[...] Lee Labrada - borykał się z licznymi problemami ze zdrowiem, m.in. z prostownikami grzbietu w trakcie wyciskania nogami, miał także przejścia z grupą mięśni tylnej części uda np. podczas wykroków ; Dmitry Klokov (elitarny ciężarowiec) – bark, kolana, wycofał się z podnoszenia ciężarów; Mikhail Koklaev (elitarny ciężarowiec, strongman) – stany [...]
[...] Ud.Zrobiłem sobie dwudniową przerwę od jakiejkolwiek aktywności treningowej epj i od razu lepiej. Wczoraj trening miałem bardzo krótki i okrojony ale za to bardzo udany. Niestety mam teraz nocki i ćwiczę o dziwnych godzinach- albo wcześniej rano pracy albo po południu jak mi sie uda wcześniej wstać. Do dyspozycji sieciowa bezobsługowa [...]
[...] próbując znaleźc optymalne. Za wąsko- kolana idą do wewnątrz. Za szeroko- przybieram pozycje rozkraczonej żaby w siadzie. Spróbuje z tymi krążkami. Ajazy- powietrze, dupa, uda, plecy -Ok. Co z tymi butami nie tak? Niedawno je kupiłem i fajnie mi sie w nich po bieżni biega. Powinny być bardziej płaskie? Wykopie jakaś stara pare jak wrócę. [...]
[...] 62,5( poszłoby 65 ale podobno robię za krótkie przerwy między podejściami. Dzisiaj spróbuje 65). Planowałem sprawdzić tez nogi ale coś sie naciągnęło na tylnej stronie uda pod tyłkiem i boli- więc raczej to nie dobry czas na sprawdzanie. Potem zmęczyłem plecy wiosłowaniem sztangą ( 2x10 35 kg, 2x10 40 kg, 1x10 45 kg), szrugsy z hantlami( [...]
[...] Bieg zakończyłem z posmakiem wymiocin w ustach czego nie zdołała osłodzić nowa playlista biegowa. Jutro cały dzień w samochodzie. Jade na chwile do Czech. Ale może się uda zrobić OHP plus MC Waga po biegu i po śniadaniu: 70,5 /SFD/2018/7/14/263180d945244faaa1f9ba5e06cfca2e.jpg /SFD/2018/7/14/aa9b96826a9a4d7a9b61ec3a0b03e061.jpg Zmieniony [...]
[...] pierwszego lipca masz w Szczecinie 1/4IM, może tu warto spróbować swoich sił? LINK W kwestii pianki LINK Szajba. Ale żeś reaserch zrobił. Dzięki za te pianki- chyba uda mi się je ogarnąć:-)) Niedawno wróciłem do PL i rower zaraz się zacznie- ale na razie MTB. W kwietniu mam początek pucharu Gryfa%-) W kwestii olimpijki którą wybrałem- [...]
[...] nic nie będzie ? Nigdzie nie napisałam, że nic z tego nie będzie. Po prostu żaden z celów nie będzie porządnie zrealizowany, tylko tak byle jak, po trochu, na zasadzie uda się albo nie. Pewne rzeczy się wykluczają, jak redukcja i budowanie siły, czy jednoczesna poprawa siły i wytrzymałości. W jakimś tam stopniu się da, ale żaden z wyników [...]
[...] podchodzi w ogóle. Zwłaszcza ciężki!! IDOSQUAT - gdzieś już ktoś reklamował idoportal - kolejne ćwiczenie na mobilność :) Zapas mocy jest. Czuję. Tutaj akurat był dobry dzień :-) Filmik prezentuje trening - dosyć ciężki, z ciężkimi kulami, także technika nie jest idalna - oceniam na poprawną. Może kiedyś uda mi się zaliczyć seminarium z CKB :-)
[...] BAG to dwa różne sprzęty. https://www.youtube.com/watch?v=M87NAAT4iuw Widzę, że MaGor już filmik widział ;-) W poprzednim poście nie dodało mi rysunku!! Może tutaj się uda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8db6a3ff622148b58d32d7b25de53fad.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb493ccbfe5c4cb282dd7680741e2bde.JPG Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-06-16 [...]
