uda i

[...] żarcie - tzn jak wygląda to co jem, no i oczywiści zamieszczę to tutaj :) A jeżeli chodzi o wzór, to oczywiście, że warto mieć ogląd tego do czego się dąży. Myślę, że teraz uda mi się to zrobić. Non stop do ucze się wielu nowych rzeczy, eksperymentuje na swoim ciele. Bardzo mi w tym wszystki pomaga dziewczyna. Ją bardzo interesuje cały ów proces [...]

[...] taki ze biorac pod uwage twoja historie rodzinna i wyglad teraz, to ty jestes genetycznie przystosowana do niskich weglowodanow, i malo tego tobie tylko na takiej diecie uda sie zyc w zdowiu i szczuplej figurze, ale podkreślam : szczuplej a nie wychodzonej zgodnie z dzisiejszymi "normami". Kwestia tylko taka ile ww bedziesz [...]

[...] IV DZIEŃ Uda 1. wyprosty nóg na maszynie 3x 20 2. przysiady 5 x 10- 8- 6-4-2 + super seria 3 Wyciskanie suwnicy 3x 15 Dwugłowy 4. uginania na maszynie 5x 12-8 ( tył uda ) 5. Martwy ciąg na prostych nogach 3x 10. V DZIEŃ Barki: 1. wyciskanie hantli siedząc 4x 12-10-8-8 2. unoszenie hantli na boki stojąc 4x 12-8 lub to samo na wyciągu z [...]

[...] bo boli i wku^^^ mnie jak ktoś pisze, że, np. Phil ginie wielkością przy Colemanie, itp. http://www.true-natural-bodybuilding.com/pics/coleman-versus-schwarzenegger.jpg Jedynie uda Colemana mogą wydawać się większe od takiego Arniego, ale góra? Proszę Was, ja nie widzę żadnego cm różnicy. Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-02-05 23:08:18

james twierdzil iz rami cwiczy dopiero 3 lata, co daje rok 2010 maj... kto by nie chcial takiego genu, bez cwiczenia tak wygladac, i te uda? Bo dla Denisa Jamesa lata treningu bez ciężkiego bicia soku się nie liczą ... więc jest tak jak mówi: Ramy trenuję tak naprawdę 3 lata. Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2014-02-20 19:47:22

niptuck zgadza się, ale co by nie było to wątpię, że Big Ramy zdobędzie ten tytuł, a nawet jeśli mu się uda to Phil nie będzie z jakiś dziwnych przyczyn na tych zawodach, bo formą i jakościa umiesnienia Phil go miażdzy , a jakiś starym zawodnikiem nie jest i też się rozwija !

Dj teraz wrzucil na swoj fb foto (nie moge wrzucic bo cos telefon nie trybi) zerwana czesc 2glowego lewego uda ramiego, stalo sie to 4 tyg przed mro i przez ten caly czas nie cwiczyl nog i nie robil cardio, sam dj napisal ze dlatego tak zle prezentowala sie jego forma tylem (ktos tam pisal ze jestem slepy i jego forma nawet tylem byla ok). Dalej [...]

Ok czas na podsumowanie: Sezon 2014 uważam za udany, jeszcze w tym roku może uda mi się wystartować 1raz lecz to co sobie zaplanowałem już osiągnąłem Rekord Polski 135,5kg przy wadze 62,5kg uważam za dobry wynik. Co teraz ? Teraz nie zwalniam z tempa od dzisiaj już trenuje od dzisiaj również zmiany żywieniowe, moje zapotrzebowanie to ~2900kcal [...]

[...] przed i 5g po treningu) 50g bcaa na treningu Waga 67,3 Kcal 3200 Podczas przygotowań do MŚ pracuję nad hmm nazwijmy to schematem przygotowań oraz wzrostem siły, jeśli uda mi się zebrać informacje jak to było wcześniej postaram się opublikować jakieś wykresy jak to wygląda chcę żeby można było porównać objętość treningową jak to się ma do [...]

