uda i

[...] bardzo dobrze i nadal liczymy się w Lidze Mistrzów, a także FA Cup. Jesteśmy w grze, w trzech ważnych rozgrywkach i to jest bardzo ważne.” Druga w tabeli Chelsea uda się w sobotę na Anfield Road, by rozegrać spotkanie z Liverpoolem. Piłkarze United obejrzą ten mecz w telewizji po treningu. Van der Sar byłby wniebowzięty gdyby [...]

Dzieki! Postaram sie w poniedzialek zrobic pomiary i moze uda sie na koniec (ok 5 tygodni) zdac fotorelacje.

TRENING PONIEDZIAŁEK Plecy: (wyciągu nie posiadam) 1. podciąganie na drążku szeroko 4 serie 2. martwy ciąg 4 serie 3. szrugusy 3 serie 4. wiosłowanie sztangielką 3 serie WTOREK Uda: 1. przysiady ze sztangą 4 serie 2. przysiady przednie 4 serie 3. wykroki 4 serie Łydki: 4. [...]

[...] żebyś dowalił trochę kcal, tak ok 300-400 ponad zapotrzebowanie, kręcił aeroby 3x w tyg po 40min, nie podjadał, jadł czysto. Będzie git. Trochę fatu jest, ale nie jest tragicznie. Dlatego weź chłopie dowal masy, wtedy łatwiej Ci tłuszcz zejdzie ;-) i czemu nie robisz dwugłowych uda? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2011-11-20 19:27:39

[...] karkowka 250g + warzywa 250g 21.00 schab 100g + piers 150g + warzywa 200g 23.00 bialko 30g btw b-318g - 3,6g/kg t-137g - 1,5g/kg ww-71g- 0,8g/kg KAL- 2790 tak jak i codzienni to ma miejsce chodze glodny od rana, duzo cola light i gum do zucia pozwala mi przetrwac mialem wrzucic zdjecia ale jeszcze niezrobilem jak uda sie to jeszcze dzis wrzuce

[...] 20s sprint/ 40 s trucht ostatnio zrobilem 8 interwalow ale dzis na ladowaniu tak spuchly ni ludki i piszczele ze niedalem rady wiecej i do tego po wczorajszych nogach uda jakies drewnine i tez niedawaly rady po 18 mialem marsz okolo 4km+ DIETA LADOWANIE 07.00 OMLET jaja cale 100g + bialko jaj 100g + platki owsiane 100g + odzywka 15g + [...]

[...] i praktycznie 3-4tyg redukcji zmarnowane przez te zawalenie aero to trzeba sie dalej meczyc i niestety glodowac, niestety ale tak grubasy maja, ciekaw jestem jak mi sie uda usunac ten zbedny balast z brzucha to jak dlugo to sie puzniej utzryma suple bcaa 20g amino 3200 - 6 tab miedzy posilkami vitargo 20g po treningu bialko izolat 25 g po [...]

[...] ja strasznie szybko sie otluszczalem wiec redukcja redukcja i jeszcze raz redukcja tak jakos se wbilem w glowe ze jak jestem w miare blisko wiec dopne to do celu a czy sie uda to sie okaze z ta taba to wlasnie w te wakacje przez te wyjazdy brakuje czasu i dlatego tak wychodzi z tymi treningami a ze mam rowerek w domu to mi pasuje najbardziej [...]

[...] - 132, niedziela No to regeneracja dobiega końca. Jutro powrót do treningów i liczenia miski. Przemyślałam sobie parę spraw i parę wniosków wyciągnęłam - mam nadzieję, że uda mi się je wcielić w życie :-) Miska była taka sobie - obiecywałam sobie, że będzie czysta, ale było tak pół na pół. Strasznego syfu nie było, ale był biały chleb, trochę [...]

[...] możliwości robienia zakupów 2 razy w tygodniu - robię to raz w czwartki w supermarkecie. Nie mam dostępu do mięsnych ani warzywniaków, że nie wspomnę o targach. Czasami uda mi się dostać domowe wędliny, ale zazwyczaj nie mieszczą się w mice i tak :-) System gotowania mam bardzo podobny do Twojego };-): pt-wt to samo, śr-pt to samo. Gotuję [...]

