uda i

Ronnie ja tez mam mega patent na pompe nog na basenie - serio! opierasz sie jedna reka o kafle i napyerdalasz 20x20 syzyfkow! bez wody nawet, a uda spompowane... znaczy Ty możesz to robić oczywiście z deską w celu lepszego mind-muscle %-)

[...] foty z Kielc, Zachary b. dobrze wypadł, moim zdaniem nawet najlepiej....mimo, że waga niska to nogami zjadł swojego kolegę Żochowskiego...bo on ma dwie zapałki a nie uda. Wolf z animala dobre docięcie, ale poza najszerszy przodem, totalny brak. Był tam jeszcze jeden chłopak, może nie tak docięty, ale szerokość grzbietu i barków rzuciła [...]

ale te yebane uda to trzeba dociac bardziej...choc i tak jest lepiej, ale to jak sie odstawi pozniej cardio to licze na to, ze zejdzie to zmeczenie z nich

nie. Po prostu i tak mam duże uda, a syzyfki, siady rozrastają je jeszcze bardziej.. same wyprosty stykną

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 27 WZROST: 186 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata Nieprzerwanego rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 [...]

[...] dietę dlatego chciałem zacząć od ułożenia planu krok po kroku, bo nic z takiej diety by nie było gdybym między posiłkami sięgał tak jak do tej pory po tabliczkę czekolady. Mam nadzieję, że uda mi się stopniowo jakoś do tego dojść i zaangażowanie będzie wzrastać, a nie przeciwnie :) Zmieniony przez - pawelisto w dniu 2018-03-27 23:42:09

od 10 do kij wie, ale rano na trening, po treningu zjem coś a do roboty nic nie wezmę, i resztę wszamię jak wrócę, może się uda %-)

mi po 5 minutach puchna uda do wielkości niebotycznych, nie dość że i tak są grube to se wyobraź :-D

zapewne, był kiedys program o tym, jak nas w odiezowkach oszukuja, zmieniaja np kat nachylenia lustra i wtedy se myslisz: wow,ale mam szuple uda w tych spodniach, biore! potem przychodzic do domu a tam zonk! %-)

ja w przysiadzie to tylko lydki i uda czuje, zero doopy ZERO!

no dziśteż suwnicę zrobiłam i takie same odczucia: tyłek, uda ogień!

buahahaha chciałabym, mam wielki brzuch i grube uda

wisz, u mnie podobno nastał czas na rekomp... a co z tego wyjdzie, to nie wiem..... i zostaw ty te moje uda ;-) są ok! ;-)

Ufff. ciezko powiedzic, Zacznij zapisywac tutaj co jesz i jak jesz te "dodtaki" rowniez Zobaczymy co sie dzieje. Moze w koncu uda sie ciebie namowic na klasyczna diete i klasyczne jedzenie i nie będzie napadów głodu. IMO powinnas jesc 6 posilkow dziennie A ja jestem zdania ze dodatkowy ruch jest bardzo pożądany, ale nie masz co go [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tooomeeczek PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zacząłem przygodę z siłownia 8-9lat temu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90-91kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37-38cm [...]

[...] W tym dniu siłowym zrób sobie normalną rampę dla 3 repów zamiast dawać stałą liczbę serii bo 4 serie przy wyciskaniu czy wiośle trochę mało. W barkach po wyciskaniu daj sobie dla odmiany np Gironda swing zamiast standardowego unoszenia bokiem i na większymm zakresie powt. Ostrożnie z nogami i unoszeniem z opadu jak nadal coś boli w tyle uda.

Wróciłem już do ostrych treningów, nogi dzisiaj już robiłem na jakieś 95% ciężaru z przed kontuzji dwugłowego uda. Także idzie dobrze, natomiast nie mogę się przełamać znowu do żurawia. I tak myślę żeby go na razie wywalić i dać zamiast tego martwy ciąg, a konkretnie RDL. Myślę że ta wersja będzie najbezpieczniejsza dla mojego kręgosłupa. Myślisz [...]

[...] cc ok, a jak wezmę sztangę do dalej gdzieś coś w głowie zmienia ruch na nieprawidłowy. Dieta Kilka razy odwiedziła Głodomorra, ale to raczej wynik mojego układu dnia. Nie uda mi się tego zmienić. Trening kończę najwcześniej o 22 i potem zżeram ostatnią miskę. Więc głód dopada między 2 a 3 posiłkiem. Samopoczucie Jest rewelacyjne pod każdym [...]

Trzymam kciuki za chlopakow i mam nadzieje, ze niebawem uda mi sie wybrac wreszcie na mecz Sovii zdr.

Nie nie smuce sie owzm faktem... Fajnie, ze w Pl jest duzo imprez (moze uda mi sie kiedys pojechac na cos wiekszego), ale wlasnie sam fakt uproszczenia dojscia do finalu jest beznadziejny. Typowo Sovia jako ze nie ma zaplecza takiego to nie moze sobie 'kupic' F4. Skre stac to sobie 'kupuje'. Nie mowie, ze by nie weszli do F4, ale nie pokazali [...]