Glownie zalezy mi na uwydatnieniu dolnych partii brzucha, mam nadzieję, że wedle tego schematu uda mi się poprawić wizualnie brzuch. Tutaj są zdjęcia jak obecnie wygląda mój brzuch: http://www.sfd.pl/Jakie_cwiczenia_na_brzuch_do_tego_treningu-t949961.html#post1 Żeby odsłonić dół brzucha potrzeba niskiego poziomu tłuszczu.Więc długa droga przed [...]
[...] interwałowy (dokładniej- biegam i ćwiczę), robiłam trening co 2 dzień. Chciałabym schudnąć- głównie z ud. Stąd też moje pytanie- czy robiąc trening interwałowy, rozbuduję uda? Mam wrażenie, że ćwicząc przez te 3 tygodnie moje uda się powiększyły. Czytałam, że to normalne, ale obawiam się, że nadal robiąc trening interwałowy- będą nadal rosły. [...]
[...] tylko tam cleanów było sporo to i kaptury jakoś tak wyrazu nabrały). Waga bez zmian generalnie. Brzuch - w sumie też bez zmian.. Pomijalne.. Wizualnie - góra na plus, uda duże, ale były duże... Jako że trening wyszedł krótki, to spróbowałem się po nim z BentPress, ale na razie nie komentuję samych filmików. O ile TGU robiłem ile musiałem i [...]
Zrobiło się bardziej treściwie i fajnie :-) Jak uda mi się kiedyś wykonać kółko ze stania, to wrzucę film (inaczej chyba nie będzie się liczyło!!). Jak się nie uda - trudno. Będę musiał z tym żyć. Muscle Up - szybko zweryfikowałem ile mi brakuje. Kółko - jestem w trakcie weryfikacji. Ojan motywuje do kółka ze stójki, jakby motywował do zrobienia [...]
[...] na posiłek zamiast całego), ale za to miewam napady głodu.. Na weekend się okaże, czy waga coś leci, czy nie. Tabata na nogi - a zrobiłem mimo bólu głowy.. Głównie poszło po udach, ale zakwasy pokażą czy faktycznie tak było. Zmierzyłem dziś uda - zawsze to niepewny pomiar, bo wystarczy miarę przesunąć pół cm wyżej/niżej i już kilka cm w obwodzie [...]
[...] ogłosił, że będzie bronił swojego kraju. "Rosja przyszła do naszego domu i rozpoczęła tu wojnę, ginie wielu ludzi - niewinnych, kobiet i dzieci. Musimy bronić tego kraju, i uda nam się, przyjaciele. I uda nam się, bo prawda jest za nami. Chciałbym zwrócić się do tych, którzy subskrybują mnie z Rosji. To, co pokazuje się wam w telewizji, możecie [...]
Wegan tutaj niewiele, bo większość obawia się, że nie uda im się pokryć zapotrzebowania na białko bez jedzenia mięsiwa... Też na początku miałem takie obawy, ale to jest kompletnie bez sensu. Lubię mięsko i nie pogardzę od czasu do czasu dobrym stejkiem, ale uważam, że świetnie można sobie bez tego poradzić a i człowiek czuje się zupełnie inaczej [...]
Mam pytanie o kleik ryżowy, a gdzie je zadać jak nie tu :D Kupujecie gotowy (jeśli tak to w jakim sklepie) i czy to samo się uzyska jak się uda jakimś cudem zblendować na mąkę np. ryż basmati ? i drugie pytanie to jak go potem przygotować żeby miał odpowiednią konsystencję ? :) z góry dzięki za odpowiedz !
