uda i

[...] muszę Ci złożyć podziękowania za ten przepis na wątróbkę ! Nigdy mi nie wychodziła, zawsze jak podeszwa, bez smaku... a teraz na prawdę rewelacyjnie :-D nie sądziłem, że uda mi się kiedyś przyrządzić dobrą wątróbkę :-) Ciesze sie ze dziennik sie na cos przydaje. Przepis jeszcze po mojej babuni ;) Drugi trening dzis zrobiony. 12 serii [...]

[...] tak duzo wydatkow zwiazanych z triathlonem, ze nie wydole na te zime.. Poplywalem lekko, cwiczen malutko bo znow tlok i trzeba bylo lawirowac by nie lamac sobie rytmu. Moze uda sie wiecej pocwiczyc jutro, dzien zaczynam znow od plywania jeszcze przed switem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6eb073de27254b79bb3bfabc024d2b07.jpg Edycja: Spojrzalem na [...]

[...] jesc, bo musze, to wole uczynic z tego mala przyjemnosc w zyciu. Chcialbym umiec jesc obecnie w systemie IF, 2-3 razy i po klopocie, ale to niewykonalne. Rano budze sie glodny, przed zasnieciem krece sie z glodu.. Nijak sie nie uda. Prawde mowia Ci, ktorzy twierdza ze to nie jest system zywienia dla intensywnie trenujacych osob.. Ale zaluje :)

[...] abyscie byli zawsze dla siebie wsparciem i inspiracja do roznych dzialan. Inne sprawy sa mniej istotne w gruncie rzeczy i mamy czesto na nie ograniczony wplyw. Jak sie uda to moze juz jako pelnoprawny ZONKOS (hehe) w poniedzialek wpadniesz na CF. Ja pojde o ile mnie cos nie rozlozy bo czuje sie srednio jakos dzisiaj. A tutaj gra na [...]

Kupcie najbardziej surowy olej kokosowy, to wtedy może, może uda się poczuć aromat :-) Bo tak to z definicji "bezwonny i bez smaku". Ale kopa daje. Właśnie sobie zrobiłem kawę z kokosowym ale mlekiem. Pyszna. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-12-20 18:21:08

[...] spiecia maszyna front, boki - 3x max Filmik z proby testowej na barki. Dziwna rzecz mnie spotkala - tak mocno spinalem gore ciala - ze zaczely mnie lapac koszmarne skurcze w uda.. :) Za wszelka cene chcialem dotrwac do 2 minut, ale strasznie mna rzucalo juz na koniec, co widac doskonale na filmie. Niepozorna, ale ciezka proba: [...]

Madzianna87 czy my patrzymy na te same zdjęcia ? }:-( Ja widzę zmianę w mojej sylwetce ale to jeszcze nie to co bym naprawdę chciała ( patrz na moje uda, biust skurczył się maksymalnie- wyglądam jak 12 letni chłopak-talia zeszła, ramiona też wyglądają niebo lepiej a uda ? a uda mają się świetnie... jakby ich redukcja nie dotyczyła ). A na tym [...]

[...] Pytanie: Jak długo trwa mój cykl treningowy? ;) W drugim tygodniu stycznia kończę (mam nadzieję %-)) tatuaż, i będę musiała przerwać ćwiczenia na jakieś 2 tygodnie. Do tego czasu uda mi się zrobić jeszcze 10 - 12 treningów. Wstrzelę się w okres regeneracji z tym? :P Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2014-12-17 10:45:46

[...] waga minimalnie, ale w lustrze dostrzegam różnicę. Zrobiłam zdjęcia poglądowe, światło niestety kijowe, ale przynajmniej zobaczyłam, co i jak -szczególnie cieszą mnie uda, które idą do przodu, lekki rozwój barków, pojawienie się widocznych mięśni skośnych na brzuchu, rozwój pleców i to, że tyłek pod koniec ruszył -równie bardzo cieszy mnie [...]

