[...] i tempo w ćwiczeniach. Dasz 4 sekundy negatywu to zdrowo Ci czwórki przeczołga. Jak masz dwa ćwiczenia w planie angażujące mocno czwórki to warto dać też dwa na tył uda czyli rdl super i jakąś formę uginania. Może być uginanie z hantlami, ale trudniejsze ćwiczenie to żuraw, który jak masz możliwość wykonać warto. Na koniec coś na łydki i [...]
[...] możesz sobie mocno pomagać rękami, a starć się wykonywać tylko część negatywu samemu, a później też opaść z pomocą rąk. Jak nigdy nie wykonywałeś tego ćwiczenia to bardzo polecam bo jest diabelnie skuteczne i gwarantuje wspaniałe doświadczenia bólowe następnego dnia po treningu %-) ale prawidłowo wykonane genialnie buduje tył całego uda.
[...] ponieważ startowałem 5 miesięcy temu z 91kg, a z keto od 75. Jednak na keto przerwało mi zastój w redukcji i ładnie wycięło tłuszcz z miejsc, które dotychczas były oporne - uda, łydki i trochę brzuch. Na nogach 1 raz od nie pamiętam kiedy pojawiły mi się zarysy mięśni. Całe ciało jest twarde i nabite. Na brzuchu i bokach nadal jest sporo sadła, [...]
Fajnie zrobiłeś, ja mam 10 dzień dzisiaj, nie mam narazie cyfrówki ale jak pożycze zrobie fotki i zamieszcze. POzdro. Trzymajcie się wszyscy. Napewno wam się uda skończyć A6W
Przyznam otwarcie, że 3 sek. to nie dociągam, ale wydaje mi się, że idzie całkiem nieźle, chociaż najbardziej po treningu to mnie chyba uda nap***rzają . Szczerze mówiąc, spinanie brzucha w leżeniu płasko dużo bardziej "dojeżdżało" mi brzuch, chociaż nie byłem taki spocony i ogólnie zajechany...
Bardzo dobra decyzja :) ja przegrałem 8 lat w MMORPG Martial heroes :D , nadal lubie grac ale z umiarem . Co do twojego problemu to dobrze by było sie udac do fizjo aby cie oglądnął , wykonał testy itp . Jednak skoro miałeś siedzący tryb życia i w szkole i w domu to pewnie masz typowe wady postawy dla takich osób ( zespół skrzyżowania [...]
Ja bym proponował robic stzrały w dupe/uda igłami 0.8mm i 40mm długości - ja takimi robie, cała igła wchodzi bez zadnych problemów a nabieram 0.9 (tez sie zdazało robic strzała, jak zabrakło 0.8, jedyne co nieprzyjemnego odczułem to podczas wyciagania igły - ciagnie skóre strasznie) Imo zeby złamac igłe trzeba sie troche natrudzić... chyba ze ma [...]
[...] i domięśniowo. Wszystkie sterydy powinny być wstrzykiwane domięśniowo. Istnieją trzy główne grupy mięśni w które można dokonywać iniekcji. Pierwsza to mięsień prosty uda. Kolejnym dobrym miejscem na zastrzyki są pośladki. Jest to nieco trudniejsze od iniekcji w udo, gdyż mamy ograniczone pole widzenia. Jednak osoby stosujące środki [...]
[...] Jakie mięsnie pracują podczas rzutu piłką ? -mięśnie pleców-głównie prostowniki grzbietu -mięśnie pośladkowe -ramiona -nogi, przede wszystkim tylna taśma, a więc dwugłowe uda, mięśnie półścięgniste i półbłoniaste W celu poprawy wyników w rzucie piłką lekarską proponuje ćwiczenia takie jak : martwy ciąg, hip thrust, zarzut sztangi, swing z [...]
