[...] juz sie boje jak to bedzie tak samo chyba jak Ty sie bales. Pod koniec lipca jakos wypada ostatni strzal mixu i planuje (niczego sobie nie obiecuje, mam nadzieje, ze mi sie uda, jak bedzie bardzo zle to zakupi sie proviron i seroxat lub inny SSRI najwyzej) 4,5 miesieczny OFF (pod koniec sierpnia/na poczatku wrzesnia skoncze odblok, i w polowie [...]
[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]
[...] juz wszystko prostuje. otoz nie ubzduralem sobie niczego,bo wiadomo pod wzgledem kulturystycznym to widomo ze to tyle co nic,ale jak porownasz sobie w tym momencie moje uda,lydki i dupsko z gorna czescia,ktora podobnie jak wymiar bicepsa jest rownie reprezentacyjna,to moze zmienisz zdanie.zdjecia nie bedzie,bo jeszcze resztki godnosci [...]
[...] ludziom nie ma kto przekazać odpowiednich wzorców?! Rodzice? Najczęściej zabiegani w codziennym wyścigu szczurów... Oczywiście nie zrzucam odpowiedzialności na szkołę ale to jednak tam dzieciaki spędzają 1/3 swojego dnia.... Nie pozostaje nic jak cieszyć się, że niektórym się udało (a innym miejmy nadzieję, że się uda) wyjść na dobrą drogę :)
Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 88,6 Wzrost : 187,0 Obwód bicepsa : 35,5 Obwód klatki : 109,0 Obwód uda : 58,0 Obwód w pasie : 94,0 Obwód bioder : 102,0 Obwód przedramienia : 29,5 Obwód łydki : 39,0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20,2% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]
[...] jakiś suplement diety? Jak tak, to jaki? Problemów póki co nie mam, chociaż raz na jakiś czas zaboli, ale wolę być 'ubezpieczony' w czasie masowania. wkleję też rozpiskę jak uda mi się wszystko ładnie wynotować :) Jak jest z masłem i margaryną? Czy jedząc czystko unika się tych tłuszczy? Czy jakoś sprytnie zastępuje? Zmieniony przez - kill8you w [...]
[...] szpitala i operacja. Aktualne wymiary po 3 dniach postu. (wymiary po lewej stronie z 01/03/2015) Waga : 105 > 97.5 Obwód ramienia : 37 > 34.5 Obwód talii : 104 > 97 Obwód uda : 62 > 62/61 Obwód łydki : 39 >38 Ogólnie brakuje kcal chwilowo plus brak treningu. Miske trzymam jak należy. Zero słodyczy i innych. Zmieniony przez - mrow007 w dniu [...]
Po wczorajszym treningu czuję, że mam mięśnie na karku i uda z tyłu nogi :-) warzywa: cebula, papryka, kapusta biała, pomidor, ogórek, rzodkiewki napoje: herbata ziel., kawa, woda, czystek suple: tran, boswellia, remifemin dieta_2015-04-10.png /SFD/Images/2015/4/10/0d7c465f3cf84a26b573ac273562b7f0.jpg Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-10 [...]
Brzuch proponuje cwiczyc na koncu treningu silowego, wtedy napewno tresc bedzie juz przeszkadzac.Moim zdaniem nie ma co sie tak rozdrabniac i cwiczyc osobno. Trening 2 razy barki rozumiem ze jest ukierunkowany na ta grupe miesniowa.Jezeli chcesz popracowac nad ta grupa miesniowa to polecam troche inaczej - oczywiscie ilosc serii powinna byc [...]
[...] wybaczcie, że dopiero teraz... Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 84 Wzrost : 182 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : przez pempek 106 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : teoretycznie ok 25 %, najwięcej na boczkach i brzuchu Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca - [...]
mnie też powiedzieli że mam wzmacniac miesnie nóg, szczególnie czworogłowy uda. Tylko ze nie bardzo da sie je wzmacniac jak kolana bola i koło się zamyka...
[...] mam pytania, pisalas, ze na poczatku diety nie jadlas chlebka, jakie wiec ww jadlas?? jeszcze chcialam wiedziec jakich suplemenow uzywalas?? i czy zamiast tej odzywki bialkowej moge sobie zjesc tunczyka w sosie wlasnym?? z gory dzieki za odpowiedzi:) mam nadzieje, ze mnie takze uda sie tak zmienic jak Tobie:) gratuluje jeszcze raz i pozdrawiam
NO PRZECIESZ JA SIE ZARAZ POPLACZE!!!CZEMU JA NIEMAM TYLE SILNEJ WOLI CO INNI BUUU!!NAJPIERW PRZEZ 3 MIESIEACE SIE MECZE I ODCHUDzAM, PRZEJMUJE KARZDYM JOGURCIKIEM PONAD NAORME, A TERAZ OD TYGODNIA WPIEPRZAM WSZYSTKO CO MI POD REKE PODEJDZIE!!NIENAWIDZE SWIAT!!!!TO WSZYSTKO PRZEZ TO!!ŁEEE.... NO ALE DOBRA ZMOTYWOWALO MNIE TROCHE I OD NOWEGO ROKU [...]
[...] mam pytania, pisalas, ze na poczatku diety nie jadlas chlebka, jakie wiec ww jadlas?? jeszcze chcialam wiedziec jakich suplemenow uzywalas?? i czy zamiast tej odzywki bialkowej moge sobie zjesc tunczyka w sosie wlasnym?? z gory dzieki za odpowiedzi:) mam nadzieje, ze mnie takze uda sie tak zmienic jak Tobie:) gratuluje jeszcze raz i pozdrawiam
no to sobie musze ladnie wszystko rozplanowac co jesc i wogole:) dziekuje za pomoc:) mam nadzieje, ze starczy mi czasu na to wszystko, dietke i cwiczonka, bo matura sie zbliza, ale mam nadzieje, ze dam rade, kurde chcialabym tak jak Ty...:) jeszcze raz gratulacje, mam nadzieje, ze tym razem tez mi sie uda:) pozdrawiam:)
[...] ugięcia ramion ze sztangą są jedyne na zwiększenie masy. Ćwiczenie rozpoczynam z pozycji, w której sztanga trzymana dłońmi na szerokość rozstawu barków opiera się o moje uda. Lekkim zamachem tułowia wprawiam sztangę w ruch. W ten sposób tak długo jestem skoncentrowany mogę przejść każdy martwy punkt ruchu. W szczytowym punkcie ruchu osiągam [...]
musiałabyś pokazac zdjęcia, ale przy takim wzroście waga jets okej Ja mam 163 (chyba) wzrostu i waże 55- 56 kg uda 52cm łydki 35cm talia 70 cm biodra 95 cm nie mam zdjęcia ale można sobei to wyobrazić xD nie jest źle po prostu nienawidzę swoich nóg... nie dość że krótkie to jeszcze nie takei jak powinny byc..
[...] mam to smarowac altacetem / woda z octem . Mam skierowanie do szpitala w Chorzowie na leczenie,bo lekarzowi to powaznie wygladalo. Takze narazie nici z treningow... Moze uda mi sie nogi przynajmniej trenowac ;) Nie moge zbytnio ruszyc dlonia do gory i caly czas czuje bol,przy ruchu sie nasila i to znacznie. PS:po tym jak to sie stalo,po [...]
ANDROXEN - orale
