uda i

[...] jaj • 2 żółtka 30g B Suma: 333gWW, 144gB, 51gT Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 92 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia i piłka nozna [...]

[...] obwodowy. 1. Wspięcia na palce jednonóż z obciążeniem 12kg 12-15 powtórzeń na jedną nogę. ( łydki) 2. Prostowanie nóg w siadzie z obciążeniem 41kg 12-15 powtórzeń ( uda) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do klatki piersiowej, z obciążeniem 41kg 12-15 powtórzeń (plecy) 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej [...]

[...] mi tylko rozkładu, który mogłabym zastosować dla mojego kluska. Wiek : 39 Waga : 120 Wzrost : 182 Staż treningowy: zero Obwód pasa: około 120 Obwód klaty: około 120 Obwód uda: około 80 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : wybredny jest, ale w 'zapiekance' zje wszystko Stan [...]

[...] 3x10-10-10 3. Unoszenie przedramion nachwytem z drążkiem dolnego wyciągu bramy 3x12-12-12 Przedramie: 1. Uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem-przedramiona oparte o uda- do zmeczenia 3serie Brzuch: 1. Unoszenie nog lezac Tylem na laweczce 2. Spiecia brzucha w lezeniu Plecy: 1a) Podciaganie polsztangi w opadzie nachwytem 4x12-10-8-6 [...]

[...] lepiej przyciąc źródło węgli przed treningiem czy po treningu? A może z obu jednocześnie? Na razie nie mam możliwości chodzenia na siłownię, ale może w najbliższym tygodniu uda się coś załatwic i przejdę z 5x aero na 3x siłowy, 3x interwałowy, wtedy będę mógł trochę szerzej otworzyc lodówkę . Ale dopóki zapotrzebowanie na węgle mam takie, jakie [...]

[...] propo? Z góry dziękuję i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: ok. 102 kg Wzrost: 182 cm Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 99 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 4+ Staż na siłowni: 9 i pół roku z przerwami Ilość spożywanego białka: 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 6 [...]

[...] do tego dieta (ulozona przy waszej niezastapionej pomocy) i zaczynam zauwazac zmiany w moim wygladzie Tak sie jednak sklada ze moim odwiecznym problemem sa otłuszczone uda i sporych rozmiarow pupa oraz otoczone warstewka tłuszczyku bioderka. Niestety chudne troche inaczej niz chcialam - tzn, brzuszek płaski, łydeczki wymodelowane, łapki jak [...]

[...] orbitek - 20 min) wtorek - ćwiczenia siłowe ( 10 min rowerek na rozgrzewkę, ćwiczenia na brzuch na ławecze prostej i tu robię 3 serie po 20 powtórzeń, potem cwiczenia na uda i nogi i takze 3 razy po 20, na koniec areoby z 40 min) środa - basen 45 min czwartek - to samo co robie we wtorek piatek - wolny sobota - powtórka wtorku niedziela - [...]

[...] Marchew 60 0 0 2 12 I jak ?? Co dodac co odjać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 173 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 87 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21.48% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3 razy w [...]

[...] można używać bez żadnych przerw przez cały rok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 190 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kick boxing 2 razy w [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 178 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 101 :/ Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam jak zmierzyć ale sporo Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : rozsądne posiłki Cel : redukcja [...]

[...] winstrol juz odpada). Chcialbym poznac wasze zdanie, Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 193 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 150g Ilość spożywanych węglowodanów: 350g Ilość spożywanych tłuszczów: 70g Opis [...]

[...] co 3 godziny. Podkresle ze wstaje o godzinie 11 wiec ciezko mi jest w ciagu dnia zjesc te 5 posilkow dziennie. obecnie staram sie zjadac minimum 2000kcal dziennie czasami uda mi sie przekroczyc ten moj limit a czasami nie. Wiek- 27lat Wzrost-168 waga-47kg przykladowy moj dzien sniadanie jajecznica z 3 jajek na masle szklanka kakao tost z [...]

[...] ciało :) Obecnie ważę 106kg przy 183 cm wzrostu, mam 22 lata i zależy mi na porządnej redukcji. Wiem, jak to wyglądało i wiem, co to za sobą niesie - mam nadzieję, że się uda. Jestem po dwumiesięcznym 'odwyku' od cukru i na reszcie jestem gotowy przejść na pełną redukcję. Ćwiczę 3 razy w tygodniu 'trening domatora' oraz dwa razy w tygodniu [...]

[...] zle wypelnione dane ale naprawde sie nie mierzylam. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 54 Wzrost: 160 Obwód klatki: 160 Obwód ramienia: 160 Obwód talii: 160 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 2 Aktywność w ciągu dnia: praca od 8 do 18 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 3x w [...]

[...] TREC MULTIPACK 36; 120 KAP co wy na to?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 kg Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 38.5cm Obwód talii: ok 95cm Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła,praktyka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie,basen [...]

[...] tego gruczołu niz oprzednie cykle które stosowałem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 172 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 87 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: 3,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 7g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych [...]

[...] ktoś ma jakiś pomysł, jak zaradzić tej sytuacji? Ogólnie nie odczuwam żadnych skutków ubocznych i czuję się dobrze, ale wyniki mojej wątroby martwią mnie trochę. Miałby ktoś coś do powiedzenia na ten temat? Szczerze mówiąc, myślałem, że stosując zestaw preparatów na regenerację wątroby, uda mi się poprawić jej stan, ale wyniki stoją w miejscu.

Witam, Moim celem jest zwiekszenie masy. Cwicze 3 razy w tygodniu. Cwicze tylko na wolnych ciezarach (sztanga, sztangileki, lawka) u siebie w piwnicy A oto moj plan. Doradzcie co zmienic co dodac itp. Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi w lezeniu (plasko) 3 serie 8 powtorzen 2. Wyciskanie sztangielek w lezeniu (skos) 3 serie 8 powtorzen [...]

[...] - to prawie 10 kilo nadwagi), i postanowiłem zrobić sobie dietę redukcyjną. Próbowałem podejść do tego jusz kilka razy, ale zawsze moje chęci spełzły na niczym. na razie udało mi się określić tylko moją nadwagę i dzienne zapotrzebowanie. Podczas obliczania dziennej dawki Białek/tłuszczy/węglowodanów wyszło mi, iż muszę sporzywać dziennie 2436 [...]