[...] jakie miesnie trzeba rozciagac po jakich cwiczeniach...czyli inaczej jakie miesnie pracują przy kazdym cwiczyeniu. Wznosy na łydkach - łydki Przysiad i przysiad w rozkroku - uda od góry Wypady - uda od dołu Podskoki - uda od góry i od dołu Ćwierćskoki - uda od góry Pisałem uda od góry i dolu bo nie wiedziałem jak to sie nazywa - ktore to 2 a [...]
Caly weekend nad projektami, dzisiaj 6 h stania pod salami ale w koncu zaliczone! teraz egz w czwartek i jak sie uda to koniec bedzie komplet :-D Dieta caly czas tak samo z tym, ze zamienilem ryz -> ziemniaki tymczasowo 50 min aero z rana codziennie bylo oporcz dzisiejszego dnia bo nie spalem prawie wcale i musialem wczesniej wstac takze zrobie po [...]
Zobaczymy. Waga kolo 70kg no i ten pomiar zaniża wzgledem vectorów. Ja się cieszę z poprawy. Myśle że raczej nie uda sie 4.5w/kg ale w nastepnym sezonie realne. Co do testów. To na wyścigu nie jedzie niestety. Wg trenera moim atutem jest wyjątkowa siła woli. Wiele znieść potrafię. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-07-26 20:45:25
Czytałam na stravie. Nieciekawie. Wywróciłes się na rowerze ? Może uda się jak ostatnio jeździć z gipsem. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2020-03-07 16:50:39
Są różne podejścia, np. hejtowali rok temu bardzo mocno MajkCycling bo pojechał krótką TRR i ogolił. Tylko dlatego... ;-) No ale fajnie byłoby coś kiedyś wygrać. Może się uda :-) Dla Mnie to trochę śmieszne jak te chłopaki mam na myśli takie nasze mazowszańskie konie przyjeżdżają na treningi i golą je. Potem chwalą się w necie. Jak ja mam się [...]
[...] jutro lecę. CHARYTATYWNY EVERESTING NA AGRYKOLI W WARSZAWIE https://i.imgur.com/jIpwxaS.jpg Plan zakłada, że będę robił minimum 14h. https://i.imgur.com/qyld5Ru.jpg Czy się uda? Okaże się bo to nie wyścig, nie będzie tutaj napinki. No ale jak zaczynam o 7 rano to nie chce skończyć o... 23. %-) Muszę potem sam rowerem do domu wrócić;-) Sam [...]
[...] do sezonu 2022. Będzie to gruby sezon. Musi być, ATP wzrośnie o około 20-30% obciążeń. A ja mając już wypracowane kontakty zabieram się za szukanie sponsora. Myślę że się uda. Żeby sypnął groszem na opłaty startowe, noclegi, dojazdy i kozę przed dwoma startami. #2 Na obozie miałem problem z rowerem, linka od przerzutki była tak zasyfiona (mimo [...]
[...] półki cenowej. A przy dłuższych biegach jeszcze czołówka, bo sporo imprez zaczyna się w nocy. Jak zacznę powoli kompletować sprzęt to może za dwa lata na pierwszą setkę uda się uzbierać %-) Biegam w kompresyjnych shortach z decathlonu za 69PLN i białej koszulce kompresyjnej HG UA za którą zapłaciłem 89PLN. Skarpetki mam INJIINJI na promce [...]
[...] ok 600 zł. Koszulkę i spodenki każdy ma (no ale już plecak, kijki, czołówka to już niekoniecznie). A rower?! Sam rower to zakup większy niż większość ludzi auta szuka. Strój, buty, serwis, nie licząc jakiegoś szlifa. Trzymam zatem Damian kciuki, a jak się nie uda to daj znać, zrobimy zrzutę żebyś z dupnym napisem sfd na plecach jeździł 8-)
[...] jak najbardziej mnie zadowala, więcej przybyło niż liczyłem, szczególnie, że z początku roku treningi nie były superowe. Teraz czas na redukcje. Celuję w 12% BF, a czy się uda to się okaże z czasem. Zdjęcia Progres na zdjęciach niezbyt widoczny, tyle mogę powiedzieć, zupełnie co innego patrząc w lustro i na taśmę. [...]
