uda i

[...] i postanowiłem dobrej piwnicy sprobowac tym razem Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 93 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 7 rok z przerwami Ilość spożywanego białka: bd Ilość spożywanych węglowodanów: bd Ilość spożywanych tłuszczów: bd Opis [...]

[...] przykładowych cykli i dawek:) moge wydac do 500zł Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 41-42 Obwód talii: 85 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2,5 roku Ilość spożywanego białka: około 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: okolo 1g Opis [...]

[...] odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 84 Wzrost: 183 Obwód klatki: nie sprawdzałęm Obwód ramienia: nie sprawdzałęm Obwód talii: nie sprawdzałęm Obwód uda: nie sprawdzałęm Obwód łydki: nie sprawdzałęm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie sprawdzałęm Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, jakieś wypady na miasto,na [...]

Witam dopiero zaczynam swoja przygodę z siłką i to jest mój plan Dzień 1 Klatka + tricepsy + brzuch a)Wyciskanie hantli na ławce b)Krzyżowanie linek górnych wyciągów na bramie c)Krzyżowanie linek dolnych wyciągów na bramie d)Rozpietki e)Prostowanie ramion na wyciągu stojąc f)skłony tułowia na ławce g)unoszenie nóg w leżeniu Dzień 2 Plecy + [...]

[...] 178cm wzrostu i 90kg wagi. Ćwiczę na siłowni od 2 lat, siła rośnie jak należy i mięśnie też ale mam problem z tłuszczem bo jest go zbyt dużo szczególnie na brzuchu, bokach i udach. Na cel stawiam sobie schudnięcie o 8kg ale nie wiem jak się za to wziąć. Oto czym dysponuje: Mini siłownia: -Ławeczka prosta, skośna -Sztanga -chatle -Przyżąd do [...]

[...] ze sztanga stojac 3x12,10,8 2uginanie ramion na modlitewniku 3x12,10,8 3uginanie ramion ze sztanga uchwyt mlotkowy 3x12,10,8 sroda wolne czwartek miesnie ud+lydki uda 1przysiady ze sztanga na barkach 4x15,12,10,8 2hack przysiady 4x15,12,10,8 3prostowanie nog w sadzie 4x15,12,10,8 lydki 1wspiecia na palce 4x15,12,10,8 2wspiecia na [...]

[...] :) P.S ***any ma 24 cm w nadgarstku Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 100 Wzrost: 174 Obwód klatki: Nie wiem Obwód ramienia: 46/47 Obwód talii: Nie wiem Obwód uda: Nie wiem Obwód łydki: Nie wiem Staż na siłowni: z 10 lat z przerwami (ostatnia przerwa trwala 4lata) Ilość spożywanego białka: W miare stara sie jesc Ilość [...]

[...] spróbować tego pierwszego Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 98 Wzrost: 183 Obwód klatki: nie mierze Obwód ramienia: nie mierze Obwód talii: nie mierze Obwód uda: nie mierze Obwód łydki: nie mierze Staż na siłowni: z przerwami 9 lat Ilość spożywanego białka: nie trzymam ścisłej diety Ilość spożywanych węglowodanów: nie [...]

Poniedziałek: Klatka i Triceps Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 3x 12/10/8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 3x 12/10/8 - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 12/10/8 - rozpiętki na ławce poziomej 3x 10 Triceps: - wyciskanie ,,francuskie’’ w leżeniu 3x 10 - wyciskanie ,,francuskie sztangielki w [...]

[...] w oleju 20.00 - twaróg chudy z pomidorem i ogórkiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 93 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: tak jak wyżej napisałem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tak jak [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 89 Wzrost : 176 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 102 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + rowerek Ograniczenia żywieniowe Stan zdrowia : Preferowane [...]

[...] 20 razy, żeby z 15 razy jakąś progresje zrobic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 87 Wzrost: 188 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 37.5 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17 - 18 % Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trzy razy w tygodniu [...]

[...] tego tłuszczu z brzucha wiec proszę was o jakieś porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 177 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła w zimę przeważnie siedzę w domu. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] 1-11 cypio e5d 250mg 11-20 miks 500mg e5d 20-27 miks 250mg e5d + tren ace 100mg e2d 27-32 cypio 300mg e5d Wiek 25 Waga 80 Wzrost 170 Obwód ramienia 44 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii 78 Staż na siłowni parę lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) b:2,5 w:5 t:1-1,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe trzy [...]

[...] jesc ? Cos na mase? HMB? Dzieki za pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, rehabilitacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening 3razy w [...]

[...] mam szanse schudnąc wymazone przez ze mnie 20 kg ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 105 Wzrost: 195 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 60 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia Odżywianie: jem to [...]

[...] i kiedy po tym cyklu zacząć odblok i w jakich dawkach go podawać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 95 Wzrost: 178 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 87 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: Około 90g Ilość spożywanych węglowodanów: Brak specjalnej ułożonej diety - staram się [...]

[...] 1.Uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka 4 x 15/12/12/10 2.Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3 x 12/10/8/ 3.Uginanie ramienia w podporze o wewnętrzną część uda 3 x 15 Czwartek: barki, klatka trening barków: 1.Wyciskanie siedząc sztangą 4x 15/12/10/8 2.Wznosy sztangi z przodu nachwytem 4 x 10/10/8/8 3.Wznosy hantli bokiem 4 x [...]

[...] mnie coś raczej mocniejszego . Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 84 kg Wzrost: 182 cm Obwód klatki: 110 cm Obwód ramienia: 39 cm Obwód talii: 92 cm Obwód uda: 58 cm Obwód łydki: 41 cm Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: ... Ilość spożywanych węglowodanów: ... Ilość spożywanych tłuszczów: ... Opis [...]

[...] - siostrzenica naszego forumowego przyjaciela z SFD - Jarząbka, od urodzenia miała problemy z serduszkiem. Już raz była robiona zbiórka na ten cel: w 2007 roku. Wówczas się udało! Mam nadzieję, że dzięki Waszej dobroci uda się ponownie! Jak pomóc? wpłacając dowolną kwotę na specjalne konto bankowe: Stowarzyszenie SURSUM CORDA Łącki Bank [...]