Obiad- ziemniaczki z sosem z mięsem z uda indyka i kurkami, buraczki. /SFD/2018/10/7/f9f13c2133124794b54f64aa22372cc5.jpg napoleonka- ciasto gotowe, ale krem domowy, budyniowo-śmietankowy :-D /SFD/2018/10/7/5035708922d84eae84a9c71b1f3add22.jpg Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 07.10.2018 21:20:57
https://i.imgur.com/xST51Lg.jpg Kanapki z chleba żytniego z pastą z uda indyka na rosole, pomidorem, mozarellą, ketchupem light dawtona, majonezem, musztardą, posypane ziołami + owoce na deser. Zmieniony przez - 4mass w dniu 2018-12-12 20:40:09
omlecik 3 jaja 3 zoltka boczek mieso z uda kuraka , awokado , pieczarki , camembert i mozarella :-) do tego na drugie smietana i jogurt naturalny T150 B90 W15 :-) /SFD/2019/1/30/a910c70a79f549758e331db4f69f7500.jpg
Serdecznie.polecam. i nie zniechecaj sie bo na poczatku moze byc roznie ale z czasem na pewno sie uda zrobic takie ktore pasuje Tobie. Chodzi o odp. Ilosc maki no i jogurtu/mleka. Jak cos to slij wiadomości na priv. Chetnie pomoge ogarnąć to ciacho bo wiem jak długo sam kombinowalem :) pozdrawiam!
[...] ruch schodzący jak najgłębiej, ale bez pełnego wyprostu rąk. Poziom 4 - pełne dipsy - pistolety: najpierw robimy je od pełnego wyprostu nogi do momentu przed równoległością uda z podłogą. Na następnym etapie od pełnego wyprostu do równoległości. Oba te ćw są przewidziane na poziomie 2, przejście od jednego do drugiego jest uwarunkowane [...]
Ok, dzięki Wam. A, jeszcze jedno - od czasu do czasu właśnie przy robieniu tych półprzysiadów na 1 nodze (E) zadarza mi się odczuwać taki kłujący ból z boku uda (z zewnętrznej strony), blisko kolana. Więc to napewno nie chrząstka %-) Mam to czasem w lewej a czasem w prawej nodze. Nie zwiększam jakoś gwałtownie ilości powtórzeń, po prostu nagle [...]
[...] ono wysiłku zbyt wielkiego nie sprawia. Nawet już bym się pokusił o zamianę na E3 ale autor książki wie lepiej. Ogólnie ćw F jest dobiciem nóg. Podczas skoków wymęczone uda mają piec po różnych wariantach E. Podstawowa wersja E jest marnym ćwiczeniem wg mnie bo to takie - sorki za określenie przykuce z tyłka. Ale na kolejnych poziomach [...]
Zrobił mi się szpital w domu. Do tego sporo czasu jestem w pracy. Nie było opcji treningu. Może jutro uda się jeszcze to PtP uratować.. Możliwe, że warto byłoby zmienić dni - najpierw dzień siły, a potem objętości. Nie wiem czy uda mi się wygospodarować godzinę na 120-150 wyciskań :-) Wiedziałem, że w grudniu będzie ciężko z czasem. PtP zakłada 2 [...]
[...] tym podzielić, bo kolegę obserwuję od dawna (zanim miał instagram!). Kiedyś już linkowałem.. https://www.instagram.com/p/BWe5DoanY8Q/ U mnie w planie jutro drążki. Jak się uda, to na bogato - SWPark - i coś pod kątem MU, a jak się nie uda, to wersja minimum - dip station i kierownica od harleya :-) W najgorszym wypadku (nie taki najgorszy, ale [...]
Sam nie proboj bo ci sie nie uda ja to robilem z kolesiem i ledwo ten worek unieslismy , w dodatku byl w misce ogromnej . Ale jak pie.rdolnal o glebe to az sie przestraszylem . Ja preferowalem jeszcze rzucanie kartoflami , jajkami i wszystkim co bylo pod reka , teraz od czasu do czasu zrzuce rekawiczke z woda na boisko (jak wogle mozna nazwac to [...]
[...] dobrze rozpisze cykl, to nie wpadnie, ale przecież nie zgadnie kiedy trafi się niezapowiedziana wizyta Pana w białych rękawiczkach z USADA. W takim razie jest to loteria - uda się, albo się nie uda. Czy warto ryzykować i uj**ać swoje dobre imię i dostać zawieszenie zamiast przygotować sie najlepiej jak się da bez koksu? Nawet jak się przegra to [...]
[Art]Trening mięśni brzucha
