tzn na barki to mialem na mysli zeby co tydzien sobie zmieniac cwiczenie raz tak raz tak. Natomiast w nogach tyl uda nie istnieje, i nie mam zielonego pojecia jakie cwiczenie na te partje miesni jest?
nie zmieniaj ćwiczeń za często bo nie wiadomo później które jest skuteczne zostaw jedno wyciskanie , unoszenie bokiem i coś na tylni akton obowiązkowo na tył uda np uginanie nóg na maszynie
[...] nic nie trenuję bo nie mogę a obok mnie mieszka 38 babka nieraz latem widziałem jej piękne smukłe umięśnione ciało. Nogi nie jak u koksa ale takie ładne sexi łydki uda brzuch ramiona.Tak mnie załatwiła że nie wiedziałem co się dzieje dostałem z nogi w kark za chwilę poczułem uderzenie w brzuch siadłem po czym wykonała tak sprytny ruch [...]
[...] 3x10 36kg pompki odwrotne z obciążeniem 3x10 38kg wspięcia na palce Wyrzuciłem hack-przysiady i zastąpiłem je klasycznymi ze zmniejszonym obciążeniem, czyli takim jakie udaje mi się podrzucić i wsadzić na kark. W zamian dorzuciłem powtórzeń. Nie wiem czy uda mi się zbudować cokolwiek masy, waga spadła mi przez dwa tygodnie o 1.5kg, co [...]
[...] przysiad odpada-to w takim przypadku role ciezkiego cwiczenia dla dolnych partii ciala przejmuje klasyczny MC. po nim moze isc ktores z cwiczen pomocniczych na "przod uda",czyli wlasnie np. wchodzenie na stopien. 3. dobor parametrow. oprocz ogolnie przyjetych kanonow(o ktorych pisalem w postach-patrz linki),generalnie sprawa jest dosc [...]
[...] diete założenia to budowa masy mięśniowej z utratą tłuszczu ćwicze 5 razy w tygodniu moja waga 85 kg wzrost 174 cm pas 90 cm typ budowy lekko otłuszczony zwłaszcza brzuch i uda moja dotychczasowa dieta pobudka 5.00 1.posiłek omlet z 3 jaj całych i 4 białek + płatki owsiane ok 50g godz.5.15 2.posiłek 200 g twarożku + bułka grahamka godz. 9.00 [...]
[...] dość „beznadziejny" i nie pełny. Trenujesz aby czworogłowe-a są jeszcze: Dwugłowe (półbłoniasty/półścięgnisty) Łydki(brzuchaty/piszczelowy..) Na tylną część uda: martwy ciąg lub żuraw uginanie leżąc Starczy Łydki: Wspięcia w róznych formach-wybrałbym 2-działające na inne części wiec które cwiczenie lepsze na m. ramienny: [...]
[...] jakoś to ogarniać. Czyli nie że tydzień 10 tys kroków dziennie, ale codziennie wyjść.... Bo np po 3 dniach może się trafić dzień że noga nie da rady zrobić 10 tys ale uda się zrobić 5tys. No ale wiem że będę miała poczucie znowu zawalonego dnia. Więc realnym wydaje się poprostu cel codziennego wyjścia. Przynajmniej na teraz. Mam 175cm i [...]
komornikiem ? albo wierzyciele :D teori wiele... ale mysłe ze jest gnojkiem który wymyślił niegłupi wałek... ciekawe czy mu się uda, nawet mu kibicuje :D. tak troche jak na filmach, może tak rozpoczyna sie kariera jakiegoś przekonkretnego przekręta, albo rodzice rodzice zabula a on dostanie kuratora ps. jakby nie bylo to pewnie nie obłowi się [...]
