uda i

Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 99 Wzrost : 180 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 43 Obwód pasa (pępek) : 104 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2/3x w tygodniu siłownia, 3x tyg orbitrek 1h Odżywianie : staram się, [...]

[...] i hcg ? i ladowac ?czy jak z gory dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 94 Wzrost: 192 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 4 Ilość spożywanych węglowodanów: 1 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli [...]

[...] które spotęgują redukcje.. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 169 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 88 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: nikła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacer [...]

[...] osiągi i wymiary abyście wiedzieli jaki plan będzie dla mnie odpowiedni: obwód bicepsa - ok. 37-38cm obwód klatki piersiowej - ok. 98-100cm obwód w pasie - ok. 86-88cm obwód uda - ok. 56-58cm obwód w łydce - ok. 40cm obwód w przedramieniu - ok. 30cm martwy ciąg - ok. 120kg wyciskanie na klatę - 95kg wyciskanie na biceps sztangi prostej - ok. 55kg [...]

[...] co żeby zgubić nadprogramowe kilo jak najszybciej;) Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 61 Wzrost: 168 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 74 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: biegam za dziećmi...co drugi dzień rollmasaż Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] zamisat clomidu użyć samej novly?dzieki z apomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 88 Wzrost: 185 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 30 Staż na siłowni: pare lat, z różna systematycz.. Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych [...]

Cześć, dopiero zaczynam przygodę z ćwiczeniami i dietą. Moim celem jest zrzucenie co najmniej 10KG. Chciałam zaczerpnąć waszej wiedzy odnośnie tego ile kcal powinnam przyjmować i jaki trening wykonywać. Póki co mogłabym ćwiczyć w domu, możliwe, że od grudnia w grę wchodziłaby siłownia. WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: właściwie to moje [...]

[...] w 4-8 powtórzeniach ( taka niby siła ). To ma być takie dobicie po niedzieli i poniedziałku. Nogi ćwiczę z założeniami jak w pierwszej części tygodnia - 12-13 serii na uda i 4-5 na łydki." moje pytanie tyczy sie trzeciego dnia (nogi + cala gora). jak zrobic nogi rzecz jasna wiem, ale zastanawiam sie nad doborem cwiczen na gore ciala. nie [...]

[...] Jak zrobic zeby by swinstwo sie plaskie zrobilo ? ;o Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 177 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkola, duzo sie ruszam i gram w pilke Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] na tak zwane "dobicie" Nogi- *PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH (3x10) *PRZYSIADY WYKROCZNE (2x10) *WSPIECIA NA PALCE W STANIU (3x10) ---Nogi robie w celu zmniejszenia obwodu uda itp. nie chce żeby mi się rozwineły ponieważ i tak juz mam potężne--- Sobota Barki-: *WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY (3X10) *WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY (3X10) [...]

[...] stawy + wątroba. Prosze o pomoc pozdrawiam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 191 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 250g/dzien Ilość spożywanych węglowodanów: ok 300 Ilość spożywanych tłuszczów: minimum [...]

[...] i fajnie jakby jednak cos tam miesni tez przyszlo. cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 77 Wzrost : 169 Obwód klatki : Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia - silowy, [...]

[...] Siłowo ćwiczę od 2,5 roku. Zakochałam się w tym sporcie i poważnie myślę o starcie w zawodach . Może w następnym roku, może za 2 lata , zobaczymy kiedy i jaką formę uda się uzyskać:-) Informacje Ogólne Wiek: 27 lat Waga: 65,5kg Wzrost: 169cm Staż treningowy: 2,5 roku Pomiary wrzucę w weekend Cel na teraz to redukcja do ok 60kg. Od [...]

[...] / czasem owocowy do tego dziennie piję wodę ok. 2 l Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 184 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 80 Obwód uda: 45 Obwód łydki: 25 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13,44 Aktywność w ciągu dnia: niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen raz w tygodniu, [...]

Witam!Chcem podkreslic troche swoje miescie zrzucajac troche kilogramow.A najbadziej z brzucha;P.Wiem ze gubi sie z calego ciala.Prosze tylko pomozcie mi w tym. Oto moj plan treningowy klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 4x 15 2. Wyciskanie sztangi skos 4x 15 3. Przenoszenie sztangielki 3x 15 4. Rozpiętki płasko 3x 12 (Co 2 tydzien na [...]

Witam. Trenuję systemem Crossfit w pon i środa w grupie. Nie mam wpływu na co robimy. W pon nacisk na nogi. Czwartek i sb mam do dyspozycji na trening siłowy. Cel siłowego : uzupełnienie CF, ogolna rozbudowa, dieta na 0 staram się trzymać. Piorytetu jako tako nie ma. Oglonie aby ladnie szlo w przod. Czwartek : Plecy/tył barku/Biceps Wiosłowanie 4 [...]

[...] wzroście ważyłem na wakacje 75kg! Nio ale to nie czas na żale, tylko na poważne decyzje..... Chciałbym Was prosić na samym początku, o szczerą odpowiedź dotyczącą, jak wiele uda mi się zrzucić w ciągu 2 tyg cm w pasie jeżeli zastosuję się do niżej wymienionych punktów: 1.Każdego dnia rano(przed śniadaniem) oraz na sam wieczór (przed ostatnim [...]

[...] cały cykl z odblokiem z tych środków co napisałem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 96 Wzrost: 180 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 91 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 10 lat Ilość spożywanego białka: ponad 2,5g Ilość spożywanych węglowodanów: ok,5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1-1,5g [...]

Witam. Od ponad miesiąca stosuje diete, chodze na basen, jezdze rowerem stacjonarnym oraz biore HMB Revolution i CLA. Mam do was probe. Mam plan dzieki któemu chce zbić swoje sadło... Po prostu chciałbym troche schudnąc. I mam do was pytanie. Czy ten plan pomoze mi zbic tłuszcz?? Dzień A Uda: - wypychanie suwnicy nogami do góry - prostowanie nóg [...]

[...] ale nie naczczo??? Za pomoc dam Soga Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 98 Wzrost: 183 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 42-43 Obwód talii: około 90 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem myśle około 18% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]