uda i

nie mam pojecia, z tego co pamietam to zawsze nie mial lydek i mial mega slabe uda.

[...] maszjeszcze jeden: https://www.youtube.com/watch?v=2SHsk9AzdjA I dobrze mówisz - biodra do tyłu, lekko uginasz kolana i idąc w górę starasz się mocno napiąć pośladki i tył uda (wciskasz stopy do podłogi, pilnujesz stabilnych kolan). Pilnuj się tutaj żeby nie wspomagać ruchu barkami. 3. Z obciążeniem czy bez? Wykorzystam tu step. 3 x 10 na każdą [...]

[...] jest przysiadem z tą tylko różnicą, że sztangę trzymasz w dłoniach - biodra idą mocniej do tyłu i nie tak nisko jak w ATG (głęboki przysiad). Mocniej też pracuje dwugłowy uda z racji większego zakresu ruchu. Ja osobiście wolę tą drugą wersję, bo lepiej czuję mięśnie i bardziej panuję nad ciałem. Nagraj może to RDL? Jak masz wątpliwości to je [...]

[...] Jeśli chodzi o jedzenie staram się wg wskazówek, do regularnych wpisów wrócę po powrocie z wyjazdu wakacyjnego. W tym tygodniu trening miałam wczoraj, mam dzisiaj i może uda się w czwartek, a potem przerwa tygodniowa%-) i wakacje:-D Wklejam to co udało się zrobić: Trening 07.06.2016 "Ściąganie drążka do klatki piersiowej (dłonie trochę [...]

[...] Jeżeli Twoim zdaniem, ja schodzę płytko, to nie wiem co powiedzieć. Bo tak się składa, ze schodzę, tak samo głęboko jak Ty. Może to przez perspektywę, nie wiem. ale górna część mojego uda, jest idealnie równoległa z podłożem. Tak samo jak i u Ciebie. Naprawdę, nie mam pojęcia o co Ci chodzi.

Ajć, dobra starczy tego trollowania. Mam wyj**any humor, po wczorajszych pomiarach. No więc lecimy. Krótkie podsumowanie Czas trwania 5 tygodni Wzrost: 183cm Klatka piersiowa: 107cm/109.5cm Brzuch: 87cm/87cm Biceps: 32cm/33cm Barki: 121cm/121cm Uda: 59.5cm/60cm Łydki: 40cm/40cm Ogólnie Jak widać poszło trochę do przodu, łydki nie urosły, bo się [...]

[...] się niejako nie należy ładny wygląd, że to zarezerwowane dla innych kobiet. Ja co najwyżej mogę nieco polepszyć swój wygląd bo skoro nawet chirurg plastyk powiedział że na udach i pośladkach mam tłuszcz genetyczny to widać Ze mogę walić głową o mur. Jakiś miesiąc temu powiedziałam DOŚĆ. Całkiem zmieniłam dietę. Do tego sport ( zawsze byłam [...]

No pewnie, potrzeba czasu. Przemiana Viki zajela 16 miesiecy, i duzo kombinowania i kilka roznych cyklow, wyzsza szkola jazdy;-) Mam nadzieje ze z pomoca moderatorek uda sie choc troche zblizyc do celu. Po to tu jestesmy zeby zarowno dostawac baty i motywowac sie nawzajem. Jak dla mnie to dziala8-)

[...] 27.07.2008r ...A teraz dzień dzisiejszy. Jestem świeżo po treningu, dosyć późno się obudziłem jako że z pracy wróciłem koło 7 rano. Zmierzyłem sobie obwód uda z ciekawości (przed treningiem, bez pompy), bo wydawał mi sie lekko większy, no i jest chyba +1cm zawsze coś, zwazajac na to, ze stosuje małe obciążenia ze wzgledu na [...]

a moje lydki i uda to tragedia ,nie wiem juz jak mam je atakowac zeby wkoncu ruszyly sie z miejsca

nie ma jak duszenie po wcześniejszym zajściu za plecy albo lowkick i później duszenie a już najlepiej to się patrzy na typa łeb jak mu trójkąt nogami zakładasz jak się uda hrrrr czesc lessie

aparat nie moj.. teraz licze ze uda mi sie zdobyc finaplix z USA i w planach cykl z jego udzialem...

[...] na taki,a nie inny plan? ok nie jest to TRENING 5x5,a jedynie dobor parametrow 5x5-swoja droga bardzo dobry pomysl i nawet niezle zaimplementowany przez Ciebie. Wtorek (uda, łydki) -przysiady 5x5 -przysiady wykroczne 2s 10-8 a tyl uda urwalo? i jeszcze z innego tematu: "Przed fbw, ćwiczyłem splitem i odnosiłem większe efekty,dlatego [...]

[...] zjadłem 8 :) omlet z 4 jaj z kurakiem i warzywami (swojskie), i 4 do kolacji. Normalnie miazga. Muszę poprosić co by mnie zaopatrzyli do domu w jakieś swojskie wyroby. Może uda mi się przemóc do swojskiej kiełbasy. Kto wie? Oby ! Bo trzeba nabierać masy ! Strasznie się nie mogę doczekać pierwszej wizyty na nowej siłowni. Energia mnie rozpiera!

[...] pracować ... Co do twarogu - miałem ciśnienie na słodkie ... Wybacz Damian - mieliśmy umowę co do kostki twarogu. Zapchałem się totalnie, ale mam nadzieję, że jeszcze uda mi się dziś wrzucić jakieś węgle, bo stanowczo za mało jak na dzień treningowy ! Wnioski/Pytania: Dziś świetnie wszedł trening. Nogi bardzo fajnie poszły, czułem większą [...]

[...] pieczywo? Tylko, że jak wcześniej jadłem to nic takiego miejsca nie miało. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 17/DT/18.04.2012 Trening: Trenowane części ciała: nogi - uda, plecy, klatka piersiowa, naramienne, bicepsy, tricepsy, brzuch Przysiady na suwnicy Smitha Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba [...]

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 19/DT/20.04.2012 Trening: Trenowane części ciała: nogi - uda, plecy, klatka piersiowa, naramienne, tricepsy, bicepsy, brzuch Odpychanie nóg siędąc na suwnicy Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 60kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 60kg [...]

[...] zza karku 8. Unoszenie na boki w opadzie/leżąc 9. Brzuch Pull A: 1. Wiosłowanie sztangielką 2. Podciąganie - nie dam rady jeszcze, co w zamian? 3. Uginanie tylnych mięśni uda na maszynie 4. Unoszenie hantli bokiem 5. Podciaganie sztangi łamanej do brody 6. Uginanie ramion - sztanga łamana na modlitewniku. 7. Przedramie - nachwyt 8. Wspięcia na [...]

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 22/DT/23.04.2012 Trening Push&Pull - dzień 1 - Push A Trenowane części ciała: nogi - uda, klatka piersiowa, naramienne, tricepsy, nogi - łydki, brzuch Przysiady ze sztangą na barkach - wariant szeroki Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr [...]

[...] ze sztangą stojąc 7. + ruchy zginające na przedramiona 1. Czy podciągać się mogę w obojętnie jakim chwycie, tzn. szeroki/wąski? I zrobić 4 serie po maks. razy ile mi się uda, tak? 3. Czyn mogę zamienić? 7. Nachwyt i podchwyt po 3 serie i 10 powtórzeń? Dziś Real - Bayern. Czuję, że finał Bayern vs. Chelsea. Miałem wczoraj, ale pewne problemy [...]