[...] ukrywając się ze swoim tłuszczem sprawia, ze mam łzy w oczach. gdzie jedziesz? btw szybko przyszlo szybko poszlo , szybko poszlo szybko wroci to taka zasada wiec jak ci sie uda to proponuje dbac Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-07-03 04:51:06 Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-07-03 04:57:10 Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu [...]
Możesz spróbować tak jak Ja: 1.barki,dwugłowy uda,łydki 2.biceps,triceps,brzuch 3.czworogłowe uda (lub jak wolisz połącz je z dwugłowymi uda nie robiąc ich w pierwszy dzień treningowy z barkami) 4.wolne 5.klatka,brzuch 6.plecy,łydki 7.wolne Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2012-08-14 20:32:25
Jakieś półtorej miesiąca temu: Wzrost: 183 cm Waga: 93.5 kg Obwód klatki: 108 cm Obwód bicepsa: 38 cm Obwód w pasie: 86 cm Obwód uda: 63 cm Obwód przedramienia: 32 cm Obwód łydki: 43 cm Aktualnie: Wzrost: 183 cm Waga: 87.5 kg Obwód klatki: 106.5 cm Obwód bicepsa: 37 cm Obwód w pasie: 79 cm Obwód uda: 60/1 cm Obwód przedramienia: 32 cm Obwód [...]
[...] koło 21 mam jeść węglowodany? niekonieczne dieta powinna byc zrownowazona ale nie musisz dbac by zmiescic sie w 2,3...10 posilkach, nie musisz koniecznie jest weglowodanow potreningowo Podsumowujac, na razie widze tu 4 tygodnie regeneracji i podwyzszania metabolizmu. Jak uda ci sie to osiagnac to bedzie super, wtedy nadejdzie czas na redukcje.
Moni, mozesz sobie modyfikowac jak uwazasz. Yosis, jak to po co ci swing ... no własnie na posladki i troche uda. Wazne by technicznie dobrze robic, bo jak tak sobie machasz to wiesz ... Wrzucaj wypiski z treningów jak dasz rade na beiząco. Lubie jak piszesz, bo widze czy byl progres i czy sie nie obijasz
[...] tułowia, biodra jak najdalej do tyłu przy przysiadzie. ale nadal mam wątpliwości. przy przysiadach sumo też tyłek wypinałam - tak ma być? interwały - sprint - myślałam, że uda mi wypali na tym rowerze, i chciałam szybko ale ciało nie nadążało już przy końcu. efekt, ciuchy do wykręcenia, zmoczony rower. nie wiem jak dam radę 12 interwałów [...]
NIezłą fantazję ma luby :) Mój też piwo kupuje z uporem maniaka... Też robię przysiady wykroczne( zwane również statycznymi) i wykroki, przy przysiadach idzie szybciej ale uda pieką niemożliwie... Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-06-02 10:08:21
[...] śmietany/jogurtu/sera jakiegoś wymyślniejszego. a w kwestii warzyw liczenia? mogę nie liczyć a w zamian mniej ww założyć w diecie? bo to chyba na jedno wyjdzie. mam nadzieję, że uda mi się jeść w miarę na oko z tą kalorycznością. będę ważyć białko i tłuszcz a liczyć sopiero wieczorem, po. Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-06-28 14:56:55
[...] 2 lata temu nie wiem czy to może niska hemoglobina czy też to, że dopiero zaczynałam i ręce były słabiutkie w stosunku do nóg - przy wypadach ledwo czułam ciężar, ani uda ani nogi się nie napracowały za to ręce "puchły" a pod koniec aż mi kark cierpł, takie nieprzyjemne uczucie i lek żezaraz sztanga o ziemię walnie yosis privja [...]
ja się redukuję, ale czy zredukuję to już nie jest pewne daj tu publicznie to zdjątko uda co mi wysłałaś, wysłuchaj opinii a potem pyerdol głupoty kochanie
[...] przy 7 kg, teraz poszło, myślę że ładnie ad 5. wolałam robić wolniej bez obciążenia. ad 6. tutaj czuję poprawę, ławiej idzie +"GPP" improwizacja własna, tak mnie bolą uda przy TGU że łomatko! :-D Uwagi: -białko kupione w siłce okazało się napakowane węglami, stąd tyle węgli w potreningowym i bilans jak dla dnia wysokiego raczej (no [...]
