uda i

[...] (nienawidzę biegać... trzeba polubić) 08.02.2013 DNT Noga spuchła do takich rozmiarów, ze prawa nogawka jest luźna, a lewa ledwo wchodzi, do tego siniak rozlany na 1/3 uda... Ból się rozciąga od biodra do połowy łydki przez co automatycznie ugina mi się noga jak przeniosę na nią ciężar ciała albo chcę przysiąść To jest takie dziwne uczucie [...]

Szefowa wcięła mi się w edycję :-P Sumo to jest chyba bardziej na czworogłowe uda niż na lędźwia? Szeroki rozstaw stóp i ręce między nogami. To znaczy teraz tak robić? MC Sumo Przysiad przedni Przysiad tylni Podciąganie Klata Reszta opisu dnia Micha 1. 2 jaja + cynamon + baton (130-15-4-9) 3. Owsianka kakaowo-cynamonowo-orzechowa 4. Olbrzymi [...]

[...] przeciwnika z oczu. Tę zasadę staraj się stosować także podczas wycofywania się. Po dwunaste: Staraj się być w ruchu. Nie, nie skacz jakbyś grał w Call Of Duty 4 albo udawał królika, tylko powoli się przesuwaj. Ostrożnie! Jeśli się potkniesz o coś i się wywrócisz - przegrałeś. Po trzynaste: A nie można było uniknąć tej walki? UDERZANIE Po [...]

Plan ambitny bo ruski ale co tam dasz radę... Mam nadzieję, ze uda się cały zaliczyć Znam mało osób które dały radę wszystkie ciężary i procenty wycisnąć od a do z. MAm nadzieję, że Tobie się uda... Będę śledził z zaciekawieniem

[...] statnio mierzyl mnie narzeczony a teraz zrobilam to sama i bardziej ufam swoim pomiarom :) biust 86/84 podbiust 70/72 talia 68/67.5 pepek 76.5/76.5 biodra 91/88.5 uda L55 P55.5/ L54 P55 lydka 35/35.5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32ea09e1ae0c44f69993c3c49170b215.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03af9635b58f468ca9fadfff6ba1fcf0.png Dzis [...]

Uff troche mnie nie bylo, nie mialam zupelnie czasu na wpisy bo odwiedzila mnie mama ;-] Takze przez caly tydzien udalo mi sie wyrwac na silke tylko 2 razy, chociaz sporo lazilysmy po miescie. Ale miske mialam czysta i dosyc urozmaicona: I sniadanie -(zawsze to samo)-placek jaglany z jajek, wheya i platkow gryczano-jaglanych +owoce II posilek [...]

[...] zadziwilam *****niestety nie mialam timera :/ wymiary, raczej bz biust 86/84/83/83 podbiust 70/72/72.5/72.5 talia 68/67.5/66.5/66 pepek 76.5/76.5/75/75 biodra 91/88.5/87/87 uda L55 P55.5/ L54 P55/ L53.5 P54/L53.5 P54 lydka 35/35.5/35/35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d8a0ed7b1334c67b93cb2e8bfdf7c53.png [...]

[...] ani drgnie niestety :/ ***power jaki mam w nogach zadziwia mnie sama... az sie zaczelam zastanawiac czy nie robie czegos zle 88-O ale powoli unosze nogi i powoli opuszczam, uda pala wiec chyba jest ok Oraz miski z wczoraj i dzis -wreszcie po 3 dniach zmeczylismy udziec barani :PP Pycha tylko troszke tlusciutki :) [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d0068f3f07d4320849d01ee8a551359.png Wymiary : biust 86/84/83/83/81.5 }:-((( podbiust 70/72/72.5/72.5/72 talia 68/67.5/66.5/66/66.5 pepek 76.5/76.5/75/75/74 biodra 91/88.5/87/87/86 uda L55 P55.5/ L54 P55/ L53.5 P54/L53.5 P54/ L53 P53.5 lydka 35/35.5/35/35/35 Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2013-11-01 14:14:29

No właśnie - nie grzesz kobieto, mówiąc, że zmian dużych nie ma. Brzuch piękny i uda mi się strasznie podobają. No i ogólnie chyba dużo tłuszczu spadło. Bardzo mi się podoba Twoja sylwetka tak w ogóle.

