uda i

[...] drugie tyle pewnie. Ciągle jest bardzo mało tłuszczyku, mozesz masować i rosnąć:) Zazdroszczę genów - u mnie od razu w brzuszek idzie... Tluszczyku to moze malo nie jest, ale tak, kilka kg to napewno mozna jeszcze dolozyc, szczegolnie na gore. U mnie brzuch dlugo jest b.dobry, mnie idzie glownie w biodro i boczki, ktore psuja talie, tez w uda.

[...] zdolnosci od 25, obecnie po 3 latach ma 40 i jest personal manager'em. Kasa jest tylko pogoda z dupy i wyjsc nie ma gdzie, ale za to np kanary sa 3 godziny drogi, a bilet ostatnio sobie wyhaczylem ze 60 ojro w jedna strone, wiec nie ma nawet co do Polski porownywac, gdzie moze uda sie przez rok zapier.dalania odlozyc na wakacje nad Baltykiem

slaby jestes od cisnienia wysokiego, jak jest duzy chlolesterol i cisnienie to trzeba opanowac zeby sie nie miazdzycowaly naczynia a pozniej dalej hejjjja bedzie git a pielegniareczke taka sexy w bieli z nocnej zmiany moze uda sie przerobic ,nigdy nie wiadomo

świruje sobie ;) mam nadzieje że moje plany związane z moją przyszłości po skończeniu technikum wypalą tak jakbym chciał, i wierze że będzie git. Jeśli mi się uda to będzie mega fchoy ;-)

PONIEDZIAŁEK trening A Plecy 1. Podciąganie szeroko 4 serie 2. Wiosłowanie sztangielką 3 serie 3. Podciąganie naturalnie 3 serie 4. Martwy ciąg 2 serie 5. Szrugusy 2 serie ŚRODA trenig B Klata 1. Pompki zwykłe 4 serie 2. Pompki z nogami wysoko 3 serie 3. Wyciskanie sztangielki 3 serie 4. Pompki z nogami niżej 2 serie Dojdą poręcze, to się zmieni [...]

Ja od jutra zaczynam poranneaeroby 30min i po treningu 30 min chcialbym dojsc do 1h rano i wieczorem :) obcinam stopniowo kalorie z dni:) cel: 3 miechy z 108 na 95 :) zobaczymy co uda sie osiagnac :>

Jeśli uda mi się wygrać jakiś bon to najchętniej kupie w jego ramach podstawę, czyli ławeczkę i zestaw sztang z obciążeniem. Ale tak jak już Ci pisałem, dopiero w styczniu będę kombinował z siłownią domową.

Ja bym brał na twoim miejscu, tym bardziej że może uda się wysyłki nie płacić ;D A swoją drogą o co oni Ci sapią że chciałeś półtora miesiąca temu a teraz nie chcesz? Jak wygrał kto inny. I po taki czasie zdziwieni że nie masz pieniędzy jak przegrałeś licytacje :))

Jak stoję i zepną mi się uda to automatycznie mnie ugina taki ból %-)

A, bo zapomniałam... troszkę tricepsy czuję po tych pompkach wczorajszych, ale myślałam, że gorzej będzie.. Za to jutro na siłownie nie dotrę, bo syn chory (chyba, że po południu się uda), więc rano jakiś trening WW i góry powinnam ogarnąć.

[...] w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. -sugerowany podział grup: A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): [...]

[...] maszynie - wspięcia na palce stóp12 10 10 wyciskanie nogami na suwnicy skośnej 12 10 10 przywodzenie ud siedząc 12 10 10 Przedramie siedząc - zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem w oparciu przedramion o uda 10 10 10 siedząc - zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem w oparciu przedramion o uda 10 10 10 Ocencie

Włosi sami padną ofiarą swojego poje*anego systemu rozgrywek, bo jeśli uda im się pokonac Amerykanów i Francuzów, to wpadają na Brazylijczyków, którzy zmiotą ich z powierzchni ziemi

[...] jeszcze wznosy barków, martwy ciąg, podciąganie sztangielki w opadzie i to 'zamiast linek są sztangielki' - Krzyzowanie linek wyciagu w staniu a przecież jeszcze łydi i uda ze sztangą i brzuch. Doradzcie czy coś wyrzucić czy dodać bo za dużo ćwiczeń tez nie dobrze. Nie wskazane jest ćwiczyć odrazu na drugi dzień ale (a jestem bardzo [...]

Dzieki dzis niestety dosc kiepsko sie czuje, gardlo strasznie boli i czuje ogolno oslabienie, cos jakby sie przeziebilem :/ mam nadzieje, ze jutro trening uda sie wykonac w 100% po wczorajszym treningu zakwasy na klacie, mimo malutkich ciezarow i lekko na udach.

Sheep, zebys wiedziala. Stopy, uda, kolana mnie bola od poniedzialku. I stawy biodrowe tez, od chodzenia :-D. Nigdy wiecej plaskich butow...

dobra poszło :-) zobaczymy czy uda się a nawet jak nie to i tak nudzić się nie będę %-)

Zaczynaj pracować i zobaczysz co uda Ci się uda wypracować do wakacji, jak sie bedziesz opierniczal to sie moze nie udac.

senku nie wygłupiaj się jaki spam ? ;> / za ciepło dziś :-P może zaraz foty wstawię %-) jak uda mi się zrobić :-D Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-06-18 19:19:14

[...] masz w butach jak Iverson czy bez? %-) 183cm bez butów, ale tak jak pisałem w przychodni 185 u pielęgniarki 183 %-) Będą filmiki, trochę z treningów bokserskich jak mi się uda jakąś dobrą kam skołować i sale wynająć, bo nara zie nie ćwiczę wgl :-) Z siłowych coś tam nagram, jak robie dipsy żeby chłopaki ocenili np :-) Z basketa dodam coś na [...]