uda i

DELFINKA dziękuje za odpowiedz. Faktycznie może za mało jem bo dość sporo się ruszam. Ale się nie głoduje nigdy tego nie robiłam bo uwielbiam jejsc. Mój cel to nie tylko utrata wagi...choć na początku tak było. Teraz mam coraz większy apetyt na trening i wyniki. Chce wygladac dobrze i być silna dla mojego szkraba, żeby w przyszłości jeszcze jej [...]

[...] nie wiem ale jakieś:88cm Klatka i BArki też nie wiem jutro pomierzę i dam znać. Dieta Rozklad B-2.2g W-4g T-1.2g Moja waga 75kg Zdj.zapodam później chociaż nie ma co oglądać // Gruby69 Czyli tak jak np. uda mi się w nastepnym tyg w 10tkach i 5-tkach zrobic w pelnie serie to od nastepnego robić tylko do tego ciężaru nie dokładać wogole ?

Gruby69 Czyli tak jak np. uda mi się w nastepnym tyg w 10tkach i 5-tkach zrobic w pelnie serie to od nastepnego robić tylko do tego ciężaru nie dokładać wogole ? widze że sie nie rozumiemy na następnych 15 dokładasz ciężaru owszem bo wykonałeś daną liczbe powt czyli na ostatnią serie bedziesz machał 60 kg na 10 zrobiłeś 65*8 wiec na nastepnym [...]

[...] z pilkarzy recznych koszykarzy czy strongmanow jak tylko pileczka potrafi wywolac tyle emocji u tak wielu osob... a tak na marginesie : "i mimo iż raz na jakis czas uda im sie wygrac spotkanie to dla mnie nie zmienia to faktu ze jest to banda nieudacznikow, ktorzy potrafia na******lac policje na imprezach" - gdzie wyczytales ze [...]

[...] poziomo szczotka po przednich lub tylnych powierzchniach zebow...na zdjeciach widac normalnie uszkodzenia szkliwa po takim myciu. najlepsza jest metoda roll nie wiem czy uda mi sie wytlumaczyc wystarczajaco obrazowo...przyklada sie szczoteczke pod katem 45 stopni do zebow i wykonuje sie ruchy w dol, tak zeby nie odslaniac szyjek zebow, tak [...]

[...] a ktoś kiedyś napisał, że to one w dużej mierze decydują o wadze... wezmę się poważnie za siebie, ale chcę zrobić redukcję BEZ ŻADNYCH SUPLI. i jestem pewna że mi się uda. do tej pory testowałąm różne rzeczy, L-karnitynę oraz efkę z kofeiną (stack) i nie widziałam specjalnych efektów... więc postanowiłam zrobić redukcję konkretną na CKD. [...]

Również na uda mam osobną sesję i jest podobna do twojej. Dziś ją robiłem, u mnie to tak: - martwy ciąg x5 - wykroki z hantlami x5 - przysiady na maszynie x5 - wyciskanie nogami na suwnicy x5 - prostowanie nogi na maszynie (po jednej nodze) x5 - uginanie nóg na maszynie x5 - uginanie nóg na kolejnej maszynie x5 Jak mi się uginają nogi na schodach [...]

Jak bedzie dobre to sie samo obroni i mysle ze tak bedzie Wieczorem jak sie uda wrzuce fotki tego co mialem w rekach

pisal na forum niedawno, ze jakis gosc mu w diecie pomaga, chce podciagnac klate pod wielkosc rak i barkow i niby ma wyjsc na scene... btw. Trey uda z marsa Brewer u poradzal sie u niego :D

[...] coś. Ankieta poniżej gdyż nie mogę edytować 1 postu: Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 125 Wzrost : 186 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 122 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Za godzinę mam rezonans i dużo obaw.Nie wiem jak uda mi się ułożyć na wznak , bo boli mnie nieźle i sypiam na boku. Trwa to już 3 miesiąc i jak czytam leczenie też nie prędko może być podjęte.Szczęśliwie wreszcie będę mieć diagnozę.Czy można mieć ze sobą poduszkę pod bark?

[...] WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 87 Wzrost : 177 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

[...] na youtube, dowiesz sie jak to sie wykonuje) jest to tzw. rumunski martwy ciag - robiac ciągi wykonujesz przysiady na nogach - mniej obciaza kregoslup, za to bardziej tutaj uda pracują 'Dieta : brak' - o tym juz wspomnialem: nie ma diety=nie ma efektow jesli chcesz mojej pomocy w ulozeniu dla Ciebie sensownego planu (a nie glupich porad [...]

Bardzo dobrze Super rzeźba, i bardzo fajne zarysy ! Mam nadzięję że mi się kiedyś taka uda... Nic tylko pogratulować Życzę wypasistego SYLWKA -=/Pozdrawiam/=-

Poniedziałek: Klatka piersiowa (przerwy między seriami 120 sekund): - wyciskanie sztangi leżąc: 12/10/8/6/6 (czyli 5 serii)//DAJ 12,10,8,8 - wyciskanie sztangi skos: 12/10/8/8 - rozpiętki na ławce: 12/12/12/12 Wtorek: Barki (przerwy 90s): - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 10/10/8/8//WYZUC DAJ ARNOLDKI 12,10,8,8 - unoszenie sztangielek bokiem: [...]

Yarekbboy widziałem co wy tam wyprawiacie Echh żałuję że skończyłem z breakiem Czasami mi brakuje tych treningów ze znajomymi. Może jeszcze uda mi się coś nauczyć z breaka - w końcu do końca życia mam jeszcze sporo lat Aha i ponownie proszę o nie ponawianie tego posta - nowe zdjęcia będą na 100% 1 lipca. Trzymajcie się i jeszcze raz dziękuje [...]

Trening super, jestem już po 4 pięciodniowych cyklach, jeszcze dwa i zmiana na 3-tygodniowy split ( jak jak w artykule ). Prośba do Ciebie Wodyn czy uda ci się dokończyć tłumaczenie artykułu ( interesują mnie ćwiczenia jakie są w oryginalnym artykule w fazie 2 ( 10 serii po 6 powtórzeń )? Aż wstyd się przyznać ale z angielskim kiepsko u mnie [...]

[...] jak na zdjęciu. kupuje właśnie w dwupakach, tak jest taniej :-) Powiem Ci ze używam od października i idzie dopiero 3 taki dwupak, a więc jest w miarę wydajne (2x dziennie- uda, poopson, brzuch). Co do wygladu to faktycznie fajnie się prezentuje różowa butelczyna :-P a sam kosmetyk wygląda jak malinowy budyń :-D powiem Ci że jak by mi wpadł w [...]

[...] takie uderzonko. Atakujesz pochylony czołem na wysokości klatki piersiowej i tuż przed uderzeniem w nią gwałtownie się prostujesz i trafiasz w brodę. Jęsli ten numer ci się uda knockout na miejscu. Bryl jeszcze pokazywał uderzenia głową do tyłu w twarz poprzez lekkie zgięcie się do przodu a następnie gwałtowne wyprostowanie oraz przy trzymaniach [...]

[...] białka, ale wiedzy eksperckiej na ten temat nie mam. Podobnie jak z taką formą biegania - zastosowanie treningu aerobowego czy cardio sprzyja ogólnemu spalaniu tłuszczu, nie uda Ci się żadnym wysiłkiem nakierować swojego spalania na konkretne miejsce. Przy czym oczywiście spalanie musi być podparte odpowiednią dietą. Natomiast złym pomysłem jest [...]