Gratuluje samozaparcia, wiem ile ciezkiej pracy za Toba. Niestety, wiecej jeszcze masz przed soba, ale widze ze zaangazowania i wytrwalosci Ci nie zabraknie. Gdy bedziesz mial chwile zwatpienia - zapraszam Cie do mojego dziennika, skoro mnie sie udalo, uda sie i Tobie, i kazdemu, kto naprawde chce cos zmienic w swoim zyciu. Powodzenia !
To moze wiele zmieniac. Najlepiej wg mnie zrobic tak: PON: uda, lydki, brzuch, przedramiona WT: bary, bic, tric (bic i tric na zmiane) SO: klata, plecy (mozna na zmiane, Arnold tak cwiczyl) Ten podzial jest nawet lepszy dla nog, barkow i ramion. Niekoniecznie dla plecow, ale wszystkow twoich rekach. Mozesz np dla unikniecia zastoju wprowadzic tydz [...]
aha :) byle by tylko się nie rozbudowały jeszcze bardziej... a robić tak codziennie? Biarąc pod uwagę to, że ćwiczę jeszcze jakies inne pierdółki (na np ppośladki i uda) ale o troszkę... Zabrać się za to wszystko konkretniej czyli więcej ćwiczeń częściej czy dalej takim sokojnym tempem? w końcu dużo czasu mam ale on lubi uciekać ;P
[...] o 1 powtórzenie wiecej w każdej seri , czyli w tym wypadku conajmniej 3-4 serie po 7 powtórzeń , kolejny trening to 3-4 serie po 8 powtórzeń , teraz gdy na treningu uda ci się wykonać te 3-4 serie po 8 powtorzeń to na następnym dodajesz obciążenia tak aby w tych 3-4 seriach być w stanie zrobić po 6 powtórzeń itd. tylko pamiętaj trening [...]
[...] do wycinki. Ja już widzę teraz, że będę miał poważny problem. W ostatnim cyklu przytyłem prawie 5 kg, bez zwiększania obwodów w pasie. Najbardziej poszło mi w łydki, uda oraz ramiona. Pas jednak jest masakrycznie wielki bo 94 cm (a było i 110). Problem jest innego typu. Byłem na dobrej masowej diecie. Na początku miałem problem z porcjami [...]
Może się uda coś zrobić :-) Byłem w Złotoryji w listopadzie, widziałem ile frajdy wielu zawodnikom sprawia ta maszyna :-) Zmieniony przez - IboK w dniu 2013-06-11 18:50:49
[...] :( Wiek :23 Waga :70 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :89 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):73 Obwód na wysokości pępka :89 Obwód bioder (3):98 Obwód uda w najszerszym miejscu:57,5 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz, ręce Uprawiany sport lub inne [...]
[...] 3. sprobuj i zrobisz jak uwazasz, jak dasz rade to lepiej bedzie przeplatac ale trzeba byc cyborgiem zeby tak ciezkie cwiczenia wykonywac bez przerw :) 4. jesli czujesz ze dasz rady przekroczyc maks z 5tek to dokladasz odrobine obciazenia i starasz sie zrobic zalozona ilosc powt, jesli uda sie to probujesz na nastepnym treningu odrobine wiecej.
[...] raczej ubytku ciałka w tych miejscach - zwłaszcza łydki - nie uzupełnię mięsniami... zdaję sobie sprawę, że to zapewne sytuacja nietypowa, że dziewczyna martwi się, że jej nogi schudną, bo wszystkie próbują często bezskutecznie łydki i uda wyszczuplić. dla mnie to jest od dzieciństwa kompleks, mama ma tak samo, tyje wszędzie tylko nie w nogach :(
[...] duzo wypiłem, żałowałem dwa dni potem (bo to było dużo za dużo...wogole fajna historai z tej domowy była). Jestem zdesperowany, na tyle, ze jutro na impreze jade autem jak uda mi sie jutro prawo jazdy odebrac (świezo zdane). A wiadomo...nie bede pił jak bede prowadził. Niby wiezki wysiłek to bieganie, bo fakt, ze człowik po bieganiu jest [...]
[...] Poza tym jestem troszkę pechowcem. Rok wcześniej na tej samej imprezie w mojej kategorii wystartowało ośmiu zawodników, więc pomyślałem sobie, że w takiej stawce może uda mi się nie być ostatnim. Kiedy wreszcie zdecydowałem się na start, okazało się, że przyjechało...23 zawodników. Ostatecznie zająłem 4 miejsce. Następnie było zaliczyłem [...]
[...] osobiste: Czy zarabiasz na kulturystyce, czy dokładasz do niej? Andrzej Brzeziński: W Polsce jest raczej tak, że mało kto naprawdę zarabia na tym sporcie, a jeśli już uda mu się zarobić jakiś „grosz” to i tak przeznacza go na dalsze jej uprawianie. To takie „zamknięte koło” [...]
[...] T:20 W:2 294kcal Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost : 176 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 31.5 Obwód talii : W pasie 91cm Obwód uda : 59.5 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Rozdawanie ulotek [...]
Dzięki za ocene diety Volcanodon Nawet nie przypuszczałem,że mi się uda ułożyć za pierwszym razem,a tak na marginesie jak czytam niektóre pytania w tym dziale to normalnie śmiać mi się chce.Ludzią nie chce się niczego poszukać, tylko dostać wszysto gotowe.Wystarczy ściągnąc sobie DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX i można tam obliczyć swoje [...]
Wyskok zalezy od siły wszystkich miesni nóg. Ale , tak mi sie wydaje, 65% uda (głównie czworogłowe) i 35% łydki. Nie wiem czy mam racje, ale takie jest moje przeczucie. NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąŚć Do PaKoWaNiA !
Powstanie nowa seria filmów pod wspólnym tytułem Trening Gigantów i myślę,że Zet nie odmówi w nim udziału. Może na czerwiec uda się skompletować trzech podobnie poteżnych kulturystów,juz raz był program w tym stylu,gdzie Radek Słodkiewicz testował Kondzia i Marcina Wlizło : https://www.youtube.com/watch?v=II1C7mWOf_4
Ja ciagle jestem w szoku Byla taka szansa, doping ponad 30 tys kibicow na stadionie, paru milionow przed telewizorami... nic to nie dalo choc wszyscy wierzyli, ze sie uda. A tu taki zawod... Bardzo przygnebiajace jest takze to, ze jedyne zagrozenie pod bramka stworzyli rezerwowi-Brozek i Jelen. Z reszta widzieliscie jak Jelen walczyl- w tej akcji [...]
Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 21 Waga : 93 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% - 35% Aktywność w ciągu dnia : Uczelnia, spacer w drodze do i z uczelni ~30 min Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + rower koło [...]
6 misięcy ciezkiej pracy z cała pewnościa do Ci efekty, zarówno zauwazalne jak i odczuwalne. Motywacja jest bardzo wazna, wiec musisz wierzyc, ze Ci sie uda. Postaw sobie stopniowe male cele. Krok po kroku bedziesz widział, ze to co robisz ma sens. Na tym polega magia ćwiczeń (wg mnie): wszystko siedzi w głowie, jak wygrasz z samym sobą, to [...]
[...] na siedząco -na atlasie przyciąganie do pleców z góry i do klatki -wyciskanie na kletkę (biust) -podnoszenie hantli na stojąco na boki i do góry -przysiady 2: -ćwiczenia na zewnętrzne i wewnętrzne mięśnie ud na stojąco -uda na siedząco -brzuszek podnoszenie nóg Po tym wszystkim od tygodni robię interwał ale na razie 10min
Łydki !! !!
