uda i

[...] przysiady coś niesamowicie pięknego, pompa, masakryczna, z przysiadów w wąskim rozstawie jestem mega zadowolony pierwszy raz w życiu robiłem i ciężar wydawał sie lekki, a uda były gorące, a potem coś yebło, tak to jest jak sie nie ma planu ułozonego wcześniej, ale tak to też jest jak sie chodzi na siłke gdzie nie ma żadnych maszyn na nogi... w [...]

Luk sie sprubuje tego oflena jak sie uda załatwić myśle że jakiś art quaza, miał być później coś sie pokitrało a teraz to cza zobaczyć do KiF Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2006-08-14 22:53:01

just , ja mam grubsze uda od niego no i te wasy :/

Ty dobrze wiesz do czego mnie ciagnie poczta strajkuje, wiec jeszcze podszlifuje forme bez supla a jesli uda sie i paczka dojdzie to tego cieniasa chaczyka trzeba przegonic

[...] budowa czystej masy... nie chce sie zalac bo to dla mnie katorga... chce pkmalu nabierac miesnia aby na nastepny sezon zrobic jak najnizszy BF przy jak najwieksze masie jaka uda mi sie uzyskac... nie chce aby mi bylo widac zebra czy wystajacy mostek bo to masakra... zobaczycie na zdjeciach na podsumowaniu... mimo BF okolo 13-14% przy pozycji [...]

[...] nie jestem w stanie tych nog wyprostowanych utrzymac, bola mnie cholernie nadudzia i nie daje rade, musze zgiac troszke w kolanach, wtedy odciazam troche te miesnie uda. Poza tym widze, ze tu duzo bylo na temat dotykania lokciami kolan w 3 i 4 cwiczeniu. Chcialem tylko powiedziec, ze ja nigdy nie trzymalem lokciami kolan, tyko robilem [...]

[...] nie jestem w stanie tych nog wyprostowanych utrzymac, bola mnie cholernie nadudzia i nie daje rade, musze zgiac troszke w kolanach, wtedy odciazam troche te miesnie uda. W OSTATECZNOSCI MOZE TAK BYC. Poza tym widze, ze tu duzo bylo na temat dotykania lokciami kolan w 3 i 4 cwiczeniu. Chcialem tylko powiedziec, ze ja nigdy nie trzymalem [...]

aaaa i dziś i jutro do Parku Śląskiego przyjeżdża Reebok ze swoją akcją plenerową ( crossfit, dance, joga ) moze uda mi się gdzieś upchać jeszcze ...

Uczestnik 7) 1) Nick: Bykup-na Wiek: 20 Staż: Typowo siłownia 1rok Wzrost: 184cm Waga ciała: 88,7kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 95cm Klatka: 111(wydech) Biceps (napięty) lewy/prawy: 35/35 Przedramię lewe/prawe: 31/31 Udo (środek)lewe/prawe: 56/55 Udo (góra)lewe/prawe: 63/63 Łydka lewa/prawa: 41/41 2) Spis suplementacji -Olimp [...]

[...] spodziewac się cudów...nie wyczaruje tego. Dlatego zacząłem myśleć ostatnio o tej operacji kończyn...wcześniej nie chciałem brać tego pod uwage...wierzyłem, że jakoś mi się uda, a teraz jak wiem, że nic z tego, widze zarys takiej operacji w przyszłości Oczywiscie napewno wiele osob stwierdzi, że to bez sensu, że jestem idiotą, czy coś w tym [...]

[...] zdazylo sie przyswoic W nocy w 1 dniu brania apl nie bedziesz mogl spac ogolnie bedziesz mial pelno energii w sobie staraj sie wtedy za wszelka cene zasnac. Nawet jak uda ci sie zasnac o 4 rano to spij do 8 conajmiej. Czym bardziej bedziesz sie meczyl tej nocy z zasnieciem i nadmiarem energii bedzie swiadczylo o tym ze organizm dobrze [...]

