uda i

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: nie mierzę, ale biceps około 39-40 cm, uda i klata genetycznie umięśnione. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, SW 4 lata 6. DIETA: -białko: DT 2-3 g / DNT 2-3 g -węglowodany: DT 5 g / DNT 1-2 g -tłuszcz: DT 1-2 g / DNT 5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: przebyte: FBW, [...]

[...] i tą tak zwaną łezkę - czyli mięsień zaraz nad kolanem , i nie nadbudować sobie tyłka ) to polecam przysiady ze stopami blisko siebie i schodzenie do pozycjii w której uda i podłoga są ułożone do siebie równolegle ) -- 20 jak widzisz wszystko po jednej serii , ale tak jak powiedziałem na początku , jeśli żetelnie ją wykonasz to nie [...]

Skoro są twoim priorytetem, po po cholere łączysz je z inna partią? Ba nie małą partią, tylko dużą, a raczej dwoma dużymi partiami, jakimi sa cztero i dwugłowe uda i jedna małą (łydki). Z takiego podziału zakładam że albo cwiczysz 3 razy w tygodniu (jesli nie masz dobrej genetyki do tego to podaruj sobie tą opcje), albo 4 dni w tygodniu i masz [...]

Dorzuć coś na dwugłowe uda i będzie git.

[...] w miejscu. Dlatego wczoraj dodałem + 100 kcal , dalej nic dziś dodam + kolejne 100kcal na 3800, bo obwody od tygodnia się nie zmieniają. Tłuszcz w moim przypadku idzie w uda i w buźkę to bardzo łatwo zauważyć. Zaraz wrzucę jak to wygląda z jedzeniem , żeby był jakiś podgląd. /SFD/2021/8/27/bc3ea21115884bb6b126e324b2d85a7b.jpg [...]

przetsrezgaj 10 wskazowke zywieniowych. jak wiesz, ze brakuje ci bialka to dokup bialko, lub gainera/bulka by dodac jeden posilek wiecej. co do efektow-nie wiedomo czy sie uda i jak. Gainery/Bulki: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis279.html [...]

Dołóż coś jeszcze dodatkowo w dniu nóg na tył uda i będzie elegancko

ja mam stalowe uda i zaden low kick mnie nie rusza kozak

To nie jest "plan", tylko ilość serii. Poza tym 12 serii na uda i 12 serii na łydki? @@-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-09-15 13:14:47

No więc tak,nie mowilem ze mam same miesnie ale wydaje mi się że jest ich dużo,mam bardzo grube uda i łydki,ale wydaje mi się że to przez to że kilka lat grałem w piłkę w klubie,na treningi i na mecze 10 km rowerem,wiec to chyba przez to. W bicepsie mam 38cm,wiadomo nie samych mięśni ale też dużo,do tego jestem dosyć szeroki w barkach dlatego [...]

No więc tak,nie mowilem ze mam same miesnie ale wydaje mi się że jest ich dużo,mam bardzo grube uda i łydki,ale wydaje mi się że to przez to że kilka lat grałem w piłkę w klubie,na treningi i na mecze 10 km rowerem,wiec to chyba przez to. W bicepsie mam 38cm,wiadomo nie samych mięśni ale też dużo,do tego jestem dosyć szeroki w barkach dlatego [...]

Wiem, że niżej dupę podczas pozycji startowej, tylko senk w tym, że jak niżej dam dupę, to zaraz mi się nie wiem czemu nogi pompują, (jak by sie mi paliły uda) i już nie ma siły, aby wyciągnąć dalej i nie wiem co z tym fantem zrobić.

bij odpowiednimi iglami min 30-najlepiej 35-40mm i zrostow nie bedziesz mial raczej. Ja nie raz walilem co2dni, co1dzien po pare tygodni i zrostow nie mam. a jak sie obawiasz nadal to wal w uda i posladki - kazde udo ma po 3 rozne sajty do klocia a poslad po 1 = 8 miejsc.

CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Umięśniony brzuch, uda i pośladki

Najlepszy podział: pon nogi wt klatka śr wolne czw plecy pt barki so ramiona A więc Twój jest dobry a czy nogi uda i lydki mozna w jednym dniu? Pewnie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-18 17:01:05

uda i plecy miedzy lopatkami, czasami troche bicepsy

można ale jak bedą wywalone te hormony to pct raczej się nie uda , i bedzie blok i mega spadki To co mam zrobić jak nie mogę wykonać badan ?

siema badboy idz na zwierzyniec , tam ktos napewno ci pomoże jak sie uda i zdolny jestes to w Podlasiu Białystok bedziesz podlasie Y E A H !!!

[...] B rób w poniedziałek, zaś nogi w piątek i będzie wszystko wspólgrało. Ale barki jednak proponowałbym zrobić po klatce-tu 1/2 ćwiczenia załatwią sprawę. Wówczas będziesz mógł porządnie zrobić nogi, bo aktualnie ćwiczysz tylko czworogłowe, a masz jeszcze cały tył uda i łydki ;-) Także jakieś uginanie podudzi lub żuraw i mc na prostych musisz dodać.

aaa i dlaczego te shorty bad boya sa takie dluuugie - na filmikach walcza w takich krotszych a nie dlugich na pol uda ??? ...I STAND ALONE...I'M NOT AFRAID ... ({ Join to Fight Division })