uda i

Dzieki novyneo. Mam nadzieje, ze cele ktore sobie postanowilem uda sie mi wykonac, gdyz nie sa one jakos specjalnie wymagajace, tak wiec mozliwe do osiagniecia. Co chwila wprowadzam jakies modyfikacje do swojego treningu i jak do tej pory wszystko wychodzi mi na dobre. Dzisiaj odczuwam barki po wczorajszym c&j. Kondycyjnie tez jakby lepiej, choc [...]

[...] brzuch i nogi odmawialy posluszenstwa, ale robilem bez przerwy. Jumping jack dalo sie robic bez wiekszysz problemow. Moj cel na dzien dzisiejszy uzyskac czas 25min i uda sie go osiagnac. Tak jak w treningu wczorajszym tak i dzisiaj motywacja moja byl czas co przelozylo sie na trening. Nie bylo wiekszych przerw dla uregulowania oddechu, [...]

[...] Pomiedzy rundami chwila na napicie sie wody i dalej jazda. Po 10 rundzie patrze na stoper a tutaj czas 23,22. Moja radosc nie miala konca. Chcialem zmniejszyc czas o 2min a udalo sie o 4min. Takie osiagi daja mi niesamowita sadysfakcje, tym bardziej, ze trenuje sam w zaciszu swojej piwnicy. Cel czasowy osiagniety, wiec wedle ustalen powinieniem [...]

[...] czasu doskwiera mi bol z boku lewej lydki. Kiedys tez to mialem, ale z przodu, potem mi puscilo i pojawilo sie znowu, ehhh.... cel to uzyskac czas 16min. Wiem, ze sie uda, wiec bede do tego dazyl. Co prawda do pomiarow zostalo jeszcze troche czasu, ale mysle, ze cel mam osiagniety. Pas wizualnie mniejszy, ale wole zostawic pomiary do 24 [...]

[...] zaszkodzilo, aby osiagnac rewelacujny wynik. Teraz kolejny miesiac treningowy, nowe cele waaga 96kg pas 93cm Wage docelowo sprobuje zbic tylko o 0,5kg i zobaczyky czy sie uda. Co do pasa to mysle, ze cel osiagalny w dalszej mierze, pomimo nadchodzacych swiat oraz dlugiej przewy od pracy. Co z tego wyjdzie przekonamy sie za miesiac. Trzymajcie [...]

[...] ćwiczeń i dołoże jeszcze brzuszki. Mam tylko jedno pytanie: Czy ćwiczenia siłowe wykonywać w dzień treningowy biegowy?? Czas który chce osiągnąć to 1h:25 min. Może uda mi się urwać coś wtedy się pochwalę.:) edit. Czas dlatego taki bo jest to bieg 3 kopców więc będą duże różnice wysokości na trasie i może być ćiężko:P Zmieniony przez - [...]

[...] :19 Waga :64,przed świętami 62 Wzrost :173 Obwód w biuście :81 Obwód pod biustem :74 Obwód talii w najwęższym miejscu :72 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder :95 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :kl.piersiowa, nogi,biodra Uprawiany sport lub [...]

[...] tam BCAA i kreta, więc powinno zapobiec spaleniu mięśnia i zatrzymać wodę w organiźmie... Dobrze kombinuje? Z kreatyną miałem już do czynienia parę lat temu, do tego jak uda mi się skołować drążek, to od przyszłego tyg zaczynam trening siłowy w domu: [...]

Jestem studentką, jeśli uda się obronić pracę inżynierską to będę inżynierem %-). Chociaż to, co zacytowałam nie wynika tyle ze specyfiki kierunku a wpojonego mi szacunku do języka i uważnego posługiwania się pojęciami w dyskusji (i na zaliczeniach). Staram się używać słów, które w pełni rozumiem i używać ich w odpowiednim kontekście, nie mam [...]

Wybacz :) UP Klata Wyciskanie sztangi leżąc 5x10pow Wyciskanie sztangielek skos dodatni 5x12pow Biceps Uginanie ze sztanga 4x10pow Modlitewnik hantelki 4x12pow Barki Military press 5x10pow Arnold press siedzac 4x10pow Triceps Wyciskanie wasko flarowo 5x10pow Francuz oburącz z hantla siedzac 4x12pow Przedramię Uginanie nadgarstków [...]