[...] (mam w treningu), ćwiczenia na dwójki (mam w treningu). Nic niezwykłego, robię to już od dawna (rożne treningi, ale FBW zawsze). A teraz bolą mnie kolana, łydki to masakra, uda to w ogóle. Co robię nie tak? Czy powinnam była podejść do tego bardziej wytrzymałościowo i ćwiczyć na ilość niż na ciężar? A może świadczy to o tym, że nie przykładałam [...]

[...] azotem, epickie bąki po kapuście Grzeszki: galaretka owocowa Lifehack na dziś: paliwo w Austrii jest dużo tańsze niż w Niemczech Jaja sadzone z chlebem żytnim, pieczone uda z kurczaka z ziemniakami i kiszoną kapustą, galaretka owocowa, kanapka z szynką i salcesonem (wędliny zaufane). Kusi mnie, aby obciąć kalorie. Z kalkulatora Juryś (komuś [...]

[...] :-D Viki, z tymi mrozonkami to mi przypomniałaś, że miałam sobie gołąbków namrozić! Nie próbuję w każdym razie przekonać, że się nie da, bo się da i będę próbować aż się uda albo padnę. Tak tylko chciałam się pożalić na problemy pierwszego świata. Generalnie weszłam, aby zrobić wypiskę z treningu, a nie mam ze sobą notesu, więc musi poczekać [...]

[...] nie skutkuje. Hexe sugerowała gruszkowaty - fizjo to olała to sobie sama piłkuję i raz jest lepiej raz jest gorzej. W kolejce jest pośladkowy śreni (za radą Nighta) i uda. Nie jest to straszny ból, taki bardziej przeszkadzający i niepokojący, niż blokujący i boję się, że pewnego dnia schylę się i nie wstanę. Wieczorem wypiska z [...]

[...] 8-12. i na pewno nie z maxymalnym obciążeniem. - no i czy warto robić bica 3x/tyg i to w dodatku w dwóch ćw. w ciągu jednej serii treningowej? brak Ci w planie czegoś typowo kobiecego - czyli ćwiczeń na tyłek chociażby. no i tył uda też za wiele oprócz odrobiny w tym martwym nie dostanie. Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-06-07 10:18:46

[...] 6. Mountain climbers do boku bez przeskoku 3x10 na stronę 10/10/10 na koniec nawet brzuch poczułam, ale jest to jeszcze spore wyzwanie dla nadgarstków Ogólnie trening bardzo udany i zanotowałam bardzo duży przyrost siły - układ nerwowy się obudził :-) środa, 06.09.2017 Jedzenie: kanapki z serkiem, pulpety z mieszanego mięsa (cielęce, wołowe, [...]

vena - też tak może być Tygrysek - no rozumiem to w styczniu daj znać dokładnie co i jak wiesz...fajne uda nie są złe zobaczysz, za x miesięcy sylwetka będzie FIT, tylko musi być OGIEŃ

Juz srodaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa spalam jak zabita Tnay ja biegam wiec gazeta niestety odpada Jakos boje sie rowerka, mam wrazenie ze mi sie uda rozbuduja Moze na orbitrek sie przerzuce, zobaczymy. Zyrafka dzieki, bylo przyjemnie sie oderwac od rzecywistosci na pare dni ale teraz ciezkie dni przede mna. Obawiam sie ze aero mnie dobija. Teraz [...]

[...] złapać oddech, niespokojna praca serca, wysokie ciśnienie. Po jakimś czasie przeszło, ale apetytu całkowicie brak, o śniadaniu nie było mowy. W przyszłym tygodniu badania krwi, EKG Z posiłków udało się coś wcisnąć i tyle. Oby jutro było lepiej TRENING OFF DIETA 3 x 133 g ryż, 15 ml oleju, 200 g kury i coś moze uda się wcisnąć na kolacje

[...] Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-07-12 11:45:29 Wydaje się, aczkolwiek są duże problemy z mobilnością. " Krawędziuje stopy bo mam płaskostopie + przykurczony prosty uda, biodrowo-lędźwiowy itp. Co do samego ćwiczenia, to też w fazie testu. Na pewno będę je robił do czasu zawodów. Co do samej mobilności też wszystko po zawodach, bo nie [...]