Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014 - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Darek59

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 649 Wiek 65 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 67122

Z tym zdrowiem jakie wypracowałeś

może byś się przymierzył na zimę do ergometru.

Pozdrawiam Darek

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Bardzo bym chcial Darku, tylko nie mam nadal dostepu do sprzetu, mimo zmiany klubu na lepszy. Kupilbym, ale mam tak duzo wydatkow zwiazanych z triathlonem, ze nie wydole na te zime..

Poplywalem lekko, cwiczen malutko bo znow tlok i trzeba bylo lawirowac by nie lamac sobie rytmu. Moze uda sie wiecej pocwiczyc jutro, dzien zaczynam znow od plywania jeszcze przed switem.

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

xzaar77

To, co podkreslam tu zawsze, kazdy z Was, kazdy z nas i tak jest juz wygrany, bo zyjemy o wiele zdrowiej niz wiekszosc spoleczenstwa. Roznia nas cele i poglady na wiele spraw, ale dzieki temu mozna forum nazwac dyskusyjnym, bo czym byloby, gdybysmy mysleli liniowo, szablonowo, mieli to samo zdanie na kazdy temat ? Chyba kolkiem wzajemnej adoracji, a to juz nie jest wowczas miejsce dla ludzi myslacych ;)

Nie no... ja się nie obrażam na komentarze. Cenię opinie wszystkich a z większością twoich się zgadzam w 100%.

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

Darek59

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 649 Wiek 65 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 67122

Edycja: Spojrzalem na predko na allegro, i to nie sa tak wielkie ceny jak myslalem. Jesli ktos z Was sie na tym wyznaje, prosze o sprawdzenie, czy takie wynalazki za 300-400 euro nadaja sie do domowego komfortowego uzytku i warto cos wybrac ? Z gory dziekuje !

Chodzi Ci o ergometr ? Jeśli tak, to takimi za 300/400 euro nie ma co sobie głowy zawracać. Jedna firma właściwie zmonopolizowała rynek nazywa się Concept 2 http://www.concept2.com/indoor-rowers. Produkuje parę modeli, ale model D jest w zupełności wystarczający nawet dla zawodowców.
Koszt w Europie to ok. 1300 euro.

Pozdrawiam Darek

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Niestety, to niemal polowa ceny roweru, nie ma mowy teraz o takim zakupie.. Trudno mowi sie ;)

Dzien rozpoczalem od plywania zgodnie z planem, trening - kilometraz plus cwiczenie na brzuch - 8 basenow plywania na plecach nogami do przodu. Makabra dla miesni brzucha ;)

Sniadanie, grubo ponad 1000kcal:

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-10-18 08:55:04

...

Flourish

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1872 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19374

To ćwiczenie o którym piszesz - pracujesz tylko rękoma, a palce stóp mają wystawać ponad powierzchnię wody?
Genialne ćwiczonko, katowali mnie tym za czasów studenckich na basenie

BTW. genialną motywację zapodałeś stronę wcześniej. Never Ever Give Up. W odpowiednim momencie na nią trafiłam

Kontuzja kontuzją kontuzję pogania...

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Tak, dokladnie takie cus, z wody maja wystawac palce u stop. Pierwsze 2-3 dlugosci udaje mi sie jeszcze przez wiekszosc czasu utrzymac powierzchnie brzucha na styku z lustrem wody, pozniej jest coraz gorzej ;) Prawda jest natomiast, ze po odwroceniu sie na brzuch do kraula o wiele latwiej jest trzymac posladki/biodra wysoko - i taki jest cel tego cwiczenia. Mam zamiar katowac to do bolu ;)

Wiesz, bo czytajac moj dziennik wydawac by sie moglo ze wszystko mi latwo i bezbolesnie przychodzi. To nie tak, poprostu nie mam takiej swobody dzielenia sie swoimi slabosciami, nie zawsze potrafie opowiedziec ze cos mnie boli, ze mi sie nie chce.. Gdy doskwieraja mi jakies bole, gdy pogoda za oknem krzyczy nie ubieraj butow, siedz w domu ! - ogladam cos z mojej kolekcji motywacyjnej, i od razu chce mi sie biec, trenowac itp. Wiadomo, ze na zlamana reke to nie pomoze - ale da z kolei nadzieje i pozwoli przetrwac, bo masz swiadomosc ze czlowiek potrafi podniesc sie z kazdego dna. Jesli inni moga, to ja moge bardziej.. Tak trzeba myslec ;)

...

WaSaBi

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2453 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 37671

Ja tam wolę w najgorszą pogodę wyjść pobiegać, nikt mi się nie krząta po parku jedynie właśnie kilku biegających.

a great flame follows a little spark

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

xzaar77

Wiesz, bo czytajac moj dziennik wydawac by sie moglo ze wszystko mi latwo i bezbolesnie przychodzi.

Ja mam właśnie takie wrażenie - że tak jest

Oczywiście wiem że wiele wysiłku idzie, ale obiektywnie tak to widzę.
Gdzieś tam kiedyś minąłeś się z powołaniem. Kto wie, może dzisiaj byłbyś jakimś Olimpijczykiem???

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Kto to wie :) Najwazniejsze, ze jest zdrowie.. Nie wyszlo za mlodu, moze sie uda na starosc. Kona i Hawaii czekaja ;)

Trening nr 2 dzis - rower, progresja, 40km w 70 minut, obciazenie staly podjazd, bardzo delikatny. Za tydzien 45 km. Po rowerze rozciaganie, nastepnie brzuch, T2B, piekielna maszyna ( film z niej jutro ) oraz sklony na lawie skosnej z pilka lekarska, w sumie ogien.

Obiad przed treningiem, 150gr makaron, 400 gr szponder, 100gr mozarella, salatka z pora, ponad 1500kcal. Jak widac Chuda nie je wiele mniej ode mnie. Nie ma sprawiedliwosci :)

Kolacja, watrobka 600gr, jablko 400gr, wino 200cl, pol tabliczki gorzkiej czekolady, pol ananasa, 40gr oleju.. prawie 1500kcal. I jeszcze chipsy z psiakami :)

Dopijemy jeszcze winko, zjemy figi suszone i dokoncze czekolade. Zamkne sie dzis na poziomie 6000kcal. Jestem glodny.. co poradze ?

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-10-18 20:58:24