uda i

Wiek : 41 Waga : 132 Wzrost : 176 Staż treningowy: żaden Obwód pasa: 122 Obwód klaty: 127 Obwód uda: 82 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia x3 tyg + 2-3x tyg rower (15-20km) Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : jest Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: coraz lepszy, mała [...]

[...] miesiąca diety b. się poprawił. Spadek triglicerydów, cholesterol w idealnej normie. Do tego ciśnienie tętnicze spadło ze 170 / 110 do 130 / 80. Są efekty. Boję się stagnacji - mój organizm ma cholerną umiejętność obniżania metabolizmu i adaptacji do wysiłku (aeroby). Tym razem jednak chcę coś ze sobą zrobić i z Waszą pomocą liczę że mi się uda.

[...] diety b. się poprawił. Spadek triglicerydów, cholesterol w idealnej normie. Do tego ciśnienie tętnicze spadło ze 170 / 110 do 130 / 80. Są efekty. Boję się stagnacji - mój organizm ma cholerną umiejętność obniżania metabolizmu i adaptacji do wysiłku (aeroby). Tym razem jednak chcę coś ze sobą zrobić i z Waszą pomocą liczę, że mi się uda.

3 dni na uczelni. Zrobię jakieś rozpiski jak już uda się zasiąść do kompa. Jeszcze 2h i weekend. Zmieniony przez - blase83 w dniu 2017-05-07 15:43:23

ok będzie jak każesz.mam nadzieję że ten tłuszcz zacznie się w końcu wytapiać.czytam dzienniki i widzę że nie tylko ja mam taki problem.czuję sie jakbym miała uda jak szwarceneger

pomiary 4.04 /11.04 biust 88 /- pod biustem 74/72 talia pępek 79 /77 talia najwęższe 68 /66.5 biodra 94 /93.5 uda 57.5/ 57 łydka 34.5 /34.5 chyba cos się ruszyło.pomimo tego że jestem przed okresem (zazwyczaj puchnę)mam troszkę mniej cm proszę was o podpowiedź odnośnie treningów może coś zmienić bo robię go już 6 tyg Zmieniony przez - arabella0 w [...]

[...] odżywiania , co razem składać będzie sie na tzw zdrowy styl życia. A tak wogóle to czytałem kiedyś o możliwości wykonywania pracy biurowej na piłce(w siadzie na wyżej wspomnianej piłce). Taki sposób powoduje stałe napięcie mięśni utrzymujących nasze ciało w położeniu pionowym. Szczególnie mocno pracują tu uda, pośladki, brzuch,plecy. Pozdr.

ja daje odpocząć z miecha udą,czekam na pompki z polski i ruszam z masówką,nie ma sie co ******lić w tańcu

[...] repy tylko normalnie dowal rampę w głównych bojach (nie schodząc poniżej 5 powt) a boje akcesoryjne daj w zakresie 8-15 powt (wycisk na skosie, wiosłowanie, ćwiczenia na tył uda). Unoszenie bokiem... ja bym dał arnoldki albo jakąś składankę typu unoszenie młotkowe i bokiem w opadzie. Samo unoszenie bokiem nie starczy. Przysiad 10-6 powtórzeń, [...]

Za rok to wątpie czy ci się uda. Zainwestuj w dobry stabilizator i pozaliczaj teraz wszystko, a jak zaliczysz to czym predzej rób ACL. Następne zaliczenia zrobisz po 6-9 miesiącach. Za rok będzie ci juz trudniej

danke i wzajemnie :)) ________ Małe podsumowanie treningu, typ: Dół - Góra 5x5, 4x w tygodniu: (PON-DÓŁ , WT-GÓRA , ŚR-WOLNE CZW-DÓŁ , PT-GÓRA , SOB/ND-WOLNE) Ten cykl masowy trwał od 03.11.2011 do 20.12.2011 , czyli gdzieś tak półtora miesiąca, Z planu jestem b. zadowolony, ułożyłem sobie go sam %-) oceniam na 4+/5. _____ A więc zrobiłem też [...]

[...] kaloryczna. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 102/103kg Wzrost : 190cm Obwód klatki : 115cm Obwód ramienia : 38cm Obwód talii : 104cm Obwód uda : 64cm Obwód łydki : 42cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,54% (ale jestem pewien, że w rzeczywistości jest większy) Aktywność w ciągu dnia : Studia [...]

[...] Skóra naprade potrafi sama bronić się przed infekcjami. 3. Wg. mnie trądzik to też jest po częsci choroba duszy, trzeba zachować pozytywne myślenie i wierzyc ze się uda. Ja nie stosuje juz pewnie od pół roku żadnych leków i widze poprawe , czasami mi coś wyskoczy ale nie ruszam tego wogóle i przez noc skóra sama to zalecza ostatnio [...]

[...] :> jezeli trafisz na kogos slabszego? :> z mniejszym stazem/slabszym fizycznie? :> ktos sie zagapi? :> Twoje podejscie jest wedlug mnie bledne... :) wychodzisz odrazu z zalozenia ze sie nie uda :P takimi technikami mozna wlasnie wygrac dzieki zaskoczeniu :P one sa abrdzo zadko stoswane i malo kiedy malo kto je bierze pod uwage... :P

[...] chciałbym do tego klubu się wkręcić kase konkretną płacą i jeszcze na panienki zayebiste popatrzeć można cały czas szukam jakiejś stałej roboty na bramce bo u mnie akurat klubów naprawde od zayebania studenckie miasto w końcu ale nie jest łatwo trzeba mieć dobre znajomości ale może coś się uda Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-09-19 16:34:49

[...] %-) ,Hunto trolluje jak dla mnie IMO i chce się zwolnić z kontraktu jest Rizin jest Bellator ,może zawalczyć z Cro copem ,może zawalczyć w OWGP ,przecież planują to Road Fc GP gdzie do wygrania był milion $$$ ,jak uda mu się odejść to gość nie ucierpi. https://www.youtube.com/watch?v=q2NWPinCUzI Zmieniony przez - xper w dniu 2016-07-27 11:39:34

po treningu jak i gdzies w polowie lydki czulem bardzo dzis zakwasow nie ma. Czekam na obiecane zdjecia lydek cwiczonych tym oto sposobem i oczywiscie tego treningu na uda cale ;) Pozdro

[...] wyznacznikiem, do poczatku grudnia lece jeszcze z masa pozniej zostanie okolo 16tyg a wiec w sam raz na dobra wycinkę, chciałbym na starcie miec około 100kg czy sie uda to zobaczymi , trzeba ostro trenowac i duzo jesc. Dzieki za wsparcie , czasami jak brakuje motywacji zeby jeszcze ciezej trenować to słowa uznania nakrecaja Zmieniony [...]

poprostu planowalem schudnac za wszelka cene do SW i nigdy bym sie nie spodziewal , ze uda mi sie przy tym taki wyglad utrzymac. Mysle , ze sporo ludzi zdziwilo by sie jak dobrze wygladaja zrzucajac poprostu zbedne sadlo. 175 cm. Dzieki !! Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2008-09-07 17:38:46

Kelton KM a Ty chociaż się przedstawiłeś w spamie i dałeś każdemu po SOGu na powitanie? ja dopiero jutro na siłke i może w sobote uda mi się w koncu zrobić nogi bo już 3 tygodnie nie robiłem a wczoraj klatka triceps na jakże wspaniałej ławce z Keltona