uda i

Alexxa, marudo jedna. Wiem, wiem ja nie lepsza...Bo wazylabym z 50kg i dalej bredzila: malo miesni widac, moze jeszcze troche biodra i uda dopalic Bedzie dobrze, w kupie sila PS: chudne

ja mysle ze Alexxa Twój blog nie straci nad wyjątkowości i dalej moze być wzorcowym.. jest w nim doza przestrogi... zapewne uda ci sie szybko wrocic do formy jak uporasz sie z kolanem.. Alexxa i to fakt nie wygladasz zle zreszta na tym zdjeci co dalas wygladasz bardzo dobrze gdyby nie wymiar z pierwszej i tej strony tooo by nie bylo szoku... i [...]

[...] Ja na Twoim miejscu pozwoliłabym się zagoić nóżce. Jeśli chcesz jeszcze aktywnie ćwiczyć na siłowni i uprawiać różnego rodzaju aeroby bez zdrowego stawu Ci sie to nie uda. Wiem co mówie. I nie odbieraj tego jako atak z mojej strony, ale jako troskę o Ciebie . Jeśli go DO KOŃCA nie zaleczysz, ból będzie się odzywał cały czas, co moze [...]

[...] zdecydowałam się na KRIOKOMORĘ. Pierwszy raz -130stopni zaliczony, zayebioza pozostałe zabiegi fizjoterapeutyczne (4 na odcinek L-S i 4 na staw) zapewne zacznę od poniedziałku z NFZ, jeśli się uda CO MOGĘ ROBIĆ do soboty (25.07) siłownia na "1/3 gwizka". Nie widzę, więc sensu. ROWER, BASEN BARDZO POLECANY. Nie powiem jestem w szoku.

Alexxa ja o chlebie Ty o niebie to 'coś' to niekoniecznie jędrne uda,czy napięte bicepsy... Zmieniony przez - krac w dniu 2009-07-27 22:07:49

[...] Rankiem: domowo brzuch (2xobwód po 7 ćwiczeń) nogi 2x obwód Po południu: 14.30 FIZJOTERAPIA - ból odczuwam podczas ucisku na nogę z boku, na wysokości od łydki do połowy uda, twierdzą że mam po prostu naciągnięte mięśnie, ścięgna, więzadła... 16.15 SIŁOWNIA - bez skikania, bez rowerka Na koniec - DIP-y pompki - 4x8 17.40 masaż [...]

przeprasza ze sie wtrace, ale jezeli to tylko staw skokowy to na maszynach mozesz np. na uda przod i tyl robic, mozesz tez robic w basenie rozne cwiczenia ktore daja dobrze odczuc noga a wiadomo ze stawy w wodzie nie sa obciazone tak jak na powierzchni. wystarczy ze sobie do nogi przymocujesz hantelki z pianki i juz bedzie ciezej. pozdrawiam

[...] Trening bez zarzutów... Piatkowego treningu nie robiłem ze wzgledu na brak czasu. Nawet w sobote nie dałem rady zrobic... Przez ten weekend spadło 1,5 kg Mam nadzieje ze w ciagu tego tyg uda mi sie to znowu odrobic A to poszło przed chwilką: Jak dobrze pójdzie to jutro wrzuce jakies fotki... Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2010-05-02 20:33:03

No jeśli tak to nie będę przesadzał. Jutro porządny trening i powtórka w czwartek a sobota jak się uda.

panalbin, to że zaliczasz się do grona "zielonych" nie znaczy że możesz wyzywac mnie od idiotów. może i nie postąpiłem rozsądnie, pobierając rope z uda samodzielnie ale zaistniala taka koniecznosc. niestety nie raz bo na nastepny dzien musialem ponownie odsysac rope. obecnie idzie na plus, antybiotyk wiele zdziałał, wiec wizyta u lekarza pomogla. [...]