[...] ponownie :) przepraszam za zamieszanie ale ten cykl, który pomagaliście mi ułożyć będe zaczynał dopiero teraz (12 listopad). Nie mam jeszcze odbloku ale mam nadzieję, że uda mi się załatwić go do zakończenia cyklu. Zerknijcie jeszcze raz czy wszystko OK z cyklem...: Mam 30 strzałów enana 250 i bede go bral e4d. Wychodzi na to, że na 12 tyg [...]
Biceps, plecy i uda rosną bez problemu, teraz robię tylko wykroki i biegam, bo ćwiczę w domu. Na cyklu będę ćwiczył już w normalnej siłowni i ud nie będę zbytnio katował, żeby zachować proporcje, bo same szybko urosną i tak.
[...] Ta technika pozwalał mi na długotrwałe ćwiczenie ( od początkowo 5 do 45min jednym ciągiem). Można ćwiczyć codziennie, nawet jest to wskazane. Mięśnie brzucha to nie uda, nie ulegają przetrenowaniu tak szybko. Można spokojnie robić treningi 20 min codziennie. Ja robiłem 45 min 4-5 razy w tygodniu. Warto też dla urozmaicenia dorzucić [...]
[...] z klubem Anwil Włocławek zerwał Kevyn Green. Swoją decyzję koszykarz uzasadnił problemami rodzinnymi i poprosił o niekomentowanie sprawy. W najbliższych dniach Amerykanin uda się w podróż powrotną do Portland - czytamy na oficjalnej stronie klubu. Kevyn Green był pierwszym zawodnikiem zagranicznym, który podpisał z Anwilem kontrakt na [...]
[...] już polska gwiazda, kolarka Maja Włoszczowska, a Jones to postać kojarzona na całym świecie. Uruchomimy ludzi, z którymi współpracujemy przy zatrudnianiu koszykarek. Może uda się dotrzeć do otoczenia Jones. Słowa Jones wywołały zainteresowanie także w innych polskich klubach. - Nie wykluczam, że kiedyś poważnie zastanowię się nad jej [...]
[...] Telewizyjny program, w którym bierze udział, stawia przed nim coraz to nowe wyzwania. W drugim odcinku ma spotkać się z Gayem. - Mam nadzieję, że z pomocą moich znajomych uda mi się pokonać najszybszego człowieka USA. Jak to będzie wyglądało nie mogę jeszcze zdradzić, ale będzie to na pewno w formie jakiejś sztafety - powiedział 38-letni [...]
Z tym rewanżem to ciężka sprawa. Obawiam się, że może być REPLAY z tego, co widzieliśmy wcześniej. Mało prawdopodobne jest, że Pudzian wyjdzie nagle z dobrą kondycją. Mało też prawdopodobne jest, ze thompson polepszy swoją stójkę, skoro nie polepszył jej przez cały czas trwania swojej kariery w MMA A nigdy nie była ona u niego na wysokim [...]
Nie było tak źle, po tym jakich historii o powikłaniach po usuwaniu ósemek się od znajomych nasłuchałam to uważam, że miałam szczęście ;). I zapomniałam dopisać- w poprzednim treningu brak MC, bo gdy próbowałam zrobić czułam ból promieniujący z pleców do uda. Wolałam odpuścić, żeby sobie krzywdy nie zrobić.
[...] Gdyby nie te oddawanie pozycji i lekcewazenie atakow na nogi, mysle ze Barnett mialby niespodzianke. Zreszta i tak mial, dostawal w dupe rowne dwie rundy, z kims kogo zupelnie niedocenial. Szacuneczek dla Pawla i oby nastepnym razem sie udalo :) Jesli dalej bedzie robil takie postepy, to nie watpie ze mu sie uda chocby dali mu Fedzia ;)
Low kick nad kolano jak siądzie to jest uczucie podczas zginania nogi jakbyś miał nad kolanem guza i mięsień przez niego przechodził. Żeby uda obić to potrzeba czasu, potrenuj z dwa lata a nic czuć nie będziesz. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-10-28 22:03:44
Kobiety na treningach
