) Podciąganie na drążku nachwytem 3s Marty ciag 3x (plery) Wyciskanie na płaskiej sztanga 3x (klata) wycisk sztangielkami 2x (bary) jeżeli koniecznie chcesz dobijać ramiona i łydki: Uginanie ramion ze sztangą 2x (bic) Wspięcia stojąc 3x (łydki) [...]

[...] W tym tygodniu zrobię jeszcze badania hormonów, bo w kwietniu były rozjechane (niski test i wysokie TSH, krzywy panel tarczycowy). Jeśli jednak udało się już trochę wyprostować to myślę, ze w perspektywie 6 - 8 tyg uda się dodać jeszcze z kg masy i przy okazji zlecieć z poziomem fatu. Biorąc pod uwagę moje aktualne [...]

[...] wzrostowi), po drugie weekend miałem niezwykle stresujący co może rzutować choćby na zatrzymanie wody w ustroju. Ale pomiar wykonałem by było czytelniej Liczę że ten tydzień uda się przespać i przejeść w 90% wg planu. Jesli tak będzie to zakładam, że przy kolejnym mierzeniu całkowita masa ciała będzie niższa niż przy ostatnim pomiarze [...]

[...] W następnych etapach ograniczę trochę produkty takie jak wołowina i wątróbka (które bardzo lubię), gdyż wychodzi mi zbyt duzo żelaza (i wit A też jest sporo). Jeśli jutro uda się wstać wcześniej - zrobię badania hormonów. Zobaczę jak wyglądają parametry takie jak test całkowity, estradiol, prolka i LH, bo tutaj nie było za wesoło jak badałem [...]

Dorzuc sobie cwiczenie tzw. kaczka i rob na zlaczonych stopach ja mam taki sam problem waskie uda przy kolanie wyrzuc ta sownice i bedzie git

[...] wasz pierwszy cykl jak macie taka chudą lapke i zaczynacie dopiero to w to uwierze ja teraz chcialbym miec chociaz 2 cm w lapie i te 6kg nabrac masy ale jedynie mi sie to uda jak kupie 40 enana 250 mg i mete 10mg dianabolu lub razaka i bede walil 2 strzaly co 4 dni wtedy moze mi tyle pojdzie a jak by mi poszlo tyle chociaz po 10 omki tak bym [...]

[...] działacze sami mnie pchają na dalsze i oferują, że sami będą płacić za kursy. Również obiecali mi, że będę mógł uczęszczać na treningi akademii okręgowej skąd może też coś mi się uda wynieść. Ja robiłem sobie kurs w hrabstwie Carlow w klubie parkville united jeśli masz ochotę mogę Ci dać kontakt działacza odpowiedzialnego na całe to hrabstwo.

[...] stwierdzasz ze moglaby być lepsza. wiec pytam sie po c*** wyciagac pochopne opinie, zjedz towar pokombinuj z dawkami micha i dopiero napisz ze nie dziala lub dziala a nie po 4-5 dniach trzymam kciuki ze uda Ci sie zrobic te '15kg w 4tyg' Macieja mało wiesz ja na mecie 2kg w tydzien robiłem Zmieniony przez - kzk16 w dniu 2011-04-28 23:24:51

[...] Waga : 105 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 128 Obwód pod biustem : 109 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 120 Obwód na wysokości pępka : 112 Obwód bioder (3): 120 Obwód uda w najszerszym miejscu: 69 Obwód łydki : 47 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] godzinie 12-13 wyjechać na trening. Pojadę rowerem, więc będzie solidna rozgrzewka przed treningiem, a i cardio po treningu. Wypiszę teraz założenia treningowe zobaczymy czy uda się je osiągnąć: LEGS DAY BABY! 1. Przysiady ze sztangą rampa 8 2. Wypychanie nóg na suwnicy 3-4 serie 15-30 powtórzeń 3. Żuraw 4 serie 12-10 powtórzeń 4. Unoszenie [...]

W srode wieczorem zlapalo mnie przeziebienie dzis juz jest lepiej chodz wczoraj myslalem ze mnie rozlozy.. treningu nie bylo kilka dni, jutro mam nadzieje ze bedzie juz dobrze i uda mi sie zrobic

No i sie zaczyna: Robert Drysdale Gwiazda jiu jitsu Champion Usa wspiera Akcje Hardcorowa Paczka , bedzie aukcja na Allegro z podpisami slaw MMA, Ile uda mi sie zebrac :) W zeszlym roku organizowalismy podobna Akcje na mala skale Opti-Swieta, wiec aukcje poszly znakomicie:). To jeden z pomyslow moze macie jakies fajne rzeczy co chcieli byscie [...]

bylo by ok ale na bic, tric i przedramie nieco za duzo cwiczen do tego na nogi dodal bym cos na 4glowy uda (w atlasie znajdziesz cwiczenia) klatka - osobiscie uwazam ze przenoszenie to "srednie" cwiczenie na nia (w zupelnosci wystarcza 3 pierwsze)

O'Neal ma ponoć przejść do Miami Heat w zamian za Lomara Odoma, Granta i jeszcze jakiś 2 zawodników. Oj jak nie uda się Jeziorowcą zatrzymać Kobiego to będą słabeuszami :(

[...] nie zdobedzie Scudetta to naprawde sie zalamie Bedzie ostra walka...Milan bedzie mial dodatkowa motywacje, zeby nas dogonic i upokorzyc, ale mam nadzieje, ze im sie nie uda... Pozatym Milan moze skupic sie tylko na lidze (Empoli zagra raczej w Uefa).Inter gra na wszystkich frontach PS:Jakby ktos mial namiar na ta koszulke w Polsce( of course [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:R09 PŁEĆ:mężczyzna WIEK: 17,5 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 63kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD [...]

Hmm..bede w pracy do wieczora.. Ale moze jakos przez weekend sie uda? Iza? i co teraz z tym ''masowaniem''? A ja wogole bede brana pod uwage?

na tę chwilę jak dla mnie najmocniejszy jest Bayern,zresztą jak ktoś słusznie zauważył to kolektyw, nie jak w Barcie ze Messi nie gra i PSG jest bliżej awansu. Jak w dwumeczu uda im się wyłączyć(lub ograniczyć) Messiego to w czarnych barwach widzę szansę katalończyków. Notabene,to chyba pierwszy pucharowy mecz od dluzszego czasu gdy to rywal [...]