[...] Saida powiedziała żeby jeść tyle ile potrzebuję i zmniejszyła mi ilość treningów. Myślę że już nie potrzebuję tylu kalorii i wystarczy tyle co jem. Mam nadzieję że uda mi się w miarę szybko wzmocnić brzuch bo naprawdę mam słaby. Dzisiaj ostatni raz pójdę na siłownię ze starym planem, a jak dostanę rozpiske tego w domu to odpuszczę [...]
[...] że jeśli któregoś pięknego dnia obudzę się i nie będę miała ochoty zrobić treningu to odrazu dorzucę więcej posiłków. Już się nie mogę doczekać nowego treningu 8-) Myślę że uda mi się rozłożyć z jednym dniem wolnym. Jak już napisałam w poprzednim poście dzisiaj ostatni raz byłam na siłowni i chciałam się sprawdzić w przysiadzie. Zrobiłam [...]
[...] zobacze kiedys na miescie odrabiaj ta mase ale juz ! , kalori w **** i jedziesz PDG ramiona masz nawet ok , ale widze ze genetycznie jestes waski w barkach/plecach , pracuj nad tym Bronek dobrze masowo jest , tylko pozazdroscic , ciekawe co uda Ci sie jeszcze na siebie wrzucic hernegild jw w zasadzie No to powodzenia leszcze i leszczynki :*
Sene Haha 200 kilo powiedzmy, że to takie moje ciche marzenie, ale jak uda mi się zaliczyć 180kg to też będę szczęśliwy Michał29 polecam, ja od niedawna znowu się przerzuciłem na twaróg nocny, bo już miałem dosyć jedzenia 10 jaj dziennie (po 5 na rano i na noc) i żeby umilić sobie życie, zacząłem miksować z dodatkami Slayerek mi najwięcej dała do [...]
[...] syna było Suple też standardowo jak w dzień nietreningowy, dzięki ampedowi wstałem z łóżka bo się jakoś nie mogłem zebrać Jutro trening klatki w koszulce i mam nadzieje, że uda mi się wreszcie pocisnąć 2 paki ################################################################ Z tej okazji, że jest promocja w Tesco na schab bez kości to na [...]
I własnie dlatego,rosną tyłki,a nie uda.Jeśli obciążenie jest w osi z talerzem biodrowym,pośladek nie wykona najcięższej pracy. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-03-17 15:21:39
"I własnie dlatego, rosną tyłki, a nie uda" - no i wlasnie o to chodzi Kobieta ładnie wyglada z "odstajacym tyleczkiem", mezczyzna gorzej, ci co trenuja ciagi maja takie "kacze kupry" Fuuuj. Zalezy co dla kogo jest priorytetem. Patka, ja jak zaczynalam robic przysiady, to kilka dni robilam na sucho zeby wyrobic sobie [...]
"I własnie dlatego, rosną tyłki, a nie uda" - no i wlasnie o to chodzi A ja,głupi,myślałem,że chodzi o to,żeby pracowała docelowa,a nie przypadkowa grupa mięśni...
"I własnie dlatego, rosną tyłki, a nie uda" - no i wlasnie o to chodzi Kobieta ładnie wyglada z "odstajacym tyleczkiem", mezczyzna gorzej, ci co trenuja ciagi maja takie "kacze kupry" Fuuuj. Zalezy co dla kogo jest priorytetem. Ayla, kwesta gustu :P u panów którzy robią ciężkie siady akurat jest na co popatrzeć [...]
[DT] Ozzy
