uda i

[...] czytam wyjazdu ni ma? jak masz to pisz a zeby hooj na hooju stanal dzis o 3 nad ranem ale Ci napisze Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-10 22:12:40 Niestety wyjazdu póki co nie będzie może się uda gdzieś w sierpniu pojechać ale przynajmniej wiem co robić przed ewentualnym kolejnym wyjazdem Bardzo miło coś takiego przeczytać, dzięki :-)

[...] harmonogram jest prawdopodobna opcja że trening od czwartku do niedzieli w czwartek i piątek wieczorem a w weekend 12-13 także lipa trochę 4 dni pod rząd ewentualnie zamiast czwartku może się uda we wtorek bo środa raczej nie wchodzi w grę bo zawsze o 20 miałem AZS Jak ktoś jest w stanie coś podpowiedzieć co do poprzednich postów to chętnie :-)

[...] w porządku, micha też, mimo że okno dość się przeciągnęło ale pierwszy posiłek o 19 w sumie zjadłem no i teraz kolacja. Jutro nie mam ostatnich zajęć więc może coś się uda w kosza pograć. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Góra - poziom A. Wyciskanie na płaskiej z pauzą 5 x 5 B. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5 x 5 C1. [...]

troche z Ciebie zeszło, to widać. Jka uda się bardziej w głowie ułozyć wszystko to może i szybciej redu pójdzie. W pozycji tyłem boczki zleciały

troche z Ciebie zeszło, to widać. Jka uda się bardziej w głowie ułozyć wszystko to może i szybciej redu pójdzie. W pozycji tyłem boczki zleciały Dzieki :) Jutro idę badać hormony bo byłem dziś u lekarza po skierowania, przed wyjazdem redukcji robił nie będę ale myślę że coś jeszcze zleci Przede wszystkim widzę właśnie po tym zdjęciu tyłem że coś [...]

Zaległości nadrobione ;) Spóźnione Wszystkiego najlepszego ;) Jak tam rolki? Za mną już w zeszłym roku chodziły i coś się nie zebrałem, może w tym się uda ;p

Mi chodzi glownie o moje uda a wydaje mi sie ze wygladaja fatalnie bo mam dosyc krotkie nogi i rozbudowane a zewnetrzna czesc uda jak na nie patrze stajac przed lustrm to jest tak jakby lekko wygiety łuk a nad kolanami po wewnetrznej stronie sa takie male buleczki ,wlasnie moje uda wygladaja jak buleczki i ni e wiem co mam cwiczyc zeby tego nie [...]

[...] kolan do klatki w zwisie na drążku - 4 serie x 15 powtórzeń, 3. Spięcie brzucha leżąc, nogi oparte o ławkę, 4 serie max. Trening - sobota - 03.01.2014 r. Nogi (uda + łydki) Uda: 1. Przysiady ze sztangą na barkach, 100 kg x 12, 120 kg x 8, 140 kg x 6, 160 kg x 5, 170 kg x 3, drop set 100 kg x 12, 80 kg x 12. 2. Wypychanie na [...]

[...] chyba należę do OOM i nie wiem jak z ew. startem w MPJ) :) Tak czy inaczej oprócz jutra będę miał prawdopodobnie szansę za tydzień w niedziele... Jak nie pójdzie do nic się nie stanie, jak się uda to będę się cieszył :) @serser18 Spoko :) I cieszę się, że zmotywowałem i idź do tego klubu, idź :) Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-06-11 18:35:41

Wtorek - 10 VIII -Trucht 20 minut - Brzuchy-grzbiety-brzuchy 2 serie Uwagi Dzisiaj leciutko. Biegałem w czasie zachodu Słońca, więc czysta przyjemność biegania :) I like it! Jutro kilka szybkich sześćdziesiątek i być może, uda się zrobić to na tartanie. @luke_g Dzięki, Dzięki. Pzdr :) Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-08-10 21:07:03

[...] i zrobić mała redukcję przed latem. Myślę że produkt ten może spełnić moje oczekiwania i będę mógł go w sposób rzetelny ocenić. Jak dotąd nie było mi dane uczestniczyć w jakimkolwiek teście i mam nadzieję że teraz mi się to uda:) Mogę obiecać że będę rzetelnie prowadził dziennik treningowy,a dieta na redukcję jak i trening są już rozpisane.

[...] 3s 40kg Uginanie ze sztangą 2s x kg Muszę tu sobie ogarnąć jakiś lepszy plan treningowy na ten dzień. Będzie to jakieś FBW. Następny trening: piątek + rowerek Jak uda mi się na wf zrobić trening to pozniej tylko piątek + niedziela A jak mi się nie uda na wf zrobić treningu to będzie piątek sobota niedziela (3x siłowo + 3x rowerek) [...]

[...] tylko poprawi mi samopoczucie i podniesie na duchu ;) ja się cieszę, że nie tyję, ale OD ZAWSZE miałam wieeeelkie kompleksy odnosnie moich bioder i ud, a tu buch! właśnie uda się rozrastają :( i pomyśleć, że w wakacje miałam 57 cm w ich obwodzie, a wtedy też narzekałam. mój tata, widząc mnie po 2 tygodniach nieobecności rzekł, że moje uda [...]

Już w końcu mam kompa dziś po kolejnym treningu na sprzęcie, troche zimno było i mnie gardło boli ale przeżyje -Belka (127,5kg/2 x4 serie (2,1,2,2), Może coś uda się wykrzesac w pare miesięcy -Walizki (120kg x40m, 146kg x40m w czasie 27sek., 166kg x21m w 11,56 sek., -YOK (358kg x20m jeszcze nigdy tyle nie miałem a byłem zmęczony po walizkach i [...]

Na ostatnich zawodach Tadek zrobił 1 potórzenie więcej niż ja, jestem niego coraz bliżej :) musze z nim wygrać w 2012, jak myślicie uda się ? a co do tych 18 powtorzeń to może wydać wam się to dziwne, ale dla mnie to zdecydowanie za mało, jutro o 19 będę próbował pobić rekordzik, jak się uda to otrzymacie nowy filmik, a jak nie to bedziecie się [...]

ten ostatni filmik bardzo dobry, nie mam nic do dodania, trzeba probwać setki razy i napewno w końcu się uda, a jak się raz uda to już zawsze będzie się udawało.

[...] prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 4kg 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 4kg na rekę 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 4kg na rekę 9.Brzuszki wg rad Martucca na [...]

[...] prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 3x20 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 3x20 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 3x20 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 3x20 9.odwrotne brzuszki z piłką 3x25 10.brzuszki [...]

[...] nogami, ręce na podłodze płasko, wydychamy powietrze, napinamy mięśnie Kegla i unosimy lekko ciało razem z głową na ukos, dotykamy prawa ręką zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 5x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego [...]

[...] nogami, ręce na podłodze płasko, wydychamy powietrze, napinamy mięśnie Kegla i unosimy lekko ciało razem z głową na ukos, dotykamy prawa ręką zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 5x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego [...]