Witam! Mam dwie diety treningowa i nietreningową i chciała bym zapytać czym moge zastapić orzechy arachidowe? Bo powiedziano mi abym je calkowicie usuneła z diety lecz wtedy spadnie mi kalorycznosc. O to te diety: Dieta 1 : DZIEŃ NIETRENINGOWY: POSIŁEK 1 - jaja kurze 120g - orzechy arachidowe 30g POSIŁEK 2 - mięso chude 100g - orzechy [...]
[...] (25,25,25,25), Wróciłem do domu miałem 1h i musiałem juz wychodzic na siłownie Praktycznie na dziko, zero odpoczynku lecz nie było źle Pompa masakryczna normalnie cuzje jak mi uda rozrywa, nie wiem czym to jest spowodowane. W niektórych momentach ggdy robiłem przysiad z przody az bolało... Pozdrawiam. Masakrycznie zmeczony dzisiaj byłem po szkole
klin2511 z 3 jajek i 100g płatków to lepiej zrobić placki owsiane,bo taki omlet to słaby wyjdzie z takiej ilości xmejux jakieś tam starty były na przetarcie,po nowym roku mam zamiar wystartować o ile uda mi się zrobić dobrą formę
Jako że nie udało mi się dziś iść na siłownię zrobiłam trening z piłką w domu: 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)- 15x 4kg x2 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)- 15x 4kg x2 3.wyciskanie sztangielek siedząc- (barki)- - 15x 4kg x2 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) - 15x1kg; 15x2kg [...]
[...] I myślę, że 2 dni bez siłowni w całym tygodniu nie zrobią mi kuku. Szkoda też, że nie doczytałaś mojego wątku, zanim wypisałaś tu swoje wnioski o tym, że "nic się nie uda" - to, że wkleiłam wymiary sprzed miesiąca nie świadczy o żadnej specjalnej diecie w tym okresie. Kalorie mam na przeciętnym poziomie ponad 1400-1700, co przy moim [...]
[...] smaczny posiłek, jaki umiem sobie zrobić - omlet z owsianymi ;-) No i ze zmian pokarmowych - raz w tygodniu (albo rzadziej) jem kurczaka. Jest to zależne od tego, czy uda mi się kupić odpowiedniego - z wolnego wybiegu i karmionego normalnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c12b464e93642cc80121f504b5ddf84.png [...]
[...] ze względu na te 3 dni przerwy... Dieta zyebana, ale był to test makowca i ogólne osłabienie. Nie mogę sobie zaplanować posiłków na kolejny dzień, bo nie wiem, co mi się uda na tym moim rynku kupić i mi wychodzi jedna wielka dupa, bo rozkład się kupy nie trzyma. Jedno, co wiem na pewno, po ćwiczeniach czuję się dobrze. Szczególnie jest mi [...]
[...] z mniejszym obciążeniem, bo wsiadł na mnie jakiś koleś, który chciał mi trochę zademonstrować swoją wiedzę. Niestety, jak zaczął mnie straszyć, że będę miała wielkie uda od tylu ćwiczeń na dół, to pożałowałam, że w ogóle reagowałam na zaczepki. *zmiana ustawienia rąk to skrzyżowane ręce przed sobą zamiast wygiętych nadgarstków, trochę [...]
Ostatni zwariowany tydzien juz za mna ale wszystko lecialo jak nalezy. Waga tez stabilnie na 111kg. Wczoraj zaliczylem dobry trening nog. 23.12.2018 Masa tydzien 10 Rano zrobilem 30min Cardio na czczo a potem z zonka pocislem na silke. U mnie w planie byly kopyta. Uda Rozgrzewka 3 seryjki wyprostow po 20-25powt. + 2 wstepne serie siadow. 1. Siad [...]
[...] a nawet wiecej:) Co do strong man to szukam chetnych z okolic zabrza do treningu:) potrzebuje pieniedzy na sprzet a sam nie wydole:) W najblizszych planach mam zalatwienie opony i oczywiscie belke:) Jakby ktoś był chętny to oczywiscie zapraszam:) Fu dzięki:) wkładam w to całe serce, wiec sądze że efekty będą i uda sie cos zrobic przez ten rok :)
TRENING CYKLICZNY WYSKOKU