[...] mieć idealnej figury? Masz już u nas dziennik? Redukujesz się? Sio do roboty, będę wspierała! Ja też przez 6 lat chodziłam i podziwiałam innych i mówiłam sobie, że od jutra, uda się, a się nie udawało cały czas. Jak już zaczniesz i się wkręcisz to leci. I ja tam zamierzam mieć idealną figurę, bo wiem, że pod tymi kilogramami tłuszczu jest fajna, [...]

grube uda powiadasz: doloz jakeis aeroby, rowerek, bieznia, pamietaj ze usisz biegac (wysilek tlenowy=spalanie tluszczu ,z calego organizmu, lae z nog mowwiac szczrze szybciej schodzi tluszczyk niz.np z brzucha) , czyli minimum 30 minut, (ziwkeszaj tygodniowo o 5 minut) najlepiej jest robic rowerek,bieznie z rana (naczczo) wtedy plaisz tluszcz o [...]

[...] w ~150g węgla, a jak przyjdzie szkoła i 5min przerwy.. już mnie krew zalewa na samą myśl :P). Taka moja rada, bo od grudnia też startuje z masą. Dalej mam brzuszek, ale stwierdziłem, że wole mieć te 40 w bicu i 85 w pasie niż 35 i 78 i tak z tłuszczem, a nóż uda się w miare bez zalewania to zrobić i potem sie wyredukuje lepiej ;d Powodzenia

[...] Wzrost : 167cm Obwód w biuście(1) : 89cm Obwód pod biustem : 77cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75cm Obwód na wysokości pępka : 75cm Obwód bioder (3): 95cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 54cm Obwód łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : niestety uda oraz pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi;) [...]

[...] że jestem taka cienka :-( Zrobiłam 3 serie zamiast 4, bo niestety padłam na twarz. Takie wytrzymałościówki zawsze mnie męczyły. Okazuje się, że mój dotychczasowy trening obwodowy to chyba dla emerytów się nadaje :-) Dobrze, że trafiłam na to forum, to może jeszcze uda mi się coś z sobą zrobić :-) i nie dziwię się już, że efektów nie było widać...

[...] to niewątpliwie u Schwarzennegera są masywne, ale u Colemana są jeszcze dodatkowo wyodrębnione wszystkie głowy bicepsa. Mnie osobiście nie podobają się zbyt rozbudowane uda. Być może w dawniejszych czasach takie były trendy w kulturystyce, że masywne uda nie podobały się - Zane był chudzielcem. Arnold był wybitnym zawodnikiem i można [...]

[...] Jak napisał kolega (powyżej) mięśnie są już wstępnie zmęczone, jednak przy martwym ciągu działa wiele innych partii mięśniowych jak np. mięśnie czworogłowe i dwógłowe uda, m. pośladkowe, prostowniki grzbietu i czworoboczne w górnej cześci - nie wspominam o najszerszych i obłych grzbietu. Przy odpowiednio zaplanowanycm trenengu na masę [...]

Treningu nie było :-( Miałam iść na siłownię ale mąż dopiero przyczłapał do domu. Mam nadzieję że jutro uda mi się wyrwać :-) Byłam dziś w końcu u gina. Wyłudziłam skierowanie na badanie hormonów. Nie bardzo chciał dać }:-(( Skubany zaznaczył sobie moją kartę (taki jego system segregowania pacjentów wg. problemów, które sprawiają) Zostałam [...]

jak wzmocnic dół pleców oprócz MC dzisiaj robiłem ławeczke rzymską i jak dotąd bardziej czuje dwugłowe uda niż plecy

[...] mi się jest w liczenie kal, jak wy sobie radzicie? 3. Trening jako 30 min rower 1h silka i 30 min rower dadzą solidne rezultaty np. do konca wakacji? 4. Dieta jest bardzoooo potrzebna jeśli brak mi czasu na liczenie itd.? Czy uda się dużo osiągnąć jedząc trzy posilki lub czasami mniej? 5. Ważę 98 kg przy 178 wzrostu, redukować najlepiej do 75-80

Ale z czym kolego masz problem, ja nie widzę problemu obok czyjejś nogi położyć dobrą łapkę i cyknąć fotkę, możliwe ze takie kwiatki też w realu się znajdą. Zrób sobie test wyprostuj noge i przyłóż do niej wyprostowaną rękę, jak Ci się uda jesteś mistrz.