[...] trochę) - przynajmniej wg ulotek. Inwestycja w regenerację. Zobaczymy.. Zostałem w pewien (nie do końca zdrowy) sposób podjudzony do podciągania się na drążku i może jakoś uda mi się to połączyć, ale KBM jest priorytetem. Podciąganie może będzie dodatkiem, a trening planowałbym w sposób "siłowy". Począwszy od 10x1 (zabawne??) a skończywszy na [...]
[...] pamiętać, że na końcu jest TGU! Jak umiejętnie dobierzesz ciężar, to dotrzesz do TGU w stanie umożliwiającym poprawne wykonanie. Jeżeli dobrze oszacowałeś swoje siły, to uda Ci się to również w 3, 4 czy 5 obwodzie. Jak wrzucisz je na początek, to trochę odbierasz mu ten walor grozy. To nie jest ćwiczenie do odpękania. To jest ćwiczenie do [...]
[...] wtedy też miałem lżejsze (3x20min tygodniowo z kulami 2x16 - po 2 ćwiczenia naprzemiennie). Waga spadała. Obwody spadały !! Kolejne garniturowe imprezy przede mną, a uda rosną!! Sam sobie odpowiedziałeś w tym poście };-) Ostatnio jeżdżę na rowerze ok. 2,5 - 3 h , trenuję 2 razy dziennie siłowo po ok. 30-40 minut oraz wchodzę na taboret o [...]
Nie wiem czy dam radę. Planowo kolejny trening to DRĄŻEK + PRZYSIADY (w niedzielę jak się uda, a jak nie - to w poniedziałek). Nie wiem czy mi się nogi zregenerują, dlatego zaplanowałem nieco lżej, ale skoro radzi Pan 10x6, to spróbuję utrzymać ten poziom. Na nogi robię tylko przysiady 2xtyg PUSH - wyciskanie kul i pompki PULL - drążek nachwytem i [...]
A właśnie, że nie!!!!!!!!!!!! Napisałem jak planuję ćwiczyć w maju (bodyweight jako baza i kettle - jak się uda coś dodać). Wychodzi jak wychodzi - skromnie... Jednak trzymam się planu. Niczego nie zmieniam! A że Nieraz, albo Novy podrzuca pomysły, to inna sprawa. :-) Był tydzień off, a teraz mam jakieś zapalenie gardła czy coś. Zobaczę w którą [...]
[...] oblewają. Początkowe zakwasy przerodziły się w ubicie, czy takie "spięcie". Robię rozciąganie tricepsów i rozciąganie mięśni piersiowych w futrynie po ćwiczeniach. Jak się uda, to co 4-6 treningów będę ucinał 5s z przerwy (nie patrząc czy zrobiłem te treningi w 2 czy 3 tyg.). Na razie nie chcę ciąć, choć może bym sobie poradził. Na spokojnie, [...]
[...] dałem też sznurek dla pewności- schodzę klatką poniżej poziomu dłoni. Nie ma z tym problemu. Problem jest z nagraniem tego :-) Może specjalnie dla Ciebie jutro się uda.. @Paatik Obejrzałem filmik i już kumam o co gościowi chodzi z łopatkami. Nigdy się na tym nie skupiałem, a garba nie robię specjalnie. Tak mam. Myślisz, że warto to [...]
Przysiady na jednej nodze możesz robić drugą serię nawet po 10 minutach gdy robisz je prawie do załamania :-) 3 -4 takie serie i uda będą bolały :-) W każdym ćwiczeniu jedna seria (ostatnia) powinna być do prawie zajechania :-)
[...] a była opcja poćwiczenia z kettlem. PP na 10 powtórzeń całkiem zgrabnie wchodził. Tyle że przerwy długie, bo to w ferworze opieki nad dziećmi.. 40min całość, a powinno być 20-25.. Może uda się tego spróbować "z przerwami do końca minuty". Ciekawy trening, tyle, że zabrakło skupienia i nieco przeciągnięte przerwy.. To za artykułem Pawła (klik!)
DT Brann- Headlong