[...] w diecie. Gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i pas nie spada, zmniejszamy kcal. Z kolei, gdy celem jest budowa masy mięśniowej i nie obserwujemy wzrostu klatki, uda, ramienia, to kcal zwiększamy. Nie ma sensu rozdrabnianie się co do każdej aktywności fizycznej i podsumowywanie jej odnośnie do spalanych kcal. Jest to po prostu zbyt [...]
czy miał ktos z was skręt jądra , jesli tak to jak długo dochodził do siebie? z gory dzieki za odpowiedzi ja miałem skręt jądra i na szczęście udało się odkręcić, jednak nie zawsze kończy się tak banalnie. Szukałem w necie informacji i natrafiłem na info, że jeżeli do 4 godzin od skrętu nie uda się pomóc to może dojść do amputacji jądra po [...]
[...] posiłków. Oczywiście w weekend moge sobie dłużej pospać co też przekłada się na mniejszą aktywność ale góra 1-1,5h dłużej sobie śpie. Jeszcze jedno, w tygodniu czasem też uda mi się coś nabrać ale wtedy już jem właśnie więcej i zazwyczaj jest to dzień nt. Tak czy siak z tygodnian a tydzień bilans wychodzi tak jak pisałem, tyje ok 1kg i chudne [...]
[...] informacji wynika że w martwym ma rekord 420,z tym że w paskach i niepoprawnie jeśli brać pod uwagę trójbojową technikę znając pudziana;p(pudzian często opiera gryf o uda podczas wykonywania ciągu za co na zawodach w trójboju miałby spalony bój,ale to i tak w ***,siada 380 w bandażach i pcha 287,5.a to że kolega widział fote jak pcha 265 [...]
[...] wiem od cwiczen na steperze umiesniaja sie lydk,ze swojego skromnego doswiadczenia wiem tez ze steper fajnie dziala na posladki -ale co do parcy ud...hmmm wydaje mi sie ze uda sa malo zaangarzowane! Jesli Twoim celem jest wyszczuplenie ud i posladkow to chyba male obciazenie i wydluzony czas cwiczen!!!Poczekaj jeszcze na inne wskazowki i rady [...]
[...] W efekcie przykurczone zazwyczaj są mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego, mięsień czworoboczny lędźwi, a także mięsień biodrowo-lędźwiowy oraz mięsień prosty uda. Wadę tą można zminimalizować dzięki metodzie Cyriaxa. Z powodzeniem stosuje się ją w przypadkach między innymi: kontuzji mięśni, więzadeł, zapalenia ścięgien i pochewek [...]
Witam wszystkich... Przede wszystkim dzieki za odpowiedzi. Obwody mojej nogi to : Łydka - 34 cm w najgrubszym miejscu ) Obwód uda 54 cm To chyba nie za dobrze jak na chłopaka w wieku 22 lat :) najgorsze w tym wszystkim jest to, że nie tylko sam mięsień jest chudy, ale ogólnie tak jakby brakowało tam tłuszczu i mięcha Jeśli macie jeszcze jakieś [...]
Jak myślicie jaki typ budowy i jaki bf? Od razu mówię że o ile uda są ok to lydki genetycznie cienkie /SFD/Images/2016/2/24/41509c6567c749909f4aae80974a422f.jpg
Jak myślicie jaki typ budowy i jaki bf? Od razu mówię że o ile uda są ok to lydki genetycznie cienkie /SFD/Images/2016/2/24/41509c6567c749909f4aae80974a422f.jpg Drugie zdjęcie z października /SFD/Images/2016/2/24/f4c61b66b698450f8796a60b87ad245a.jpg
Ja z wykurowaniem naciągnięcia dwugłowego uda czekałem 3-4 miesiące, najlepiej załatw sobie fizjoterapie i czekaj. Z graniem na siłę przy bólu uważaj, bo jak naderwiesz i zerwiesz to będzie większy problem.
[...] zwlaszcza jesli bedzie cie czekal zabieg. Osobiscie, pozbylbym sie nawet dobrego samochodu zeby miec pewnosc ze bede mial dobrze wykonany zabieg czy leczenie. Jka Ci sie nie uda dostac do Gawedy w Lublinie to szukaj lekarzy z Warszawskiej przychodni przy stadionie "Skry" -tam leczyl kiedys dr Swiatlowski. Pewnie sie to pozmienialo i leczy w innym [...]
Redukcja - pytanie.