[...] zdazylo sie przyswoic W nocy w 1 dniu brania apl nie bedziesz mogl spac ogolnie bedziesz mial pelno energii w sobie staraj sie wtedy za wszelka cene zasnac. Nawet jak uda ci sie zasnac o 4 rano to spij do 8 conajmiej. Czym bardziej bedziesz sie meczyl tej nocy z zasnieciem i nadmiarem energii bedzie swiadczylo o tym ze organizm dobrze [...]

[...] zdazylo sie przyswoic W nocy w 1 dniu brania apl nie bedziesz mogl spac ogolnie bedziesz mial pelno energii w sobie staraj sie wtedy za wszelka cene zasnac. Nawet jak uda ci sie zasnac o 4 rano to spij do 8 conajmiej. Czym bardziej bedziesz sie meczyl tej nocy z zasnieciem i nadmiarem energii bedzie swiadczylo o tym ze organizm dobrze [...]

Jeszcze chyba nikt nie umarł od tego, :) wiec luz. Zawsze warto próbować, a nóż się uda. Ja teraz zaczynam przestawiać się na dietę bez jajek, 2 tyg i zaczynam. To już moja druga kuracja, do pierwszej nie przykładałem się tak bardzo, i nic nie urosłem. Zobaczę jak będzie teraz.

[...] - siady weszły miękko :-) Dalej haki w tym zestawie robię na większych obciążeniach w dłuższym tempie niż w drugim zestawie, więc nie ma takiego zajadu kondycyjnego, ale uda swoje dostają. Suwnica dołożona i weszła dość gładko tylko dwie ostatnie serie czułem palenie. Reszta ok. Jutro i pojutrze off - jednak wejdzie trochę kroków więc [...]

12.07.2017 Czwórki: a) SQ 8/8/8/8/8 + regres 100kg / 120kg / 140kg / 160kg / 7x165kg -> poyebao mi się liczenie }:-( + 10x135kg b) Hack SQ 8/10/12/15/20 c) Front SQ 4x10x70kg d) Suwnica 25/20/18/15/12/10/8/15 220kg / 240kg / 260kg / 280kg / 300kg / 320kg / 340kg / 290kg e1) Prostowanie siedząc 3x15 e2) Odpychanie platformy 3x20 f) Łydka na suwnicy [...]

[...] wracając do domu dostałem, oczy jakbym się spalił, ziewanie itd. Martwy wleciał elegancko, regres jak zawsze dał kondycyjnie po dupie. Dalej reszta ćwiczeń dowaliła mi tył uda konkretnie + po ćwiczeniach na tyłek ledwo chodziłem, a stojąc w miejscu nogi mi drżały. Bałem sie tylko, że nie zrobię martwego, bo od 2 dni pobolewa mnie lewe kolano [...]

[...] to nie dla mnie z moimi przypadłościami i psychiką, więc wole wyznaczyć sobie inne cele. Ustaliłem, że chcę mocno siłowo wybić się z BP i SQ, na tyle mocno, że może uda mi się w przeciągu dwóch i pół lat wystartować w akademickim trójboju/poszczególnych bojach :-P Co z tego wyjdzie to nie wiem. Żeby nie zostać drugim Eddiem Hallem [...]

[...] od ćwiczeń rehabilitacyjnych, potem bok barku, sprawdzę dokładnie przy jakich ćwiczeniach nie obciążam za mocno stożka i reszta jak w planie. A w sobotę za to dołożę tył uda mocniej i chyba ten dzień zamienie na wyższe węgle, zobaczymy. /SFD/2019/3/7/ac148cb292164cb480c978b808766462.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-03-07 20:53:22

[...] lepiej to wyszło niż tydzień temu i też lepiej czułem nogi. Jak widać może wydawać się sporo tej objętości, ale tak na prawdę na plecy jest bez zmian, a dołożyłem tego tyłu uda aby to wzmocnić. Jako drugie robiłem żurawie - takie "prawdziwe", że schodziłem w samych stawach kolanowych w dół. Gdzieś tak ~45stopni max i gleba na ryj %-) Ciężkie to [...]