uda i

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : około 86 Wzrost : 173 Obwód klatki : Obwód ramienia : 45 Obwód talii : Obwód uda : 64 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 15 Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Cel : wycinka 4 tygodnie pożniej zobaczymy jak działać po efektach albo [...]

[...] mi żeby schudnąć do 55 kg, żeby czuć się dobrze w swoim ciele. Nie znam się absolutnie na dietach, ćwiczeniach itp. Moim problemem jest wiecznie odstający brzuch, boczki, uda. No i grube łydki (38cm). I raczej nie są takie, dlatego, że są umięśnione. Z tego co czytałam na tym forum z łydkami trudno coś konkretnego zrobić, więc zadowole się [...]

[...] jeden dzień przerwy. Poniżej zamieszam ankietę: Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 70 Wzrost : 171 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 80 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

[...] byscie to rozpisali i co sadzicie o tym polaczeniu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 84 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 8 lat Ilość spożywanego białka: ponad norme Ilość spożywanych węglowodanów: ponad norme Ilość spożywanych tłuszczów: norma [...]

[...] na diecie redukcyjnej , i schudłem wtedy około 5kg . Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 87 Wzrost : 185 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 86 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie 4h jazdy [...]

[...] 4x10 sroda: barki: wyciskanie sztangi na maszynie za głowy 4x10 wyciskanie hantli siedząć 4x10 unoszenie hantli na boki siedząc 4x10 unoszenie hantli do przodu stojąc 3x10 uda: wypychanie ciezaru do góry na maszynie 4x10 uginanie nog na maszynie stojąc 4x10 prostowanie nog na maszynie siedzac 4x10 łydki: unoszenie nog na palcach 4x10 piatek: [...]

Witam, plan 4 dniowy do oceny. Piorytet klatka. Staz 5miesięcy .Co jeszcze zmienic,poprawic? Poniedziałek: KLATKA: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12 -Rozpiętki na ławce skośnej 4x12 BICEPS: -sztanga stojąc 12,10,10,8 -hantle [...]

[...] pozdrawiam i licze na fachową odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 94 kg Wzrost: 184cm Obwód klatki: Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Aktywność w ciągu dnia: Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Odżywianie: Cel: szybka [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 87 Wzrost : 183 Obwód klatki : 98 Obwód bioder : 92 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25 % Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna (8 godzin). Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie 2/3 x w tyg. piłka nożna (po 2 godziny), 1 x w tyg. basen. Od 12 maja planowałem [...]

[...] etc. 18.00 -jabłko -70 g twarogu chudego -cebula -20 g kefir mysle ze to bedzie odpowiednie dla mamuski jezeli macie jakies uwagi prosze piszcie z gory dzięki i udanego Sylwestra i SZCZĘSLIWEGO NOWEGO ROKU!!!!!!!!! Płeć: Kobieta Wiek: 47 Waga: 66 Wzrost: 160 Obwód klatki: około 100 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 80 [...]

[...] 5B/2t/10W 80KCAL RAZEM 200B/130W/30T=800+520+270=1590KCAL łeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 182 Obwód klatki : 96cm Obwód ramienia : 32.3 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : dua Uprawiany sport lub inne formy aktywności : biegi , pilka nozna ok 5g [...]

[...] i opinie z góry dziękuje za pomoc pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 81kg Wzrost: 185cm Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 36,5 Obwód talii: 94 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 41,5 Staż na siłowni: obecnie 6 miechów po przerwie 1,5 rocznej Ilość spożywanego białka: w diecie dużo + zakupione białko PURE WHEY isolate 95 [...]

[...] ważę jakieś 56,5 kg bez ubrania i 57,5 z ubraniem. Mój problem polega na tym, że chcę wyrobić sobie fajną klatę, taki mam cel ćwiczeń na siłowni, i gdy już w miarę mi się to udało to problemem jest tkanka tłuszczowa, nad którą już rok myślę bo ciąle mnie dręczy. Mam 75cm obwodu brzucha i widać jak mi trochę ten brzuszek zwisa, jest za duży. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: przywor PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6m ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSA: 41cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: 59cm OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91cm [...]

[...] metki i już. Później inne pytania będą Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 102 Wzrost: 186 Obwód klatki: 115-120 Obwód ramienia: 41-42 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: rok ponad Ilość spożywanego białka: 2.7 Ilość spożywanych węglowodanów: 1.5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5 Opis [...]

[...] że mam znaczną nadwyżkę białkę a mało węglowodanów. Moje pytanie brzmi, czy jest sens korzystać z tego typu diety przy początkach siłowni i moich zamierzonych celach? Czy przy takich treningach i żywieniu uda się zmniejszyć %BF przy jednoczesnym utrzymaniu wagi? Z góry dzięki za odpowiedzi. /SFD/2018/1/30/0e898bca89fd41dfafca83a0d10e2a2b.jpg

[...] jest wogole dopuszczalne?? z gory dziekuje za odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 183 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 88 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: ... Ilość spożywanych węglowodanów: ... Ilość spożywanych tłuszczów: ... Opis przebytych [...]

[...] czy mam skłonności do gino) dziękuję za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 96 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 76 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 1/kiedyś trochę jako dopełnienie innych sportów Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5g/kg Ilość [...]

[...] jakie diety moge zasotowac. Prosze o odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 163 Obwód klatki: 48 Obwód ramienia: 15 Obwód talii: 78 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: Nie pracuje Trenuje shorttrack 2 godziny dziennie od poniedzialku do [...]

[...] w tygodniu i aerobowe 3x30 min w tygodniu na zmiane Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 183 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 91 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem ale dosyć duży BF Aktywność w ciągu dnia: szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]