Wrzucam zalegle michy i trening z wczoraj. We wtorek wyjedzam na 2 tygodnie, mozliwe ze uda mi sie zrobic jeszcze jeden trenio w poniedzialek ale tak to koncze ten cykl i ide na rege. 8.05 i 9.05.- DNT Tylko joga 1h, nie bylo na nic innego czasu, tyle mam roboty przed urlopem }:-((( 10.05 -DT Trening rozgrzewka- bieznia, HIM, HAM, przysiady cc [...]

29.05 -DT Od 17 do 23 czerwca bede w PL i chociaz jade na slub to mam nadzieje ze uda mi sie znalezc troche czasu i umowic na trening personalny bo mam wrazenie ze pan na mojej silowni nie ma jednak za wiele pojecia. DOpoki pytalam go o przysiady i MC to cos mi tam tlumaczyl ale teraz tylko kiwa glowa @-) Czy ktos moze mi polecic trenera w [...]

[...] @-) no nic trzeba sie spiac bo we wrzesniu czeka mnie jeszcze intensywny plazing :-D biust: 81/83 +2 pod biustem:70/70 bz talia 64/65 +1 pepek 74/76 +2 biodra 91/93 +2 uda L52.5 P53 /L53 P53 L+0.5 Pbz Aktywnosc - joga 30' Miska + marchew surowa, salata, ogorek malosolny, pomidor +woda, kawa, herbata owocowa [...]

[...] scianke, jem zdrowo ale nie licze i nie zamierzam sobie zalowac sezonowych owocow %-) Pociagnie jeszcze ten trening do wyjazdu, chociaz przy takiej niesystematycznosci napewno nie uda mi sie wykorzstac jego potencjalu ale odpuszczac albo zaczynac cos nowego tez wydaje mi sie bez sensu. no to ide cieszyc sie latem i do zobaczenia w lipcu 8-)

[...] - pytanie nr 2 - już bardziej uniwersalne. ćwiczeń na daną trenowaną partię można znaleźć na pęczki. także konstruując plan możliwości wyboru są ogromne (np. na przód uda wezmę sobie przysiad, na tył uda - ciąg rumunski i dorzucę asystujące w formie odwodzenia). czy oprócz tego, że jako ćwiczenia główne powinno się wybierać wielostawy (?) [...]

[...] 15x15,6kg/15x18kg/15x22,6kg/12x25kg 15x15,6kg/15x20,3kg/12x25kg C Przysiad bułgarski+pompki te przysiady to jest jakaś masakra. Czułam jak mnie palą uda od początku a jak schodziłam głębiej to czułam pośladki 12xna stronę+10pompek/10xna stronę 8 pompek/10xna stronę +6 pompek D Uginanie nóg leżąc z piłką w połączeniu z [...]

[...] co chcę osiągnąć. O sprinterskiej rywalizacji między Jamajką i USA Bolt mówi: - Różnie bywało, ale teraz Jamajka jest górą, a ja się staram, żeby tak zostało. Jeżeli Boltowi uda się powtórzyć pekińskie zwycięstwo w biegu na 100 m, zostanie drugim w historii człowiekiem, który zdobył tytuł olimpijski dwa razy z rzędu, po Carlu Lewisie (1984 i [...]

[...] 83kg to zaczynam masowanie i rozpisywałem sobie tam suple. Dzisiaj myślę o 77kg jako końcu redukcji. Czy kiedykolwiek będę zadowolony ? Hm... myślę, że nawet jeśli nie uda mi się zejść do 77kg, to 12 października powinien być dniem ostatnim. 6 m-cy redukcji będzie ok. Wieczne odchudzanie, to już nie odchudzanie. A jeśli w zimie przybędzie [...]

[...] na plecy trzeba uwazac. - sklony dopalcow przy zlaczonychstopach i kolanach prostych, napoczatku beda to niskie sklony poniewaz beda przeszkadzac nierozciagniete kolana i uda alepotem bedzie oki. W 3-ej fazie partner dociaga nam rece do ziemi i trzyma kolana proste(nasze=]) (najlepiej stac wtedy na podwyzszeniu bomozna zejsc nizej=) - [...]

[...] plecy i brzuch. "- sklony dopalcow przy zlaczonychstopach i kolanach prostych, napoczatku beda to niskie sklony poniewaz beda przeszkadzac nierozciagniete kolana i uda alepotem bedzie oki. " Tak. To także dobre ćwiczenie. "W 3-ej fazie partner dociaga nam rece do ziemi i trzyma kolana proste(nasze=]) (najlepiej stac wtedy na [...]