30.03 - DT 17 Treningi rano to nie jest moja ulubiona rzecz, ale postanowiłam jechać rano z nadzieją, że uda mi się w końcu bez krępacji wszystko nagrać. I udało się. Sama jestem rozczarowana poziomem swojej techniki - w lustrze wszystko wyglądało lepiej. Ale zaraz powrzucam do pokazania - mam przysiady, wiosło, PP przodem, wyciskanie na barki i [...]

[...] ten HT a po nim bułgary, za długo to trwa ale wiem, że jestem trochę monotematyczna w swoim marudzeniu %-) Chcę zacząć chodzić na zajęcia indoor cycling ale nie wiem czy się uda, nie do końca zależne ode mnie, zobaczymy w przyszłym tygodniu. Przysiad low bar 8/8/8/5/8 25kg/35kg/45kg/55kg/50kg 8/8/8/8/8 20kg/30kg/40kg/50kg/40kg [...]

Dzisiaj na luzie. Kolejny dzień nauki, przyszły tydzień jest decydujący (poniedziałek, środa, piątek) - ostatnie zaliczenia, jeżeli uda mi się to na tym kończy się moja sesja w tym semestrze ;-) Dzisiaj zrobiłem 40 minut rozciągania i pracy z ruchomością stawów. Dołożyłem do mojego zestawu, dawno już nie używane kółeczko do treningu mięśni [...]

[...] ;/ rozumiem ze mam popracowac nad utrzymywaniem się w jednym miejscu? :P 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 1x15x5kg 1x15x6kg 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 2x15x6kg na każdą rękę 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 2x15 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 2x15x6kg na każdą nogę 9.odwrotne [...]

[...] na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 2x15x2kg na każdą rękę 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 1x15x6kg 1x15x7kg 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 2x15x6kg na każdą rękę jak to robię to czasem mam wrażenie, że mi pęknie coś na doopie :-D 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 2x15 [...]

[...] na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 2x15x2kg na każdą rękę 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 1x15x7kg 1x15x8kg 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 2x15x6kg na każdą rękę 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 2x15 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 2x15x6kg na każdą nogę [...]

[...] na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 2x15x2kg na każdą rękę 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 1x15x8kg 1x15x9kg 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 2x15x6kg na każdą rękę 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 2x15 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 2x15x6kg na każdą nogę [...]

[...] obciętych kalorii (teraz mam 1600 przy sporej aktywności) obwody nie spadają...:/ ba! cały czas muszę kontrolować michę, bo lekkie podniesienie kaloryczności i "idzie w uda". czyli jednym słowem tabsy powodują, że tyje się bardzo szybko, a pozbyć się tego praktycznie nie da:/ nie wiem czy są jakieś sposoby żeby to zmienić... jak obniżę [...]

[...] tylko co z czym połączyć tak żeby wyszło np 4,5 lub 6 treningów, nie wiem jak to dobrze połączyć: Łydki - 4 ćwiczenia Mięsień czworoboczny - 4 ćwiczenia Mięsień czworogłowy uda - 4 ćwiczenia Mięsień dwugłowy ramienia - 4 ćwiczenia Mięsień dwugłowy uda - 3 ćwiczenia Mięsień klatki piersiowej - 3 ćwiczenia Mięsień najszerszy grzbietu - 5 ćwiczeń [...]

Koniec końców postanowiłem wypróbować ten system: Trening A: Łydki + Mięsień czworogłowy uda + Dwugłowy uda + Pośladki Trening B: Mięsień czworoboczny + Najszerszy grzbietu + Prostowniki grzbietu + Prosty brzucha Trening C: Mięsień dwugłowy ramienia + Klatka piersiowa + Naramienny + Trójgłowy ramienia Poniedziałek A / Środa B / Piątek C / [...]

[...] A tak serio to trudno. Będę ćwizył pozowanie teraz codziennie tak długo na ile bedę miał możliwości czasowych do tego będą lekcje więc mam nadzieję, że koniec końców uda się to chociaż trochę poprawić. A jak nie o trudno, cóż błędy początkującego. Jest nauczka na przyszłość. Bo jednak nie mam zamiaru rezygnować ze startów mimo trudności [...]