[...] kiedy robilas ostatnio badania? morfologia, pakiet tarczycowym lipidogram, glukoza na czczo, mocz? Jak masz jakies wyniki w miare aktualne to wklej nam prosze. Jesli nei masz to zalecalabym zrobic badania. Moze uda sie cos wykminic poradzic, co bys nie musiala czerpac sil z kosmosu :-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-02-20 17:57:23

[...] w tygodniu, przynajmniej triceps. Uda też lepiej robić z Łydkami Najlepiej jak by tak wyglądało: Pn Klata+Triceps Wt Plecy (można dodać brzuch np.) Cz Barki+Biceps Pt Nogi(uda +łydki) Po drugie.... 10 powtórzeń to mozesz sobie robić w pierwszej serii. Potem schodzisz do 8 a kończysz na 6. Inaczej jest z Łydkami i Udami. Łydki rób od 12-18 [...]

[...] mi poszło wl - w końcu pozytyw. w ostatniej serii poszło 8x54kg - samodzielnie bez pomocy. co prawda to tylko o jeden raz więcej niż w piątek, ale progres jest. jeżeli uda mi się ściągnąć kogoś na piątek, to spróbuję przetestować swoje maksimum w wl, a jeżeli nie, to zaatakuję 55kg. skoro teraz 54 poszło 8 razy, i dodatkowo będzie o całe [...]

Mysle ze majac i 30 lat mozesz duzo je zmienic Masz racje ze piersi 20 latki sa hmm... latwiejsze do rzezbienia Jednak nawet jezeli nie bedziesz mogla osognac idealnego rezultatu to napewno uda ci sie je poprawic BTW: 30 latki tez maja bardzo ladne, sexowne piersi BTW2: Szyla wypelnij profil

Mam to samo. Aha i mam pytanie. Czy komuś udało się pokonać Brocka Lesnara w trybie kariery? Bo mi za cholerę nie wychodzi. Po każdym ciosie , który chcę wyprowadzić on mnie kładzie na glebę. Nawet jak uda mi się wstać to i tak to zrobi.

[...] Na razie nie biorę żadnych odżywek, spalaczy itd., ale po zakończeniu testów Olimpu prowadzonych przez Konia i Zinko, na coś się zdecyduję. Mam nadzieję, że teraz mi się uda z tym dziennikiem. Dzisiejszy dzień: Micha: Wstałem później, więc jeden posiłek mi odpadł. I. 3 jajka na twardo mleko 0,5% 250ml. owsianka 60g. 7 orzechów włoskich [...]

DZIEŃ 100 Efekty są coraz lepsze, waga i centymetry regularnie spadają. Jak dorzucę spalacz i interwały powinno być idealnie. Jeżeli w dalszym ciągu uda mi się wszystko tak trzymać jak teraz to na początku kolejnego miesiąca zrobię jakies podsumowanie z fotami. TRENING: Przysiady 12x60kg 10x70kg 8x80kg Prostowanie nóg w siadzie 12x6 sztabek [...]

[...] się przyłożyć(nie przykładam się) z racji ich dużego potencjału przez obwód. Moim zdaniem rób nogi normalnie i nie panikuj. No i jeszcze jedno - zredukuj się. Mi obwód uda zaczął spadać gdy zacząłem schodzić z fatem - bardzo dużo tłuszczu lubi się odkładać w okolicach mięśnia dwugłowego, a jako, że widzisz tylko przód uda to tył możesz [...]

[...] energii i zrobiłem biężnie 10 minut tempem 10-12km/h. Aktualny stan: Zdjęcia i wymiary będę wrzucał myślę co tydzień dla porównania. Waga: 73,3kg Obwód pasa: 85cm Obwód uda: 56cm Obwód łydki: 39cm Obwód ramienia: 39,5cm Obwód klatki: 100cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dół 20,5%; góra 13,8% Jeśli jakieś uwagi co do suplementacji, [...]

[...] pod biustem :87 84 (-3cm) Obwód talii w najwęższym miejscu (2):86 84 (-2cm) Obwód na wysokości pępka :103 103 bez zmian Obwód bioder (3):105 105 bez zmian Obwód uda w najszerszym miejscu:60 60,5 (+0,5cm) Obwód łydki :35 34,5 (-0,5cm) Wydaje mi się, że tak duże spadki jak 3 cm pod biustem i 2 w biuście mogły być spowodowane tym, [...]