uda i

Dzień Dobry. ;-) ANKIETA Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 192 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa: 88 Obwód klaty: nie pamiętam a nie mam miarki pod ręką :) Obwód uda: j.w. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ostatni rok ćwiczyłem rekreacyjnie czasem bieganie, czasem rowerek, jakieś tam pompki, podciągania (bardziej opuszczania bo [...]

[...] tam mięśni chce tylko żeby to była normalna dupa. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 73 Wzrost: 178 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: robię se a6w [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 120 Wzrost : 181 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nwm dokładnie jak liczyłem na potreningu wyszło 25 z kawałkiem Aktywność w ciągu dnia :szkoła,siłownia od 2 tygodni(5 dni w tygodniu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 101 Wzrost : 185 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 108 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27-28% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa 9-17 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia połączona z aerobami po treningu Odżywianie : w [...]

[...] żeby nie było efektu jo-jo? Pozdrówki dla forumowiczów!:) Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 67 Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: studia,raczej siedzący tryb życia;/ Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] a jako priorytet siła. Podam swoje wymiary: Klata: 96cm Ramie: 34cm(było 26cm) biodra: 88cm pas: 91cm przy bf 10%(myślę że to naprawdę dużo, nie wiem jak to uzyskałem) uda: 56cm łydki: 37cm przedramiona: 29cm Byłem przekonany że jestem typowym ektomorfikiem ale po wynikach jak przytyłem 20kg w 6mies i mam w pasie 91cm myślę że jestem [...]

[...] otwarty na wszyskie madre propozycje i sugestie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 189 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 91 Obwód uda: 60 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis [...]

[...] czyli w domu jestem o 16;00. Proszę o pomoc, Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 167 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brzuszki Odżywianie: Nie [...]

Witam Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 186 Staż treningowy: 1.5 miesiaca Obwód pasa 83 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Bardzo mała aktywność fizyczna Stan zdrowia: Choroba Scheuermana Cel treningowy : Zrzucenie lekkiego fatu z brzucha i kaltki i rzezba Uprawiane inne sporty : - Dostęp do [...]

Witam. Prosze o ocene i (jeśli bedzie potrzebna) poprawke planu treningowego. Poniedziałek: Uda: Przysiady ze sztaną 12,10,10,8 Prostowanie nóg na prasie 12,12,10,10 Wykrok ze sztangą 12,10,10,8 Łydki: Wspięcia na palce z obciążeniem 4 x max Wspięcia na pięty 4 x max Wtorek: Klatka: Wyciskanie na ławce skośnej 12,12,10,10,8 Wyciskanie na ławce [...]

Witam. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki odnośnie mojego treningu. Z góry bardzo dziękuje. Dzień 1(poniedziałek) Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6(z progresją obciążenia 2.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4x10 3.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/10/8/6(z progresją obciążenia) 4.Pompki na Poręczach [...]

[...] jak to wszystko zważe i policzę. Wiek :23 Płeć : M Wzrost: 178 Waga: 69 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 35 Obwód talii: -78 na wys pępka -74 w najwęższym miejscu  Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38  Obwód bioder: 91 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : foto poniżej Aktywność w ciągu dnia : lekka praca fizyczna, po pracy praca w domu, [...]

[...] rok 10mg-15mg między cyklami cały rok i wyniki ok. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 88 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 82 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 10 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: min 220g Ilość spożywanych węglowodanów: duzo Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] jak da to efekty , jestem otwarty na każdą propozycje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 180 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 95 Obwód uda: 47 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła , teraz wakacje:) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka [...]

[...] do złego zywienia spowodował powrót do za dużej wagi i złej sylwetki oraz samopoczucia tak na szybko 182cm wzrostu 89kg wagi duzy brzuch i piersi, nogi chudziutkie lydki i uda taka budowa ciala. No ale nie o diete chodzi lecz o suplementacje do diety Potrzebny mi Spalacz Aktualnie mam resztke San Tight Extreme tak na 7dni bralem go go juz raz [...]

[...] odblok ?? czekam na Wasze wypowiedzi :) pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 186 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: 120g Ilość spożywanych węglowodanów: 350g Ilość spożywanych tłuszczów: 100g Opis [...]

[...] uginanie ramion z hantelkami(młotkowo) uginanie ramion na prostej sztandze wyciskanie hantelek z łokciem opartym o wewnętrzną część uda DZIEŃ III PLECY: KAPTURY: krążenie ramion ze sztangą krążenie ramion z hantlami MOTYLE: wiosłowanie sztangą wiosłowanie [...]

[...] ? Proszę o korekty .. Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 91 Wzrost: 186 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 44,5 Obwód talii: 89 Obwód uda: pięta achillesowa 66 (nadrobie;) Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 8miesiecy po dłuższej przerwie Ilość spożywanego białka: ok 3g/kg Ilość spożywanych [...]

[...] Troszkę żle sie z tym czujePomocy!!! Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 53 Wzrost: 170 Obwód klatki: 80cm Obwód ramienia: nie mam pojecia Obwód talii: 70cm Obwód uda: 50cm Obwód łydki: 35cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: pojęcia nie mam Aktywność w ciągu dnia: praca, brzuszki w warunkach domowych na ławeczce, jazda konna [...]

[...] na wagę złota:) z góry dzięki Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 87 Wzrost: 165 Obwód klatki: ok 90 cm pod biustem Obwód ramienia: ? Obwód talii: ok 98 cm Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo!!! Aktywność w ciągu dnia: mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen, siłownia [...]