Okej wznosząc poprawki: Sr/Czw UPP Klata Wyciskanie sztangi leżąc 5x10pow Wyciskanie sztangielek skos dodatni 2x12pow ( Co trening zwiekszam o 1 serie - do czasu dojscia do 4-5s) Biceps Uginanie ze sztanga 4x10pow Modlitewnik hantelki 2x12pow (co trening +1s) Barki Military press 5x10pow Arnold press siedzac 2x10pow (co trening +1s) Triceps [...]

[...] masy ciala/ redukcji tluszczu? Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 27 Waga : 71,2 Wzrost : 181 Staż treningowy: 0 Obwód pasa nie mam centymetra Obwód klaty: j/w Obwód uda: j/w Wskazującym kciukiem obejmę nadgarstek. Półtorej dłoni- biceps Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

[...] tę cwhilę tylko i wyłącznie trener zagraniczny. Trener z ligi polskiej się nie sprawdza. Dadzą Nawałkę czy Lenczyka i będzie to samo. Juz wiele było przykłądów takich jak Smuda czy Fornalik,że niemal każdą drużynę ligową potrafili pociągnąć ale z reprezentacją im nie szło tak łatwo. Ja bym chętnie zobaczył na stanowisku kogoś z niezwykłą [...]

[...] sobie nogi na nowej maszynie, leże płasko na plecach, nogi pod kątem 90 stopni i wypycham nad siebie do góry) tu robię serie po 16-18 powtórzeń fajnie pompuje nogi Dwugłowy uda: uginanie leżąc obie nogi: 4 x 14 uginanie stojąc jednonóż : 4 x 15 łydki: 4 serie + rozciąganie Biceps: uginanie z hantlami stojąc: 4 x 12 sztangą łamaną na [...]

[...] coś tam dokładam, albo ciężaru albo jakieś powtórzenie. Trening 9.03.2015 Nogi: wyprosty na maszynie: 4 x 15 wypychanie na maszynie : 4 x 15 przysiad ze sztangą na karku: 6 x 8-6 przysiad ze sztangą z przodu: 3 x 8-6 wypychanie na maszynie leżąc jednonóż : 4 x 13 Dwugłowe uda na maszynie + ławka rzymska: 4 x 14 + 14 łydki + rozciąganie: 5 serii

[...] od tego nogi nie urosną. Tak jak napisałem suwnica jako pierwsza z dużymi ciężarami, by dać mocny bodziec pośladkowym,przywodzicielom, dwójkom i czwórkom - wzmacniasz całe uda w dodatku nie stresujesz się czy zrobisz półruchu czy pełny, czy usiądziesz do samego dołu. W przysiadzie psychika odmawia posłuszeństwa, blokujemy się, na suwnicy bardzo [...]

[...] Tylko teraz może macie pomysł na to co dodatkowo moglibyśmy zbadać podczas eksperymentu ? Podajcie hormony które mogłyby być wzięte pod uwagę. Może w trakcie badań uda się ich poddać jednorazowemu wysiłkowi aby sprawdzić wzrost LA w grupie badanej i placebo z tym że tutaj musiałoby być duża grupa bo indywidualne różnice w stężeniu LA są [...]

4 posilki to za malo. 5 to minimalna ilosc moim zdaniem. Ja np jem 7-6 posilkow dziennie w zaleznosci o ktorej uda mi sie wstac. Popracuj nad dieta a napewno ruszy. moja propozycja to: 1-owsiane+orzechy+bialko z prochu+ owoc 2-ryz/kasza/makaron ciemny+kura filet/ryba/wolowina chuda+oliwa z oliwek+salatka 2h pozniej TRENING NA SILOWNI + AEROBY po [...]

[...] że nie wilele osób ma czas by przeczytać to co napisałeś, a co dopiero odszukać te produkty w sklepach, przeliczyć czego ile brać i o jakich porach. A jeśli już się komuś uda wykroić z życie na to czes i to zrealizować, to okazuje się że w tych produktach mam metale ciężkie, chemię itd. Oczywiście warto jeść świeże warzywa i owoce, ale czasem [...]

[...] niby urlop ale codziennie coś. Pogoda piękna i miałam jechać morsowac 3 razy a byłam tylko raz więc o czymś to świadczy :p ale było cudnie. Miałam nadzieję że jutro się uda ale raczej marne szanse. Byłam na kontroli rany na głowie. Ładnie schodzi na szczęście. Jeszcze mam iść do neurologa na kontrolę. Super lekarza trafiłam. W piątek miałam [...]